Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Suchá drsná pokožka na nohou může být více než estetickým problémem. Vaše noha má komplexní pohybový aparát, který podporuje celé vaše tělo po celý život. Péče o nohy pomáhá snižovat šanci na bolest v kolenou, boky a zádech a kromě toho je činí v otevřených sandálech úžasnými. Existuje několik ošetření, které můžete použít k léčbě suché a drsné kůže na nohou. Pokud po několika týdnech nebudete úspěšní, možná budete muset navštívit svého lékaře, aby zhodnotil váš problém. Obecně lze drsné a suché kožní problémy, které nesouvisejí s jinými zdravotními stavy, úspěšně léčit doma.

Kroky

Metoda 1 Péče o vaše nohy

1. 

   
   
   Namočte si nohy. Přestože trávení spoustu času v chlórových bazénech nebo vířivkách není pro vaši pokožku dobré, namáčení nohou po dobu 15 minut před jejich zvlhčováním a exfoliací pomáhá zlepšit vzhled suchých nohou. Jakmile se vaše nohy uzdraví a již nebudou vypadat drsně a sucho, nebudete je muset namočit, abyste je ošetřili.
   • Dlouhé omáčky v horké vodě odstraňují oleje přirozeně se vyskytující v pokožce a snižují její hydrataci. Všechny tyto faktory přispívají k suchosti pokožky, takže omezte dobu, po kterou si budete namočit nohy.
   • Nenamáčejte chodidla více než třikrát týdně, nebo přispějete spíše k vysušení pokožky než k léčbě.
   • Můžete si připravit různé směsi, abyste si namočili nohy, například:
     • Směs jedlé sody, vody a několika kapek octa v kbelíku s horkou vodou.
     • Neutrální mýdlo (vonné, je-li to žádoucí) v kbelíku s teplou vodou.
     • Půl šálku Epson je ve vaně teplé vody.
     • Čtvrtina šálku octa v kbelíku s teplou vodou.
     • Čtvrtina šálku citronové šťávy, která rozpouští mrtvou a suchou pokožku.

2. 

   
   
   Oloupat. Mechanická exfoliace je odstranění povrchové vrstvy odumřelé kůže za účelem ošetření spodních vrstev. Po změkčení povrchové vrstvy pokožky a namočení nohou můžete použít pemzu, tvrdé kartáče a houby.
   • Pemzy se nacházejí v lékárnách a velkých obchodních domech.
   • Nepotřebujete konkrétní typ tvrdého kartáče. I kartáče pro domácnost fungují, pokud je nepoužíváte pro jiné funkce.
   • Namočení nohou po dobu 15 minut, nebo teplé koupele, před exfoliační je dobré nápady.

3. 

   
   
   Hydrát. Jakmile je vrstva odumřelých buněk odstraněna, je čas na hydrataci pokožky. Ihned po koupeli nebo obvazování zvlhčete produkty, které ve svém složení neobsahují alkohol. Některé zvlhčovače fungují tak, že vytvářejí vrstvu, která zachycuje vlhkost pokožky, a tím udržuje hydrataci, zatímco jiné fungují pronikáním i do nejhlubších vrstev pokožky.
   • Husté krémy, jako je Eucerin a Cetaphil, fungují tak, že zachytí vlhkost vaší pokožky. Výrobky Lanolin také fungují tímto způsobem. Olivový olej má také tento účinek a lze jej snadno najít ve vaší kuchyni. Používejte malé množství, otřete a masírujte pokožku.
   • Ostatní zvlhčovače jsou pokožkou absorbovány a působí na dermální vrstvu. Kokosový olej je olej s několika příznivými účinky, včetně baktericidních a antimykotických vlastností. Používejte na nohou hydrataci, zlepšení prasklých oblastí a ochranu před infekcemi.
   • Produkty na bázi alkoholu mohou mít méně „lepkavou“ aplikaci, ale alkohol vyschne pokožku rychleji.
   • Po zvlhčení pokožky položte na nohy pár bavlněných ponožek, aby se snížila pravděpodobnost uklouznutí a pádu, a zvlhčovač udržujte na nohou.

4. 

