Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity
• Tipy
• Věci, které budete potřebovat

Ostatní sekce

Když si představíte den v P.E. třídy, možná by vás zajímalo, co můžete udělat, abyste byli připraveni na veškerou fyzickou aktivitu, sport a pocení. Protože ze své předchozí třídy budete mířit přímo do posilovny, budete muset vědět, jak se rychle připravit, jakmile se dostanete do šatny! Existuje několik jednoduchých způsobů, jak se rychle připravit na hodinu tělocviku, pokud jde o oblečení, vlasy a make-up a obecnou hygienu.

Kroky

Část 1 ze 3: Změna pro P.E.

1. 

   Vyberte si oblečení v tělocvičně. Zkontrolujte počasí a ujistěte se, že vám ve zvoleném oblečení nebude příliš chladno ani horko, zvláště pokud budete venku. Určitě si vezměte vrstvy, pokud je zima. Většina škol nedovolí tílka, takže jděte s tričkem a šortkami nebo tepláky.
   • Noste prodyšné a volné oblečení.
   • Podobně by vaše tričko nemělo být omezující, ale také by nemělo být příliš pytlovité. Trička mohou být zábavná ... nosit grafické tričko nebo nosit jasné barvy, pokud si to chcete zamíchat!
   • Zkontrolujte štítek ... Nenoste veškeré bavlněné oblečení, protože absorbuje váš pot a mokré tričko na pokožce není ideální! Noste látky, které vás udrží v suchu, například CoolMax nebo Dri-FIT.

2. 

   
   
   Noste sportovní podprsenku. Pravidelné podprsenky jsou nepříjemné, když se do nich vejdete. Nosit sportovní podprsenku vám zajistí pohodlí při cvičení. Nezapomeňte si po hodině tělocviku obléknout běžnou podprsenku, abyste po zbytek školního dne necítili vůni vaší zpocené sportovní podprsenky!

3. 

   
   
   Oblečte si tělocvičnu. Pokud je vaše hodina v tělocvičně ráno, oblékněte si tělocvičnu před školou, abyste se do ní nemuseli převlékat, jakmile se tam dostanete. Jinak je rychle oblečte do šatny ve škole. Pokud vám není příjemné se převlékat před ostatními, přejděte do soukromé části šatny a převlékněte se.
   • Po oblékání si nezapomeňte aplikovat hodně deodorantu.
   • Ve dnech, kdy máte P.E. takže se nemusíte měnit.

4. 

   
   
   Udržujte nohy zakryté. Ano, budete se oblékat do své sportovní obuvi, ale snažte se, aby vaše bosé nohy nenarazily na podlahu. Chytání bradavic ze šaten je častější, než si možná myslíte, proto je nejlepší zakrýt si nohy. Je také zdvořilý a ohleduplný k ostatním lidem, kteří mohou mít obavy o hygienu, pokud jde o šatny.

5. 

   Vyměňte si ponožky. Pokud si nepřejete, aby vaše nohy po zbytek dne páchly, převlékněte si do tělocvičny nové ponožky a poté si hned po tělocvičně převlékněte ostatní ponožky.

6. 

   Obujte si sportovní obuv. Noste atletickou tenisovou obuv, která vám bude pohodlně chodit. Posaďte se na lavičku a obujte si tenisky a ponožky a ujistěte se, že se vaše bosé nohy nedotýkají špinavé podlahy pokryté choroboplodnými zárodky. Dvojitým lukem si pevně zašněrujte tenisky, abyste si při sportu nebo běhu nezakopávali o tkaničky!
   • Nenoste žabky, ploché boty, nazouváky ani jinou obuv, která by vám mohla při fyzických činnostech spadnout, protože by to mohlo vést ke zranění.

7. 

   Sundejte si všechny šperky, které máte na sobě. Vložte své šperky do malé tašky a během hodiny tělocviku mějte kabelku ve skříňce. Sloupek vašich náušnic můžete dokonce umístit do knoflíkové dírky a zadní konec zapnout. Tím zajistíte, aby během fyzické aktivity nespadly, a snadno je najdete v tašce, ve které je držíte.

Část 2 ze 3: Příprava pokožky

1. 

   Umyjte si obličej pokud jste to ráno neudělali. Umytí obličeje před posilovnou zajistí, že do vašich otevřených pórů nevnikne další špína a olej, když jste horkí a zpocení. Nechtěli byste, aby se vaše póry ucpaly!

2. 

   Pokud máte nedostatek času, použijte utěrku na obličej. I když si mytí obličeje zabráníte ucpání pórů, zatímco se potíte, proces je časově náročný. Pokud nemáte čas na umytí obličeje před zahájením hodiny v tělocvičně, použijte ubrousek na obličej.

3. 

   V případě potřeby proveďte bodové ošetření. Nepoužívejte zvlhčovač, protože vám může stékat po tváři a do očí, pokud se během hodiny na tělo potíte.
   • Pokud jdete ven, rychle naneste na viditelné oblasti pokožky sluneční clonu pro sport.

4. 

   Udržujte svůj makeup lehký. K oživení tváře používejte jen malý nebo žádný make-up a tónovaný balzám na rty. Budete se věnovat fyzické aktivitě, takže je pravděpodobné, že si vypijete část nebo celý makeup. Navíc se vaše póry otevřou, když se váš obličej zahřeje, což by mohlo vést k tomu, že vám make-up ucpá póry.

Část 3 ze 3: Děláte si vlasy

1. 

