Obsah

• Otázky a odpovědi komunity
• Tipy
• Varování

• Ujistěte se, že vaše prsty jsou špičaté a mírně otočené dovnitř. Představte si, že nejširší část horní části chodidla je co nejvíce rovnoběžná s podlahou bazénu.
• Vyvarujte se přílišného ohýbání kolena, když kopnete nohu dolů, jako byste šlapali na kole, spíše než kopat.
  • Snažte se, aby vaše tělo bylo co nejjednodušší, když sklouznete od zdi. Položte paže v poloze torpéda před sebe, jednu ruku na druhou a nasměrujte prsty na nohou.
  • Chcete-li, můžete se jen odrazit od stěny a několikrát klouzat, aniž byste vůbec kopali, abyste získali pocit správné polohy těla přes vodu. Když přidáte kop, mělo by to být pouze pro udržení stejné efektivní a vyvážené polohy.

• 

  Vyzkoušejte freestylový úder. Udělejte volný styl, také nazývaný přední kraul, pomocí flutterového kopu současně s pohybem paží na větrném mlýně. Každá paže vychází z vody, aby sestoupila a „nabírala“ vodu před vámi a poháněla vás vpřed.
  • Natáhněte ruku co nejdále před sebe při každém úderu a nezapomeňte zachovat stejnou vyváženou vodorovnou polohu těla, abyste dokončili svůj flutterový kop. Všimnete si, že kop pomáhá stabilizovat vás ve vodě a podporuje pohyb vašich paží.

• 

  
  

  

  Zkuste zpětný chod. Proveďte zpětný chod tak, že se ve vodě postavíte lícem nahoru a ve vodě najdete vyváženou vodorovnou polohu. Alternativně otáčejte rukama stejným způsobem jako při volném zdvihu.
  • Když uděláte flutterový kop na zádech, všimnete si trochu jiného pocitu a pohybu nohou, protože vaše nohy nyní tlačí dolů na vodu místo dolů. Pohyb je však stejný: vyhněte pohyb z boků, nasměrujte prsty na nohou a příliš neohýbejte kolena.

• 

  Udělejte psí pádlo. Ačkoli nejde o oficiální plavecký úder, vyzkoušejte pádlo psa jako intuitivní způsob, jak zůstat na hladině a plavat na krátké vzdálenosti. Použijte flutterový kop, když máte hlavu nad vodou a paže dělají malé kruhové pohyby pod vodou, aby vás poháněly nahoru a dopředu.
  • Všimněte si, že tento úder není ideální pro plavání na velkou vzdálenost, protože nejste ve vodorovné poloze a ruce a nohy tak musí usilovněji pracovat, aby vás udržely na hladině.

Otázky a odpovědi komunity



Když kopu zadkem, mám pocit, že jdu mnohem pomaleji než volný způsob. Nějaké tipy?

Při zpětném rázu se zaměřte na to, abyste drželi prsty na bocích a boky. Lidé obvykle při kopání jdou na záda pomaleji, protože naklánějí hlavy příliš dopředu, což způsobí pád boků. Přemýšlejte o tom, že budete mít hlavu dokonale rovnou k nebi / stropu a zaměřte se na to, abyste prsty na nohou zvedli k povrchu. Neohýbejte koleno, abyste kopali, použijte celou nohu.
• 
  
  Jak mohu rychleji kopat, když dělám prsa?
  
  Při prvním plavání používejte paže intenzivněji. To dá vašim nohám šanci zvýšit rychlost.
• 
  
  Jak mohu zvýšit rychlost flutterového kopu ve volném stylu?
  
  Pokud chcete zvýšit rychlost při flutterovém kopu, navrhuji vám kopat nahoru a dolů rovnými koleny. Nedělejte velké cákance, protože to spotřebuje vaši energii.
• 
  
  Jak mohu klouzat ve vodě?
  
  Nejlepší způsob klouzání ve vodě je naučit se cévní mozkovou příhodu.

Tipy

• Pokud nemáte pružnost kotníku, abyste mohli snadno ukazovat prsty na nohou, zkuste nosit plavecké ploutve.
• Nosit brýle vám umožní vidět svůj vlastní stín na dně bazénu, což vám pomůže pozorovat a opravit vaši formu.

Varování

• Naučit se plavat se nejlépe provádí s instruktorem plavání. Vždy plavat v bazénu nebo na jiném určeném plaveckém prostoru s plavčíkem ve službě.