   Hledejte lékaře. Pokud se u těchto léků nezlepšíte, možná budete muset navštívit lékaře. Pokud vaše suchá pokožka zasahuje i do paží a nohou, můžete být vyšetřeni na hypotyreózu.
   • Pokud je vaše suchá pokožka rezistentní na domácí hydratační metody, lékař vám může doporučit přípravky, které obsahují kyselinu mléčnou a močovinu. Tyto složky pomáhají pokožce zůstat hydratované.
   • Závažnější případy mohou vyžadovat předpis pro krémy, aby se snížilo riziko popraskání kůže v důsledku sucha.

Metoda 2 ze 3: Proveďte změny ve svém životním stylu

1. 

   Zůstaňte hydratovaní. Vaše pokožka využívá hydrataci vašeho těla k hydrataci a výživě. Když se dehydratuje, voda vašeho těla se používá k zásobování životně důležitých funkcí, jako je průtok krve, než se použije na kůži. Tím, že vypijete alespoň osm sklenic vody denně, zůstane pokožka vašeho těla hydratovaná.
   • Pokuste se vyhnout pití nápojů obsahujících alkohol nebo kofein, kdykoli je to možné, protože mohou zvýšit svědění suchých nohou.

2. 

   Dejte si pozor na možné nežádoucí účinky léků, které užíváte. Diuretika používaná ke snížení množství vody v těle a retinolů pro orální nebo lokální použití k léčbě akné může způsobit dočasnou suchost pokožky.
   • Pokud vedlejší účinky přetrvávají déle než dva týdny, informujte svého lékaře o změně léků.

3. 

   Používejte bavlněné ponožky. Bavlněná zrna umožňují pokožce na nohou dýchat a vysychat, pokud se potíte. Udržování potu v kontaktu s kůží vyschne z vašich nohou.
   • Vyměňte si ponožky každý den po pocení (po chůzi nebo cvičení). Po každém použití si umyjte ponožky.
   • Spát v ponožkách po aplikaci zvlhčovače na nohy.

4. 

   Používejte ponožky, které vám umožní dýchat nohama. Nepoužívejte stejný pár ponožek déle než jeden den. Vaše nohy musí dýchat, aby zůstaly hydratované, takže zkuste nosit otevřené sandály během léta nebo větrané boty. Během zimy se vyhněte těžkým botám v interiéru, místo toho si vezměte pár větracích bot s sebou, abyste je vyměnili.

5. 

   Vyvarujte se agresivních mýdel. Agresivní mýdla vás nenechají čistší než jemná mýdla. Vaše pokožka však „vysuší“ a nechává ji náchylnou k suchu. Agresivní mýdla odstraňují tuky z pokožky a zanechávají pokožku pevnou a suchou.
   • Dermatologové obvykle doporučují použití mýdel s vysokou koncentrací glycerinu. Najdete je na prodej v lékárnách a obchodech se zdravou výživou.

6. 

   Použijte teplou vodu ve vaně nebo ve vaně. Místo horkých koupelí udržujte vodu v teple a omezte dobu koupele na pouhých deset minut. Horká voda a nízká vlhkost vzduchu snižují vlhkost pokožky a pokožku nechávají suchou a pevnou.
   • Dobrým pravidlem pro teplotu vany je zvolit si pohodlnou teplotu, ale ta, která vaši pokožku nezanechává červenou.

Metoda 3 ze 3: Pochopte důležitost péče o nohy

1. 

   Znát funkce vaší pokožky. Jeho kůže, největší orgán v lidském těle, je odolná a elastická. Jejím úkolem je chránit vaše tělo před bakteriemi, viry a houbami. Když dojde k prasknutí pokožky, umožňuje těmto infekčním organismům vstoupit do vašeho krevního oběhu. Kromě toho má vaše pokožka termoregulační funkci, to znamená, že udržuje ideální provozní teplotu vašeho těla.
   • Vaše pokožka je citlivá a to vám umožní cítit různé pocity, které budou interpretovány vaším mozkem. Na vašem těle nejsou žádné citlivé oblasti, včetně nohou.
   • Každý den se vytvářejí nové kožní buňky. Vaše tělo eliminuje 30 000 až 40 000 kožních buněk denně. Vrstva odumřelých buněk je mezi 18. a 23. vrstvou kůže.
   • Vaše vnější vrstva vaší pokožky je tvořena mrtvými buňkami a nazývá se epidermis. Tato oblast vaší pokožky je v některých částech těla, jako jsou oční víčka, velmi tenká a v jiných, jako jsou například chodidla, silná. Když vyjdou staré kožní buňky, je pod nimi nová vrstva.