   Naneste na vlasy hloubkový kondicionér. Vmáčkněte malé množství kondicionéru do dlaně a rychle jej naneste na končeky vlasů, vyhněte se oblasti kořenů. Po hodině tělocviku to umyjte a pokračujte šamponem. Vaše vlasy budou po hodině tělocviku vypadat lesklé a zvlhčené, takže s nimi nebudete muset při rychlé přípravě na další hodinu dělat příliš mnoho.

2. 

   Dejte si vlasy do copu. Vytáhněte si vlasy pomocí scrunchie nebo vlasové kravaty. Zabalte si vlasy do drdolu, pokud chcete použít kondicionér, který jste použili, aby vaše vlasy vypadaly zdravě a zvlhčené. Tímto způsobem budete připraveni pobíhat ve třídě tělocviku, aniž by vám padaly vlasy po celém těle.
   • Není nutné čistit si ohonu, aby byl dokonale bez nárazů! Pravděpodobně se to chystáte napravit hned po hodině tělocviku, aby vaše vlasy vypadaly na místě po zbytek školního dne.
   • Pokud si opravdu chcete vyrovnat nerovnosti a udržet si vlasy na svém místě, oblékněte si čelenku.
   • Mějte po ruce v šatně posilovny pouta, protože se snadno ztratí.

3. 

   Zapletejte si vlasy. Pokud se chystáte na dívčí vzhled, stáhněte si vlasy zpět do volného copu, aby byly vaše vlasy neporušené během hodiny tělocviku. Můžete si to po zbytek dne po tělocvičně udržet, nebo rozepnout cop, aby vaše vlasy padaly do svůdných vln.

Otázky a odpovědi komunity

Co bych si měl obléct do P.E.?

Paige Bowen, MA, EdM
Učitelka tělesné výchovy Paige Bowenová je učitelkou tělesné výchovy na základní škole v okrese Oconee ve Watkinsville ve státě Georgia. Paige má více než 20 let zkušeností s výukou tělesné výchovy. Získala učitelku roku na základní škole v okrese Oconee pro období 2002-2003. Získala titul B.S.Ed. ve zdravotnictví a tělesné výchově na University of Georgia v roce 1996 a M.Ed. v předškolním vzdělávání v roce 2003 ze stejné instituce.

Učitel tělesné výchovy Noste volné oblečení a košile s krátkým rukávem. Je dobré přinést vrstvy pro případ, že by se ochladilo. Ujistěte se, že nosíte také pohodlné tenisové boty. Vyvarujte se obuvi s otevřenou špičkou, jako jsou žabky nebo sandály, a jakékoli boty, které mají velmi vysoký podpatek, jako jsou boty.

Pokud se trochu obáváte nebo máte obavy ze změny, jaký je váš nejlepší tip?

Ve třídě tělocvičny můžete vždy najít soukromou oblast, kterou můžete změnit. Pokuste se rozložit oblečení tak, aby bylo připraveno k rychlému oblékání. Pamatujte, že ostatní dívky se mohou cítit stejně, takže nejste sami.

Vždycky jsem zapomněl přinést vlasové kravaty. Co mám dělat, když si zapomenu na hodinu tělocviku?

Zeptejte se někoho jiného, ​​jestli má náhradní. Může mít kamaráda nebo učitele.

Co mám dělat s vlasy, pokud jsou krátké?

Můžete použít čelenku nebo ji jednoduše připnout. Je to tvoje volba. Mohli byste to dokonce nechat, pokud vám nelétne do obličeje, když děláte P.E.

Co když nemám skříňku?

Rozložte si předešlou noc výstroj, takže ráno se můžete dívat ven nebo do aplikace o počasí a rozhodovat se, jaké oblečení si obléknete do posilovny. Poté dejte toto oblečení do sportovní tašky.

Co mám dělat, když jsem rozpačitý?

Nebojte se, nikdo není dokonalý! Pokud máte pocit, že se před ostatními měníte v rozpacích, najděte si v šatnách odlehlý prostor, kde se nikdo jiný nemění, nebo, pokud jsou nějaké kabiny nebo sprchy, můžete se tam změnit. Pamatujte, že každý je krásný, ať se děje cokoli. Pokud jste stále rozpačití, promluvte si s důvěryhodnou dospělou osobou nebo přítelem, jako je poradce, učitel, rodič atd.

Chci si vlasy zaplét ráno nebo ve škole, ale nikdy nemám čas. Nemám ráda ohony, tak jak si mám dát vlasy?

Zkuste se probudit o něco dříve, nebo si jen rozložte své věci v noci. Cestou do školy si můžete dokonce svázat vlasy.

Co když se obáváte, že si vytáhnete náušnice?

Mohli byste si koupit mikroporézní pásku, kterou můžete před lekcí jednoduše převléct přes každou náušnici. Tímto způsobem je můžete udržovat, ale zakryté.

Tipy

• Buďte si jisti. Nezáleží na tom, jak vypadáte.
• Před cvičením se ujistěte, že jste hydratovaní, a vezměte si pár doušků vody z fontánky na pití nebo láhve na vodu. Pokud poblíž není pitná fontána, kde se koná vaše tělocvična, vezměte si s sebou láhev s vodou.
• Ujistěte se, že jste si kód skříňky zapamatovali, a vložte do skříňky všechny své věci. Během cvičení mohl do šatny vstoupit kdokoli a ukrást si denní oblečení, mobilní telefon, doplňky nebo tašku na knihy, takže uzamčení věcí je vždy dobrý nápad.

Věci, které budete potřebovat

• Oblečení do tělocvičny
• Denní oblečení
• Vlasové vazby
• Hluboký kondicionér
• Deodorant nebo antiperspirant
• Mýdlo
• Voda (volitelně)
• Make-up a balzám na rty
• Taška na knihy