Obsah

• Kroky
• Tipy

Ostatní sekce

Přibývání na váze může být pro některé lidi těžší než hubnutí. Budete muset upravit příjem kalorií a cvičební režim, abyste podpořili přírůstek hmotnosti. Zjistit, kolik kalorií musíte denně jíst, abyste způsobili pomalé a postupné přibývání na váze po dobu dvou měsíců, může být matoucí. Kromě toho budete chtít vybrat správná jídla, která způsobí zdravé přibývání na váze. Několik tipů a triků vám může pomoci změnit stravu, aby vám pomohla pomalu přibírat na váze za 2 měsíce.

Kroky

Část 1 ze 3: Stravování k přibírání na váze

1. 

   Podpora wikiHow by odblokování této odborné odpovědi.

   Jíst každý den více kalorií a budovat svaly cvičením jsou způsoby, jak zdravě přibrat na váze.
2. 
   
   Jak mohu přibrat na váze za týden?

   

   
   
   Claudia Carberry, RD, MS
   Magisterský titul, výživa, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry je registrovaná dietologka specializující se na transplantace ledvin a poradenství pacientům při hubnutí na University of Arkansas for Medical Sciences. Je členkou Arkansaské akademie výživy a dietetiky. Claudia získala magisterský titul v oboru výživy na University of Tennessee Knoxville v roce 2010.

   

   Magisterský titul, výživa, University of Tennessee Knoxville

   

   Podpora wikiHow by odblokování této odborné odpovědi.

   Možná nebudete schopni dosáhnout svých cílů za 1 týden. Přírůstek hmotnosti bude často trvat stejně jako úbytek hmotnosti.
3. 
   
   Jak velkou váhu máte každý měsíc těhotenství přibrat?

   

   
   
   Claudia Carberry, RD, MS
   Magisterský titul, výživa, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry je registrovaná dietologka specializující se na transplantace ledvin a poradenství pacientům při hubnutí na University of Arkansas for Medical Sciences. Je členkou Arkansaské akademie výživy a dietetiky. Claudia získala magisterský titul v oboru výživy na University of Tennessee Knoxville v roce 2010.

   

   Magisterský titul, výživa, University of Tennessee Knoxville

   

   Podpora wikiHow by odblokování této odborné odpovědi.

   Existuje mnoho faktorů, které zvyšují hmotnost během těhotenství, včetně toho, jaký byl váš index tělesné hmotnosti před otěhotněním. Promluvte si se svým OB-GYN o stanovení cíle zvýšení tělesné hmotnosti pro těhotenství.
4. 
   
   Jak mohu zvýšit svoji váhu za jeden měsíc?

   

   
   
   Claudia Carberry, RD, MS
   Magisterský titul, výživa, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry je registrovaná dietologka specializující se na transplantace ledvin a poradenství pacientům při hubnutí na University of Arkansas for Medical Sciences. Je členkou Arkansaské akademie výživy a dietetiky. Claudia získala magisterský titul v oboru výživy na University of Tennessee Knoxville v roce 2010.

   

   Magisterský titul, výživa, University of Tennessee Knoxville

   

   Podpora wikiHow by odblokování této odborné odpovědi.

   Jíst dalších 500 kalorií denně vám pomůže získat 1 libru za 1 týden.
5. 
   
   Jak dostanu více tuku do náručí?
   
   Nemůžete cílit, kam bude tuk směřovat. Můžete však zvýšit svalovou hmotu v pažích opakováním vysokých hmotností s nízkými opakováními, která cílí na paže, jako jsou kadeře a činky.
6. 
   
   Potřebují teenageři více než 500 kalorií denně?
   
   Ano, teenageři by měli mít kolem 2000 kalorií denně.
7. 
   
   Jak mohu zvýšit svoji váhu za 1 měsíc zdravým jídlem?
   
   Jezte hodně zdravého jídla. Získejte velký talíř a jen ho naplňte.
8. 
   
   Jaký druh potravin by se měl jíst, aby se přibrala na váze?
   
   Nezáleží na tom, jaký druh jídla jíte, jednoduše musíte jíst více kalorií, než vaše tělo spálí. Pokud chcete zdravě přibrat, zvyšte množství nenasycených tuků, které jíte, konzumujte více libového masa, mléčných výrobků (ale ne více než 3 porce denně), brambor (ne hranolky nebo hranolky / lupínky) a celozrnných produktů .
9. 
   
   Zvyšuje váha chleba?
   
   Chléb je sacharid, který se v těle štěpí na cukr a obecně přispívá k přibývání na váze.
10. 
    
    Jaké doplňky by měli pacienti s TBC užívat?
    
    Pokud máte TBC, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli doplňky. Účinnost léčby TBC může ovlivnit mnoho věcí, proto si před zahájením užívání všeho, co vám nebylo předepsáno, zkontrolujte. Možná vám již byly předepsány doplňky k potírání vedlejších účinků vašich léků proti TBC, musíte se ujistit, že příliš mnoho vitaminu nebo minerálu neužíváte.
• 
  
  Po porodu jsem zhubla. Jak to dostanu zpět? Odpovědět



Tipy

• Před pokusem o přibývání na váze, změnou stravy nebo cvičebního plánu se vždy poraďte se svým lékařem.
• Pokuste se omezit zpracované potraviny nebo smažené / rychlé občerstvení, když se snažíte přibrat na váze. I když mají vysoký obsah kalorií, nejsou také výživnou volbou.
• Ujistěte se, že můžete nějakým způsobem sledovat svoji váhu. Jinak byste si mohli myslet, že jste přibrali, ale opravdu ne!