Obsah
Někdy se zdá, že stres je něco, co musíme přijmout. Koneckonců, abyste zůstali před ostatními, musíte si být vždy vědomi. Bohužel to pro naše zdraví není dobré - duševní i fyzické. Postupujte podle následujících kroků ke kontrole stresu a naplno využijte svůj den.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Změna návyků
Chloe Carmichael, PhD
PsychologProzkoumejte situaci a rozhodněte se, zda ji potřebujete přijmout nebo změnit. Podle psychologa Chloe Carmichael: „Pokud se cítíte stresovaní, musíte se naučit, jak lépe zvládat každodenní situace, nebo je třeba jednat, abyste je změnili. Například může být nemožné vypořádat se s hrubým šéfem; nejlepším řešením by bylo zaměřit se na nalezení nového zaměstnání. Na druhé straně, pokud máte šéfa, který nedává mnoho pozitivní zpětné vazby, požádejte ho, aby vyjasnil jeho očekávání ohledně jeho práce. ““
Mít podporu. Rodina, přátelé a váš sociální kruh ovlivňují to, jak se vypořádáte se stresem. Mít skupinu lidí, o které se můžete opřít, vám pomůže zůstat duševně zdraví. Podpora však může být něco konkrétnějšího, jako je čas nebo peníze. I když je obtížné požádat o pomoc, v žádném případě vás nevypadá slabě. Pokud se cítíte stresovaní, můžete vyhledat pomoc od:
- Rodina a přátelé.
- Spolupracovníci nebo lidé, které znáte, záliby nebo zájmy.
- Terapeut.
- Lidé, které znáte z kostela nebo člena duchovenstva.
- Třídy kontroly stresu nebo programy pomoci zaměstnancům.
- Podpůrné skupiny.
Metoda 2 ze 2: Změna panoráma
Najděte cíl a rovnováhu. Mnoho lidí si myslí, že nalezení smyslu v práci (cokoli) je velmi důležité. Nemít cíle není pro většinu lidí dobré. Najděte něco, co se soustředí a povede vaše zaměření.- Změňte své návyky podle svých cílů. Pusťte jakýkoli předmět nebo osobu, která vám brání v pohybu směrem k vašim cílům.
Mysli pozitivně. Svět není předvídatelné místo. Nicméně, bez ohledu na svůj názor, máte příležitost cítit a interpretovat věci.
- Pokud pro vás je pozitivní myšlení obtížné, zkuste své chování zmanipulovat. Nemusíte nutně myslet autenticky, ale jednat, jako byste to udělali. Zjistíte, že vaše mysl bude následovat vlnu. Zkuste to - začněte chodit s hlavou dolů. Jak se cítíš? Teď to zvedni. Jak se cítíte teď?
- Pokud je pro vás pozitivní chování obtížné, utvářejte své myšlenky. Zastavte ty negativní. A ty můžeš! Jste jediný člověk, který dokáže zastavit vaše negativní myšlenky. Využijte tuto sílu a nahraďte ji pozitivními myšlenkami (nebo alespoň neutrálními myšlenkami).
Buďte přímí. Mnoho stresových situací lze vyřešit s malým přímým přístupem. Někteří lidé, mimochodem, mohou být vaším zdrojem stresu. Promluvte si s nimi a buďte upřímní.- Vaše štěstí je v sázce. Ať už je problém jakýkoli, pokud vás zdůrazňuje, stojí za to mluvit. Vaše emoce jsou platné, ať jsou jakékoli.
Naučte se říkat ne. Pro ty, kteří rádi potěší každého, je velmi snadné zdůraznit; samozřejmě, protože potěšení každého je nemožné. Poté začněte říkat „ne“, abyste se vyhnuli nadměrnému zavázání. Budete mít více volného času a více času se soustředit na sebe.
- Pokud je to pro vás problém, praxe neřekněte alespoň jednou týdně. Nenechte si ujít věci, které se vám líbí! Vystřihněte činnosti, díky nimž budete obětovat část své už zaneprázdněné rutiny.
Přestaňte se snažit dosáhnout dokonalosti. Vždy se musíme snažit dělat vše, co je v našich silách, ale také si musíme uvědomit, kdy je práce, kterou jsme udělali, dost dobrá. Všichni soudí, takže byste neměli být zdrojem kritiky, když se na vás zaměřujeme.
- Stanovte si limity pro sebe, pokud najdete perfekcionisty. To je, když se snaží najít rovnováhu. Pokud dokážete svůj čas spravovat moudře, budete mít více času na odpočinek.
