Obsah

• Kroky
• Tipy

Máte přítele, máte ho rádi a myslíte si, že to stojí za to. A teď, co dělat? Vztahy se mezi jednotlivými osobami hodně liší, ale existují některá základní pravidla, která mohou vaší práci pomoci. Hlavní: nebát se a naučit se být opravdovým a láskyplným společníkem, otevřeně komunikovat, mít fyzickou a emoční intimitu a rozvíjet zdravé hranice.

Kroky

Metoda 1 ze 7: Část 1: Otevřená a efektivní komunikace

1. Zeptejte se na to, co potřebujete. Toto pravidlo platí jak pro fyzické, tak pro psychologické potřeby. Nemyslete si, že váš přítel má povinnost vědět, co chcete nebo potřebujete - to je nerealistické očekávání, které nevede k ničemu jinému než k neopodstatněným zklamáním a zášťům.
   • Jednou z nejčastějších příčin napětí ve vztahu, kterému lze předcházet, je očekávat, že váš partner bude instinktivně vědět, co chcete.Pokud chcete, aby se zapojil, musíte nejprve promluvit čestně o svých pocitech a potřebách.

     

     
     
2. Nemyslete si, že víte, co si myslí. Místo toho se zeptejte. Nechcete, aby si musel číst jeho mysl, a také neočekávejte, že si bude číst vaši (i když to nemůže).
   • Když se ptáte na své pocity a myšlenky, zkuste být velmi uctivý a trpělivý. Nespoléhejte na něj ani ho neobviňujte, protože pak odejde.

     

     
     
3. Mějte o něj skutečný zájem a dovolte mu, aby o vás měl stejný zájem. Udělejte si zvyk na intimní rozhovory, ve kterých se oba otevřou a dovolí, aby byli trochu zranitelní.
   • Odhalte své cíle a sny.
   • Mluvte o dobrých a zlých věcech minulosti.
   • Sdílejte věci, které jsou pro vás důležité - možná píseň, kniha, memento atd.

     

     
     
4. Mají konkrétní a konkrétní styl komunikace v každodenních a seriózních konverzacích.
   • Například namísto otázky „Jaký byl váš den?“, Položte otázku a získejte odhodlanější odpověď, například „Jaká byla nejlepší část dne?“ nebo „Co tě dnes usmívalo?“
   • Při komunikaci o vašich potřebách je velmi důležité vědět, jak komunikovat. Nebuďte vágní, buďte konkrétní. Neříkej: "Přál bych si, abys mě slyšel víc". Místo toho řekněte: „Chtěl jsem, aby ses zeptal, jak můj den šel.“ Čím konkrétnější jste, tím pozitivnější výsledky můžete mít.

     

5. Diskutujte o vztahu často. Zvykněte si sednout se svým přítelem a mluvit o tom, co nefunguje.
   • Předem jasně objasněte, že tato konverzace bude otevřená, ale také ohleduplná a laskavá. Pokud je něco zlého pro některého z vás, dohodněte se, že nebudete obviňovat ani neobviňovat druhou osobu, ale místo toho vysvětlete své pocity a nabídněte mírné návrhy na změny nebo dohodu.

     

Metoda 2 ze 7: Druhá část: udržování fyzického kontaktu

1. Udržujte fyzický kontakt. Dotyk - líbání, mazlení, držení rukou, objímání a sex (pokud je vztah sexuální) - je důležitý pro intimitu páru.
   • Je docela běžné začít ztrácet zájem poté, co počáteční rozdrcení zmizí, takže je důležité věnovat pozornost fyzickému kontaktu, zejména pokud jste chodili dlouho.
2. Mluvte o významu intimity pro každého z vás. Každý z nich má různé způsoby, jak to vyjádřit, a je důležité, aby oba věděli a uvědomovali si potřebu druhého.
3. Naučte se navzájem, jak se chcete dotknout, a udělejte tuto část vaší interakce. Znalost toho, co váš přítel má rád - a naopak - vám oběma umožní intimnější spojení.
4. Nikdy se necítíte povinni mít sex nebo intimní kontakt, pokud se vám situace nechce nebo vám není vyhovovat. Dohodněte se, že budete otevřeně a čestně komunikovat o intimním kontaktu a respektovat vzájemná přání a pokud druhá řekne ne.

5. 

   Nedávejte odpovědnost za převzetí iniciativy za fyzický kontakt u jedné osoby (pokud to není preferovaná dynamika páru). Zavazujte se navzájem ve fyzickém aspektu vztahu.