2. 

   Diagnostikujte suché a drsné nohy. Suchá kůže se nazývá xeróza. Jeho barva bude vypadat světlejší než zbytek chodidla a bude drsná na dotek. Můžete si všimnout:
   • Svědění
   • Trhliny
   • Zčervenání
   • Praskliny (hluboké) v patě
   • Odizolování
   • Většina kontaktu se zemí je způsobena jejich patami a koulí chodidla, takže je pravděpodobnější, že uschnou. To zvyšuje pravděpodobnost vzniku trhlin a loupání.

3. 

   Porozumět příčinám suchých nohou. Kůže na chodidlech vašich nohou může být suchá z několika důvodů, včetně:
   • „Věk“: váš věk a hormonální změny způsobené věkem (v důsledku menopauzy) způsobují ztrátu elasticity a tuku, což zvyšuje riziko suché pokožky.
   • „Klima“: Život v suchém podnebí může snížit vlhkost pokožky a způsobit vyschnutí kůže. Kromě toho použití klimatizace odstraňuje vlhkost ze vzduchu a snižuje přirozenou hydrataci pokožky. Zimní klima je také škodlivé pro vaši pokožku.
   • „Kožní onemocnění“: dermatitida a psoriáza jsou dvě kožní onemocnění, která mohou v postižených oblastech způsobit suchou pokožku.
   • „Chlor“: plavání nebo ponoření do vody s vysokou koncentrací chlóru může způsobit snížení přirozené hydratace pokožky.
   • „Nemoci“: lidé s diabetem často trpí suchou pokožkou na nohou, což zvyšuje riziko infekcí. Špatný krevní oběh může způsobit snížení hydratace kožních buněk a zvýšit riziko komplikací. Pokud máte cukrovku a suché nohy, navštivte lékaře nebo podiatristu, aby vám dal nohám potřebnou péči.

4. 

   Zabraňte suchu. Prevence je vždy nejlepší lék. Je snazší udržovat nohy dobře ošetřené, než zvrátit účinky suché a drsné pokožky. Zde je několik tipů, jak udržet pokožku nohou zdravou a pružnou:
   • Jak stárnete, starejte se o své nohy pomocí výše popsaných ošetření.
   • Při plavání v bazénech ošetřených chlorem buďte zvlášť opatrní na kůži na nohou. Chlor odstraní přirozenou vlhkost z pokožky a zanechá ji suchou.
   • Vezměte krátké sprchy. Upřednostňujte sprchové sprchy před koupeli, abyste snížili možnost snížení přirozené vlhkosti pokožky. Po každém sprchování vždy pokožku hydratujte (bez alkoholu).
   • Pokud trpíte dermatitidou a psoriázou, věnujte zvláštní péči o pokožku nohou, abyste snížili riziko praskání a loupání.
   • Pokud máte cukrovku, každou noc před spaním zkontrolujte své nohy a hledejte praskliny. Správnou péčí o nohy můžete snížit riziko vzniku komplikací souvisejících s cukrovkou.

Tipy

• Pokud se rozhodnete používat kokosový olej, budete muset chodit dvakrát až třikrát týdně.
• I po uzdravení chodidel je po každé koupeli zvlhčujte, abyste předešli opakování příznaků.
• Uvědomte si, že zdraví vašich nohou souvisí s vaším zdravím obecně. Vaše nohy mohou být dobrým ukazatelem vašeho celkového zdraví.

Varování

• Důležitost péče o nohy je zásadní, pokud jste diabetik. Cukrovka snižuje účinnost krevního oběhu v nohou. To znamená, že malá trhlina nebo řez stačí k vyvolání infekce, která se snadno nezhojí.