Jak vrátit masáž: 15 kroků (s obrázky) - Tipy

Obsah

Tipy
Varování
Nezbytné materiály

Dobré oleje obsahují jako přísady kokosový olej, hroznový olej, jojobu nebo mandle. Existuje několik druhů olejů na trhu k dispozici pro vyzkoušení.

Rozložte olej. Hlavní technika šíření oleje na zádech osoby se nazývá „effleurage“, z francouzštiny, což znamená „lehké tření“. Opatrně posuňte ruce přes záda osoby.

Použijte celou dlaň, počínaje spodní částí zad. Při vyvíjení tlaku vždy provádějte pohyby směrem nahoru k srdci (směr proudění krve). Potom zlehka dejte ruce dolů bez tlaku.
Tuto techniku opakujte po dobu tří až pěti minut, přičemž postupně zvyšujte tlak na zahřívání zadních svalů.
Nezapomeňte na ramena a oblast krku.

Použijte techniku nakládání. Tyto techniky se zabývají kratšími, kruhovými pohyby s trochou většího tlaku než efleurage. Kůže budete „hnětit“ tlakem a rotačními pohyby, abyste zvýšili krevní oběh.

Pro tuto techniku můžete použít dlaně, prsty nebo klouby k provádění kruhových pohybů.
Pohyb by měl začít z pasu - z vašeho jádra - místo z ramen. To vám pomůže vyhnout se únavě.
Spusťte celou záda na dvě až pět minut. Můžete přepínat mezi touto technikou a technikou efleurage k diverzifikaci.
Protože nemáte odborný výcvik, je správné používat při pohybu lehký až střední tlak.

Použijte bicí pohyby. Tyto pohyby se provádějí opakovaným kontaktem rukou s pokožkou. Můžete složit ruce, používat prsty, klouby nebo dlaně. Tyto pohyby mají stimulační a kompresní účinek na pokožku.

Udržujte vaše zápěstí uvolněná a pomocí krátkých tahů aplikujte perkuse. Tímto způsobem nebudete tlačit příliš tvrdě.
Tuto techniku reprodukujte po dobu dvou až tří minut na celé zádech osoby.

Pomocí technik zvedněte svaly. Chcete-li to provést, zavřete ruku a nechte palec ven (stejně jako humrova tlapa). Při kroucení vyvíjejte tlak. Pokračujte střídáním rukou v pohybu „čelního skla“.

Jděte shora dolů, dvakrát nebo třikrát.

Použijte techniku ventilátoru. Umístěte se na horní část nosítek. Položte palce na záda, těsně pod krk, jeden na každou stranu páteře. Pomocí pohybu „ventilátorem“ jemně zatlačte pokožku dolů. Střídejte tlak na každý palec a postupujte od horní části zad k bokům.

Masírujte svaly na obou stranách páteře, nikoli na páteři samotné, protože to může být nebezpečné, pokud k tomu nejste řádně vyškoleni.

Použijte zvraty. Postavte se vedle osoby. Položte jednu ruku na nejvzdálenější část kyčle, zatímco druhá bude na nejbližší straně. Tekutým pohybem přitáhněte jednu ruku k sobě a druhou a odstěhujte se. Musí klouzat proti sobě v opačném směru. Tento pohyb opakujte, dokud se nepřiblížíte k ostatním, a pak se nevrátíte dolů. Udělej to třikrát.

Tipy

Poučte osobu, aby vstala pomalu. Po masáži je snadné si ujít, jak jsme uvolněni, a to může často způsobit závratě a způsobit, že osoba při vstávání spadne z nosítek.
Každý má jinou úroveň tolerance tlaku. Vždy se zeptejte, jak se osoba cítí. Jedním známkou toho, že tlačíte příliš tvrdě, je cítit svalové kontrakce. Pokud osoba potvrdí, že nemá bolesti, požádejte je, aby si odpočinuli, aby nedošlo k poškození svalů. Nikdy na tělo nepůsobte násilím.
Při masáži oblasti nejblíže k hlavě použijte menší tlak a při dosažení oblasti kyčle větší tlak.
Snažte se vždy držet ruku na osobě, aby masáž poskytla pocit kontinuity a plynulosti. Pohybujte se vždy po sobě, bez přerušení a návratu.
Pokud nejste profesionálem, používejte pouze mírný až střední tlak. Pokud se vám tato aktivita líbí, vydejte se na kurz. I když nemáte v úmyslu pracovat v terénu, existují krátké kurzy, ve kterých můžete zvládnout základy bezpečného používání technik.
Po dokončení můžete položit ručník na záda osoby a absorbovat olej. Jinak může na jejích šatech zanechat skvrny.
Pokud má masáž určité trvání, nechte hodinky poblíž a sledujte čas.

Varování

Vyvarujte se vyvíjení tlaku na páteř.
Při vyvíjení tlaku na dolní část zad buďte vždy opatrní. Pamatujte, že web nemá žebra pro ochranu vnitřních orgánů.
Lehce zatlačte na krk a hlavu. V těchto oblastech může vyvinout větší tlak pouze profesionální masér, protože je nutné znát kontraindikace spojené s určitými zdravotními problémy.
Vyhněte se místům s prasklou pokožkou, puchýřům nebo možným infekcím.
Existují případy, kdy masáž může zhoršit zdravotní problémy. Vždy se doporučuje, aby se osoba před provedením masáže poradila s lékařem, pokud má některý z následujících stavů:
- Hluboká žilní trombóza (sraženina, obvykle v nohou).
- Poškození páteře, jako je herniovaný disk.
- Některé krevní dysfunkce nebo léky na ředění krve.
- Poškozené krevní cévy.
- Kosti oslabily kvůli osteoporóze, nedávné zlomenině nebo rakovině.
- Horečka.
- Kterákoli z položek uvedených v oblasti, která se má masírovat: otevřená nebo uzdravující rána, nádor, poškozené nervy, infekce nebo akutní zánět způsobený ozařováním.
- Těhotenství.
- Rakovina.
- Křehká kůže způsobená například cukrovkou.
- Srdeční problémy.