Obsah

• Kroky
• Tipy
• Potřebné materiály

Uspat dítě v postýlce je výzva, zejména pokud je zvyklé spát v posteli nebo v ložnici. Existuje několik způsobů, jak vycvičit dítě, aby spalo samo, ale některé metody jsou běžnější než jiné. Zde je několik různých nápadů, jak se pokusit přesvědčit vaše dítě, aby spalo v postýlce.

Kroky

Metoda 1 ze 4: Vytvoření nové rutiny

1. 

   Začněte s rutinou před přesunem do postýlky. Několik týdnů před přemístěním dítěte do postýlky projevte jasně definované příznaky a návyky, které dítěti dají najevo, že je čas jít spát.
   • Důsledná rutina pomůže vašemu dítěti vědět, že je čas spát, bez ohledu na to, kam jde spát.
   • Rutinu můžete libovolně obměňovat, zkrátit nebo prodloužit, tvar, který vašemu dítěti pomůže uvolnit se. Všechny prvky, které do své rutiny uvedete, by však měly být klidné.
   • Pokud zahájíte proces před přesunem do postýlky, pomůže to vašemu dítěti spojit novou rutinu s před spaním. Výsledkem bude, že vaše dítě bude i nadále vědět, že je čas spát, i když je některý aspekt rutiny přerušen - spí ve vašem pokoji.
   • Být konzistentní. Jediným způsobem, jak zavést některé akce jako rutinu, je provádět je každou noc. Pokud vynecháte několik nocí, můžete svému dítěti dát zmatené zprávy.
   • I když nemáte předem stanovené příznaky, které by vašemu dítěti ukazovaly, že je čas jít do postele, můžete mu dávat znamení, aniž byste si to uvědomovali. Než své dítě uložíte do postele, zanalyzujte jej a zjistěte, zda jste si pro něj vytvořili návyky. Pokud ano, pokračujte v tom tak dlouho, jak můžete.

2. 

   
   
   Zahrnout občerstvení. Pokuste se dítěti před spaním dát 60 - 90 ml práškového nebo mateřského mléka. U kojenců starších než šest měsíců můžete také zkusit dát 15 až 30 ml cereálií před spaním.
   • Naplnění dítěte příliš velkým množstvím jídla způsobí pouze nepohodlí, ale pokud mu je dáte jen trochu před spaním, může to vašemu dítěti pomoci cítit se pohodlněji a v noci bude spát o něco víc.

     

     
     

3. 

   Osprchovat se. Rychlá a teplá koupel může pomoci uklidnit dítě a zvýšit jeho ospalost.
   • Některá miminka jsou však při koupání rozrušená. Pokud je vaše dítě takové, měli byste se koupat brzy, místo aby to bylo součástí rutiny před spaním.
   • Po koupeli zabalte dítě do teplého ručníku nebo deky. Pokud držíte dítě blízko sebe, zajistí to také pohodlí a udrží vás v teple, což dítě dále uklidní před spaním.

     

     
     

4. 

   Číst knihu. Vyberte si jednoduchou dětskou knihu a čtěte klidným a laskavým hlasem.
   • I když nová miminka nerozumí příběhu, který čtete, ocení rutinu držení, zatímco matka nebo otec mluví klidným, rytmickým hlasem. Velmi napůl zpívaný rytmus většiny dětských knih je již uklidňující.
   • Zvažte výběr dětských knih, které mají jako téma spánek. Když je dítě dost velké na to, aby příběhu porozumělo, bude mít rutina ještě silnější účinek.
   • Pokud vaše dítě není po knize uvolněné, zvažte přečtení několika příběhů před spaním. Nenechte tuto část rutiny trvat déle než 5 nebo 10 minut, jinak může vaše dítě zvýšit pozornost, pokud to trvá příliš dlouho.

5. 

   Zpívejte klidnou píseň. Ukolébavky existují z nějakého důvodu. Zpívající ukolébavky nebo jiné klidné písničky mohou vašemu dítěti pomoci spát a rytmus hudby je skvělým prvkem, který je třeba zavést do rutiny před spaním.
   • Pokud dítěti zpíváte, zatímco jej držíte na hrudi, způsobí, že dítě pocítí uklidňující vibrace vašeho hlasu při poslechu hudby. To může dále zvýšit uklidňující potenciál písně.
   • Když je čas na to, aby se dítě přesunulo do postýlky, zazpívejte mu ukolébavku na klíně. Asi po týdnu změňte tento postup a začněte zpívat píseň, když je v postýlce.

