Obsah
Duchovního růstu lze dosáhnout oddanými praktikami, jako je modlitba a účast na náboženských obřadech. Kdokoli může rozvíjet vztah se svou vlastní duchovností zvyšováním úrovně vědomí, uvažováním o přírodě a uměleckých dílech a věnováním se krásným věcem. Chcete-li překonat bariéru ega, pomozte ostatním a cvičte empatii.
Kroky
Část 1 ze 3: Rozvoj osobní praxe
- Přemýšlet. Duchovně rostte rozvíjením povědomí a odklonem od běžných světských starostí. Meditujte samostatně nebo ve skupinách.
- Co tak prohloubit svůj závazek k duchovnosti a introspekci tím, že půjdete na ústup?
- Absolvujte kurzy jógy a meditace, abyste harmonizovali své tělo a mysl.
-
Spojte se s přírodou. Za slunečného dne se můžete vydat na osamělou procházku po stezce nebo na ulici. Jděte bez sluchátek a nedívejte se na telefon - raději sledujte svět kolem sebe. Objevte hory, pláže a pouště. Udělejte si několik přestávek na odpočinek, pozorujte prostředí a poslouchejte zvuky přírody.- Při tomto průzkumu nezapomeňte poděkovat světu, ve kterém žijete.
- Pokud jste dojatí, zazpívejte píseň nebo recitujte báseň.
- Tábor trávit více času mimo civilizaci.
- Vydejte se s dalšími lidmi se zájmem o duchovní růst.
-
Objevte umělecká díla. Ať už se potápíte na nezávislé duchovní cestě nebo vyznáváte náboženství, které věří v krásu, můžete svůj vztah prohloubit posvátnými obrazy a velkými uměleckými díly.- Vydejte se do mešit, kostelů, chrámů a na další bohoslužby a užijte si architekturu, hudbu nebo zbožná umělecká díla.
- Objevte důležitá díla sakrálního nebo světského umění v muzeích.
- Poslouchejte klasickou a současnou hudbu, která vás vezme pryč.
- Přečtěte si náboženskou poezii.
- Ne vždy vás posvátné umění přiblíží k Bohu. Pokud se dílo dotkne vašeho srdce, udělejte si čas na rozjímání. Udělejte to častěji, pokud můžete.
-
Použijte kreativitu. Kreativní vyjádření může rozšířit duchovní porozumění, protože zdroje představivosti mohou vysvětlovat to, čemu logika nerozumí, a přiblížit je nehmotnému světu.- Hudba je tradičním způsobem vyjadřování chvály v mnoha náboženských tradicích a je součástí světské duchovnosti. Naučte se chvalozpěvy nebo jiné písně, které můžete zpívat s blízkými nebo sami.
- Tanec je formou uctívání v mnoha kulturách. Zúčastněte se tanečních lekcí nebo hudby, která probouzí vaši duchovní stránku, a zkuste rozhýbat své tělo.
- Platí jakékoli stvoření, které vás přivede dovnitř a naplní vás mírem, včetně tradičních domácích aktivit, jako je vaření.
Část 2 ze 3: Zapojení s vírou
- Přejít na náboženské obřady. Najděte kostel, chrám, mešitu nebo jiné centrum náboženství, se kterým se ztotožňujete. Pokud již jste členem sboru, obnovte v něm svůj závazek. Věnujte svůj čas, připojte se k výboru, který pracuje na věci, a spojte se s dalšími členy.
- Zajímavou možností je účast na obřadech jiných náboženství za účelem poznávání různých duchovních tradic.
- Modlit se. Pokud duchovní praxe vašeho náboženství zahrnuje modlitby, zaměřte se na zlepšení jejich kvality. Modlete se alespoň jednou denně a během této chvíle víry nenechte svou mysl bloudit. Zaměřte se na slova, která říkáte, a pokud se vám zdá, že jste rozptýlení, zapamatujte si své úmysly a začněte znovu s novým cílem.
- Modlete se s ostatními lidmi. Časté mše, bohoslužby nebo jiné okamžiky společných modliteb.
- Pokud se vaše rodina modlí společně při jídle nebo jindy, požádejte o modlitby za jednu noc.
- Bez ohledu na náboženství je modlitba schopná transformovat mysl a pocit jednoty se světem.
- Čtěte posvátné texty a knihy. Poznejte zásady svého náboženství čtením přímo ze zdrojů a pokuste se porozumět ústředním zprávám vašich duchovních předků. Dobrým nápadem je vytvořit čtenářskou skupinu, která bude sdílet vaši cestu s ostatními nebo se připojí k již vytvořené skupině.
- Pokud jste například křesťan, můžete se připojit ke studijní skupině Bible v kostele.
- Pokud vás zajímají projevy duchovnosti různých náboženství, přečtěte si posvátné texty z mnoha z nich.
Část 3 ze 3: Konání dobrých skutků
- Dělat dobrovolnou práci. Dávat se ostatním také umožňuje osobní rozvoj. Najděte věc, ve kterou věříte, a nabídněte jí svůj volný čas. Hledejte místní organizace, které potřebují dobrovolníky, spusťte fundraisingovou kampaň nebo vytvořte skupinu. Existuje několik způsobů, jak pomoci ostatním, například:
- Práce v útulku pro lidi bez domova.
- Učte portugalské třídy pro přistěhovalce a uprchlíky.
- Zapojte se do odborů a pomozte pracovníkům ve vaší oblasti.
- Buďte vděční těm, kteří vám pomáhají. Oceníte dobré věci, které pro vás ostatní dělají. Buďte vděční a vyjádřete tuto vděčnost sobě a lidem, kteří vám pomohli.
- Srdečně jim děkujte a řekněte jim, jak kroky, které podnikly, přinesly vašemu životu výhody.
- Veďte deník vděčnosti a zahrňte jednu nebo dvě věci, za které jste každý den vděční.
- Uvědomte si pozitivní pocit, který přichází, když činíte dobro pro ostatní. Buďte vděční za to, že vám tito lidé umožnili účastnit se jejich života.
- Rozvíjejte empatii. Možná věříte, že empatie je inherentní kvalitou, ale ve skutečnosti jde spíše o praxi, kterou lze zlepšit. Za tímto účelem věnujte pozornost lidem: poslouchejte je a snažte se, abyste se umístili na jejich místo. Je možné mít tuto perspektivu ve vztahu k tomu, kdo je ve vašem životě a kdo se objevuje ve zprávách.
- Buďte ochotní poslouchat rozhovory. Nestačí kývnout a reagovat. Zamyslete se nad tím, co se říká, a vezměte věc vážně.
- Potkat lidi. Pokud chtějí mluvit, promluvte si s cizími lidmi, kteří sedí vedle vás. Zjistěte, co mají na mysli, co jim dělá radost nebo starosti.
- Dotaz na první dojmy. Pokud nevypadáte jako skupina lidí nebo jako jednotlivec, pokuste se překonat tuto bariéru a lépe je poznat.