Obsah

• Kroky
• Varování

Když se někdo rozhodne založit rodinu, vždy chce, aby byl tento proces co nejjednodušší a nejhladší. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak podpořit přírodu - podniknutím kroků ke zvýšení plodnosti, sledováním menstruačního cyklu a provedením některých změn v sexuálním životě můžete očekávat návštěvu čápa.

Kroky

Část 1 ze 3: Zvyšování šance na těhotenství

1. 

   Snižte spotřebu kofeinu. Přebytek této látky může omezit plodnost, takže nespotřebujte více než 500 mg denně, to znamená, že se jedná o pět šálků kávy vyrobené doma. Ženy, které mají rádi tyto obří porce některých kaváren, by se měly omezit na 500 ml šálku nebo šálek denně.

2. 

   
   
   Konzumujte výživné potraviny. Udržujte vyváženou stravu a pokuste se jíst širokou škálu potravin, aby vyhovovaly vašim každodenním potřebám železa, vápníku, kyseliny listové a bílkovin. Tyto živiny se vyskytují v sušeném ovoci, tmavých listech, zelenině, brokolici a celozrnném chlebu obohaceném o vitamín. Omega-3 jsou také důležité, ale vegetariáni nemusí začít jíst ryby - jen konzumují více ořechů a lněných semen.
   • Nezapomeňte také omezit spotřebu cukru a nasycených tuků.

3. 

   
   
   Dosáhněte zdravé váhy. Žena s nadváhou může otěhotnět dvakrát a ženy s nadváhou mohou trvat až čtyřikrát déle než zdravá žena. Poraďte se s lékařem a požádejte o tipy na cvičení, které vám pomohou dosáhnout vhodného indexu tělesné hmotnosti.
   • Udržujte vyváženou a zdravou stravu, pokud již máte doporučenou hmotnost.

4. 

   
   
   Omezte konzumaci alkoholu. Alkohol zhoršuje plodnost - ženy, které konzumují více než dvě dávky alkoholických nápojů denně, jsou vystaveny zvýšenému riziku neplodnosti a muži, kteří pijí nadměrně, mohou mít nižší počet spermií. Pokud chcete pít, omezte se na jednu porci (350 ml piva, 150 ml vína, 50 ml destilátů) denně.

5. 

   Přestat kouřit. Kuřáci by měli přestat kouřit, když se rozhodnou otěhotnět, protože tabák může snížit plodnost a zvýšit riziko mimoděložního těhotenství nebo potratu. Kromě toho kouření také způsobuje řadu vrozených vad, jako je nízká porodní hmotnost nebo špatně vyvinutá plíce.
   • Váš partner musí také přestat kouřit, protože kouř z druhé ruky je stejně nebezpečný. Kromě toho kouření může snížit počet spermií u muže, který chce být otcem.

6. 

   Vezměte prenatální vitamíny. Kromě přípravy těla na výživu jiné lidské bytosti obsahují tyto vitaminy kyselinu listovou, takže mohou zabránit výskytu spina bifida v embryu.Protože se spina bifida objevuje dříve, než mnoho žen ví, že jsou těhotné, lékaři doporučují užívat prenatální vitamíny, jakmile se rozhodnete otěhotnět.

7. 

   Poraďte se s lékařem. Pravděpodobně provede kompletní prohlídku a zkontroluje vaši lékařskou historii, takže jej informujte, pokud používáte jakýkoli lék, vitamin nebo bylinný doplněk - lékař bude vědět, které z nich jsou bezpečné a které je třeba zastavit. Mluvit o:
   • Reprodukční problémy, včetně předchozích těhotenství, potratů, ovariálních cyst, fibroidů dělohy, endometriózy, pohlavně přenosných nemocí (STD) nebo rakoviny reprodukčního systému.
   • Vaše očkovací historie, zejména u spalniček, příušnic a zarděnek, protože tato onemocnění mohou být pro plod nebezpečná, pokud se během těhotenství stáhnou.
   • Rodinná anamnéza, včetně rodičů nebo sourozenců, kteří měli rakovinu, srdeční problémy nebo genetické poruchy.
   • Vaše návyky fyzické aktivity.
   • Zdravotní historie vašeho partnera, včetně nízkého počtu spermií, příušnic, zarděnek nebo jiných nemocí, které ovlivňují plodnost.

8. 