6. 

   Dejte dítěti hračku na spaní. Vyberte si jednoduchou hračku, jako je vycpané zvíře, která se může stát bezpečnostním předmětem.
   • Vyvarujte se stimulace hraček určených k vývoji kojenců. Jsou skvělé pro hraní během dne, ale pokud dáte tyto hračky do postýlky, bude to příliš stimulovat a udrží dítě vzhůru.
   • Můžete také vyzkoušet hračku vyrobenou speciálně před spaním. Vycpaná zvířata, která hrají ukolébavku, jsou velmi populární volbou.
   • Přikrývky pro domácí mazlíčky mají obvykle stejný účinek a lze je použít místo hračky.
   • U mladších kojenců, kteří stále nedokáží samy držet hlavičku, byste měli hračku umístit dostatečně daleko, aby na ni dítě vidělo, ale aby ji zvedlo.

Metoda 2 ze 4: Postupné zavádění dítěte do postýlky

1. 

   Udělejte z postýlky příjemné místo. Během dne umístěte hračky do postýlky, aby je dítě mohlo vyzvednout.
   • Udělejte to v době hraní, ne v době spánku.
   • Umístěte hračky do postýlky a povzbuďte dítě, aby je vyzvedlo v bednách. Po chvíli dejte dítě do postýlky, abyste dostali hračky.
   • Umístěním hraček do postýlky vytvoříte toto prostředí jako bezpečné a „zábavné“ místo.
   • Nenechte své dítě hrát si v postýlce příliš dlouho. Dítě musí betlém vnímat jako příjemné místo, ale ne jako místo pro aktivity a hry.

2. 

   Zjistěte, že betlém je místo na spaní během dne. Jakmile dítě překoná úzkost z postýlky, začněte ho napínat.
   • To lze provést postupně. Pokud si dítě vezme dva šlofíky, můžete mu nechat jedno vzít na místě, na které je zvyklé, a dát ho do postýlky pro další zdřímnutí. Pokud jste zvyklí zdřímnout si v postýlce, udělejte si tam zdřímnutí.
   • Velkým důvodem pro strach vašeho dítěte může být to, že zůstane ve tmě sám.V takovém případě můžete tím, že dítěti dítěti přizpůsobíte postýlku během dne, kdy vidí více, snížit počáteční úzkost z postýlky.

3. 

   Pomalu přecházejte v noci na spaní do postýlky. Jakmile se mu pohodlně podřimuje v postýlce, můžete ho začít dávat i v noci.
   • V některých případech můžete dítě jednoduše nechat v postýlce samotné, jako byste to dělali v době spánku. Zpočátku může být neklidný, ale po několika minutách bez problémů usne.
   • Pokud vaše dítě stále vykazuje známky úzkosti z dětské postýlky, možná budete muset podniknout další kroky, abyste své dítě seznámili s myšlenkou spát v postýlce v noci.

4. 

   Postýlku umístěte do svého pokoje. Postýlku umístěte vedle postele, aby vás dítě vidělo, když usíná.
   • Pokud je dítě zvyklé spát ve vašem pokoji, nejděsivější částí přechodu do postýlky může být změna okolí. Když postýlku umístíte na několik týdnů do místnosti, umožníte jí přizpůsobit se postýlce v pohodlném prostředí.
   • Vaše dítě může mít stále potíže s přizpůsobením se postýlce, pokud je umístěno ve vzdáleném rohu vašeho pokoje. Pokud k tomu dojde, možná budete muset jít dále a postýlku umístit hned vedle postele. Jakmile dítě pohodlně spí vedle vás, postupně přesuňte kolébku od postele.
   • Když je vašemu dítěti pohodlné spát v postýlce ve vašem pokoji asi týden, je čas přenést postýlku do dětského pokoje.

5. 