   V případě potřeby se poraďte s odborníkem. Ačkoli účinky věku nejsou tak jasné u mužů, plodnost žen po 35 letech věku trvale klesá. Pokuste se otěhotnět po dobu jednoho roku, než se poraďte s profesionálem, pokud jste mladší, ale po šesti měsících zkoušení, pokud jste u konce, navštivte odborníka. Gynekolog vás bude v případě potřeby moci obrátit na odborníka, proto s ním promluvte o všech krocích, které jste podnikli k otěhotnění. Mezi nejčastější testy pro posouzení plodnosti patří:
   • Pap nátěr pro kontrolu rakoviny děložního čípku.
   • Analýza moči k detekci chlamydií, onemocnění, které může blokovat vejcovody.
   • Krevní test během menstruace pro kontrolu hormonální nerovnováhy.
   • Krevní test během menstruace nebo po menstruaci pro kontrolu ovulace.
   • Krevní test kdykoli během cyklu k diagnostice rubeoly.

9. 

   Přestaňte užívat pilulku. Antikoncepční prostředky, jako jsou pilulky, injekce, náplasti a nitroděložní zařízení (IUD), mohou menstruační cyklus změnit. Pro plánování těhotenství musí žena znát délku svého cyklu a menstruace a tělo bude potřebovat více času, aby se vrátilo k normálu, pokud užíváte pilulku nebo používáte antikoncepční náplasti.
   • Pokud chcete stále čekat měsíc nebo dva, použijte kondom. Tělo každé ženy je jedinečné - někteří potřebují počkat až rok, aby mohli otěhotnět po zastavení antikoncepce, jiní okamžitě otěhotní.

Část 2 ze 3: Sledování menstruačního cyklu

1. 

   Spočítejte si dny svého cyklu. Ti, kteří mají pravidelný menstruační cyklus, mohou udělat jednoduchý výpočet, aby určili datum propuštění dalšího vajíčka ve zkumavkách - v 28denním cyklu se pravděpodobně vyskytne ovulace mezi 12. a 14. dnem. Dobré pravidlo je spočítat 16 dní předem za prvé den dalšího období, protože pravděpodobně ovulujete pět dní po tomto datu.
   • Na internetu je k dispozici mnoho kalkulaček ovulace.

2. 

   Sledujte základní teplotu. Toto je nejnižší tělesná teplota během 24 hodin a zvýší se o 0,11 ° C několik dní po ovulaci. Použijte bazální teploměr se dvěma desetinnými místy za čárkou, který najdete v jakékoli lékárně - budete muset sledovat teploty pod jedním stupněm, takže je nebudete moci vidět na běžném teploměru.

3. 

   Podívejte se na krční hlen, sledování barvy a textury. Množství hlenu se v den ovulace zvýší a stane se tekutějším, podobně jako vaječné bílé - pokud ho můžete natáhnout mezi prsty, je pravděpodobné, že ovulujete. Takové změny mohou být obtížné odhalit, proto je často sledujte.

4. 

   Kupte si ovulační sadu. Tyto soupravy používají stejnou metodiku jako těhotenský test a mohou předpovídat uvolnění vajíčka den předem, ale mohou být docela drahé. Najdete je v jakékoli lékárně.
   • Ovulační test měří množství luteinizačního hormonu (LH) v moči, takže budete muset močit na hůl nebo namočit do moči, v závislosti na pokynech výrobce. Nespoléhejte se pouze na tuto metodu, protože bohužel sada není 100% přesná.

Část 3 ze 3: Změna sexuálního života

1. 

   Začněte mít sex, než ovulujete. Sperma může v ženském těle přežít až pět dní, takže pokud budete mít sex dva nebo tři dny před ovulací, můžete otěhotnět. Každý, kdo chce ještě více zvýšit své šance, může mít sex ve střídavých dnech během druhého a třetího týdne menstruačního cyklu.

2. 

   Odložte maziva stranou. Umělá maziva, zejména ta, která obsahují spermicidy, mohou sperma usmrtit nebo zpomalit. Místo toho požádejte svého partnera, aby strávil spoustu času předehrou - pokud potřebujete lubrikant, raději něco přirozeného, ​​jako je minerální nebo rostlinný olej.

3. 

   Odpočinout si. Stres může zmást váš menstruační cyklus, takže se uklidněte a bavte se. Vyzkoušejte cvičení jógy nebo meditace, pokud je váš život příliš stresující - relaxace vám pomůže hodně 15 minut denně.

Varování

• Těhotenství během dospívání není dobrý nápad. Tělo dospívajícího se stále vyvíjí a těhotenství může pro matku a dítě představovat několik rizik, například nízkou porodní hmotnost.