   Spěte v dětském pokoji. Pokud má vaše dítě problémy se spánkem v postýlce, když ho přemístíte do jeho pokoje, vyspejte se tam také.
   • Vaše přítomnost může mít uklidňující účinek na vaše dítě, což může změnit podivné a nepohodlné prostředí na bezpečné místo. Když strávíte několik nocí v dětském pokoji, zatímco on zaspává, můžete pomoci vytvořit tento pokoj jako bezpečné místo.
   • Jakmile vaše dítě pohodlně usne ve vaší přítomnosti na tři nebo čtyři noci, můžete tam přestat spát.

6. 

   Pokuste se své dítě přesvědčit, aby spalo, než odejdete. Místo toho, abyste přespali v dětském pokoji, zůstaňte, zatímco usíná.
   • Pokud je to nutné, lehce se poklepejte nebo masírujte záda dítěte a vydávejte jemné zvuky, aby si všimlo vaší přítomnosti.
   • Začněte tím, že budete sedět poblíž, aby vás dítě snadno vidělo. Když se cítí pohodlně se vzdáleností, posuňte židli trochu dále. Pokaždé, když se dítě přizpůsobí změně vzdálenosti, posuňte se o něco dále, dokud nebudete z dohledu.
   • Když je vašemu dítěti příjemné usnout, aniž by vás vidělo, můžete začít opouštět pokoj a nechat ho usnout samo.

Metoda 3 ze 4: Uspání vašeho dítěte

1. 

   Přestaňte dítě uspávat. Pokud přesvědčíte malého, aby usnul tím, že ho uklidníte, postupně s tím přestaňte, aby se naučil usínat bez lidského kontaktu.
   • Pokud nejste zvyklí na tuto praxi, devět dítě, dokud není uvolněná, ale nespí. Malý může protestovat, když přestanete, ale je dostatečně uvolněný, tyto protesty nebudou trvat dlouho a brzy usne.
   • Postupně snižujte čas, který věnujete kolébání s dítětem, až nakonec usne jen proto, že je ve vašem klíně, a ne proto, že kolébá.
   • Poté, co se vaše dítě přizpůsobí usínání, aniž by se ukolébalo, můžete přejít na usínání, aniž byste byli na klíně.

2. 

   Použijte postýlku. Pokud vaše dítě spí ve vaší posteli, přemístěte jej do samostatné postýlky vedle postele.
   • Dítě může být pohodlnější s konceptem, že vás nebude moci v noci držet, pokud vás alespoň uvidí. Poté, co se malý přizpůsobí tomu, aby několik týdnů spal odděleně, můžete zvážit jeho odchod ze svého pokoje.

3. 

   Nechte své dítě zdřímnout tam, kde se cítí dobře. Místo toho, aby ho držel během spánku, nechte ho usnout tam, kde se cítí dobře.
   • Děti často spí snadněji na houpacích křeslech nebo v pohodlí dítěte. Je to obvykle proto, že jsou těsnějšími místy, proto spíše jako pocit z klína rodičů.
   • Tato místa by neměla být používána pro spánek navždy, ale mohou vám velmi pomoci při přechodu dítěte ze spánku na klíně do samotného spánku. Jakmile je přizpůsoben na to, aby spal sám na těsnějším místě, můžete ho během spánku začít umisťovat do volného prostoru postýlky.

4. 

   Během dne dejte dítě do postýlky. Začněte tím, že své dítě necháte v postýlce na spánek, než chcete, aby tam v noci spalo.
   • Mnoho dětí snáze usíná o samotě během dne, když jsou věci lehčí a aktivnější, než v noci, kdy je vše klidné a již nevidí a neslyší své rodiče.

5. 

   Dejte svému dítěti čas, aby se přizpůsobilo spánku v noci. Přechod do postýlky nemusí nastat rychle. Možná budete muset s malým zůstat v místnosti několik týdnů, dokud nezaspí.

Metoda 4 ze 4: Zaměření na pohodlí

1. 

   Uklidněte své dítě před spaním. Udělejte cokoli, abyste ho dostatečně uvolnili, aby byl ospalý.
   • Během dne dítě unavte. Když svůj den využijete stimulující hrou a dalšími aktivitami, bude se vaše dítě přirozeně cítit v noci unavenější. Ve výsledku bude pravděpodobně méně bojovat proti místu, kde bude spát. Hodně vám může pomoci, pokud plánujete aktivitu asi hodinu před tím, než jde spát, aby spálil další energii.
   • Dejte dítěti teplou koupel před spaním. Koupel má obvykle uklidňující účinek a může uvolnit svaly dítěte, čímž se fyzicky uvolní. Pokud je však po koupání ostražitější, vyvarujte se koupání před spaním.
   • Vyzkoušejte jemnou masáž malého. Jemně mu protřete záda, paže a nohy, abyste uvolnili svaly. Pokud se zdá, že to vaše dítě upozorňuje, tento krok přeskočte.

2. 

   Minimalizujte fyzické nepohodlí. Bolest a další fyzické nepohodlí udrží vaše dítě vzhůru bez ohledu na to, kde spí. Pokud však odstraníte zdroje nepohodlí, usnadníte vašemu dítěti spát kdekoli.
   • Dejte mu nějaké jídlo, než půjde spát. Přibližně 60 až 90 ml umělé výživy nebo mateřského mléka stačí k tomu, aby několik hodin po usnutí zabránil hladu. U dětí ve věku nejméně 6 měsíců podejte jednu až dvě polévkové lžíce (15 až 30 ml) cereálií, abyste dosáhli stejného výsledku.
   • Ulehčete dýchání svého dítěte umístěním čističe nebo vzduchového filtru do místnosti. Kontaminující látky z chlupatých přikrývek nebo zvířat mohou zůstat ve vzduchu, což ztěžuje pohodlné dýchání. Většinu těchto problémů odstraňuje čistič vzduchu. A „šum“ čističe může mít také uklidňující účinek.
   • Vyměňte dětskou plenu. Před spaním dejte na dítě čistou plenu. Používejte „noční plenky“, abyste zabránili únikům, které navlhčí pyžamo.
   • Minimalizujte bolest zubů. Se souhlasem pediatra můžete dítěti dát malou dávku acetaminofenu, abyste zmírnili bolest.
   • Dejte své dítě do pohodlného pyžama. Děti s citlivou pokožkou se v noci cítí lépe v pyžamu ze 100% bavlny než v oděvu ze syntetických tkanin.

3. 

   Připravte správné prostředí. Vytvoření příznivého prostředí pro spánek udrží vaše dítě v psychické pohodě. Díky tomu se dítě bude snáze cítit dostatečně pohodlně, aby mohlo spát v postýlce.
   • Ztlumte světla. Mnoho mladých dětí může spát s trochou světla, ale jiné si světlo spojují s bdělostí a aktivitou. Nechte světla v dětském pokoji zhasnutá a omezte používání chodbového světla, když se snaží spát. Pokud je vaše dítě obzvláště citlivé na světlo, používejte neprůhledné rolety, abyste ráno zabránili slunečnímu záření v místnosti.
   • Snižte hluk. Většina dětí dokáže spát s malým hlukem, ale obecně je dobré udržovat klidné prostředí, zatímco dítě usíná, nebo si může myslet, že věci jsou příliš hektické na spaní. Nepokládejte rádio nebo televizi proti zdi kolébky a při používání těchto zařízení udržujte nízkou hlasitost. Mluvte tiše a vyhněte se tomu, abyste měli doma hosty, když se vaše dítě snaží spát.
   • Přehrávejte tichou hudbu. Zkuste nechat ukolébavky hrát nebo v noci umístit do postýlky plyšové hračky, které hrají klasickou hudbu nebo jiné tiché zvuky. Měkká hudba má rytmickou kvalitu, která se ukázala jako velmi účinná při pomáhání dětem spát.
   • Darujte dítěti něco s vaší vůní, jako tričko, které často nosíte. Vůně bude povědomá, díky čemuž bude postýlka pohodlnější a povědomější. Jakmile dítě spí, vyjměte jej, aby nedošlo k udušení.

Tipy

• Váš pediatr se může dozvědět více o potřebách vašeho dítěte a může vám poskytnout další tipy, abyste mohli bezpečně a efektivně usnout vaše dítě v postýlce.
• Podle potřeby smíchejte metody. Každé dítě je jiné, takže možná budete potřebovat úplně jiný přístup, když svému dítěti pomáháte spát v postýlce.

Potřebné materiály

• Sušené mléko, mateřské mléko nebo cereálie.
• Teplá deka.
• Kniha před spaním.
• Hračka před spaním.
• Bercinho.
• Dětské houpací křeslo.
• Spací pytel.
• Noční plenky.
• Paracetamol pro dítě.
• Čistič vzduchu.