Metoda 3 ze 7: Část třetí: Zachování emoční intimity

1. Seznamte se se svými přáteli. Vězte však, že nemusíte mít rádi každého. Najděte si některé z jeho přátel, se kterými se setkáte, pověsit se spolu a být součástí jeho přátelského kruhu. Požádejte ho, aby udělal totéž.
   • Pokud se vám některým z jeho přátel nelíbí, nepožádejte ho, aby od nich odešel, pokud nemáte velmi silné důvody (destruktivní nebo hrubé chování atd.). Pokud se vám nelíbí žádný z vašich přátel, budete muset se svým přítelem poctivě hovořit, abyste našli cestu ven.
   • Také mluvit o tom, jít ven s přáteli samostatně. Je velmi důležité a zdravé pro obě strany udržovat silná přátelství během vztahu.

     

2. Buďte emocionálně velkorysí - k němu i vám.
   • Snažte se ukázat, že svého přítele milujete a vážíte si a chcete, aby vztah fungoval. Zeptejte se, zda si myslíte, že se vám nedaří.
   • Nehrajte hry ani nemanipulujte. Buďte upřímní a upřímní ke svým pocitům. Požádejte ho, aby udělal totéž.
   • Odpusťte mu a sobě za hloupé chyby.
   • Dejte mu výhodu pochybnosti. Když se objeví problém, nemyslete automaticky na to nejhorší. Pokud je například váš přítel pozdě, nemyslete na čas, který na vás podvádí, nebo vás nerespektuje a chce vás jen ublížit. Místo toho se ho otevřeně zeptejte, proč byl pozdě, a pokud neexistuje žádný jiný důvod k podezření, přijměte jeho důvody. Samozřejmě, pokud vždy opakuje stejný vzorec chování a pokud máte důvod být podezřelý, neignorujte je a mluvte s ním o všem.

     

3. Nezradzujte svého přítele ani se ho nepokoušejte žárlit. Netřeba dodávat, že nikdy nepodvádíte svého přítele nebo se snažíte manipulovat s vašimi emocemi.
   • Pokud se cítíte velmi přitahováni někoho jiného a musíte být s nimi, promluvte si o jiných možnostech vztahu se svým přítelem nebo se nejprve rozpadněte.
   • Pokud máte pocit, že se o něj moc nezajímáte, nebo pokud ho vždy potřebujete žárlit, poctěte si se sebou a potom s ním o tom, co ve vztahu chybí.

     

Metoda 4 ze 7: Čtvrtá část: udržování zdravých hranic

1. 

   Udržujte hranice. Uznávejte a respektujte skutečnost, že jste - a musíte zůstat - dvěma jedinečnými jedinci. Nesnažte se obsadit všechny oblasti svého života a nenechte ho dělat totéž. Respektujte a obdivujte svou nezávislost.

2. 

   Ať mají oba prostor. Být ve vztahu neznamená sdílení stejných koníčků, chutí a přátel. Ve skutečnosti to není dobrý nápad. Respektujte své rozdíly a poskytněte každému čas na sledování svých osobních zájmů.
3. Být otevřený a mluvit o tom, co to znamená mít čas pro sebe. Řekněte mu, kolik a jaký čas pro vás potřebuje.
   • Pamatujte, že vaše potřeby se mohou lišit a jsou ochotny hovořit a v případě potřeby souhlasit.
   • Pochopte, co od tohoto volného času chcete a co to pro každého znamená. Nezačínejte si myslet, že jeho „volný čas“ znamená, že „se mnou nechce být“, když to ve skutečnosti může znamenat něco velmi jiného. Vyhněte se tak zbytečnému zranění a bojům

Metoda 5 ze 7: Pátá část: řešení konfliktů

1. Pochopte, že jednoho dne dojde ke konfliktu a nebojte se. Je to přirozená součást lidského vztahu a nemusí být destruktivní. Pokud se můžete naučit konstruktivně bojovat, konflikt může dokonce posílit vztah.
2. Když dojde ke konfliktu, nesouhlaste s respektem. Je samozřejmě velmi obtížné udržet chladnou hlavu uprostřed argumentu, ale pamatujte, že to, jak budete reagovat, určí, zda bude neshoda konstruktivní nebo destruktivní.
3. Přestávejte, pokud se boj zintenzivňuje nebo stává stresujícím. Požádejte o čas a společně rozhodněte, jak dlouho to vydrží. Vraťte se poté, co se uklidníte. Přestávka pomáhá uklidnit věci a ustoupit, aby rozpoznaly skutečnou příčinu rozrušení. Někdy to nebylo to, co jste mysleli v žáru hodiny.
4. Naučte se ptát sami sebe, co cítíte. Obecně platí, že když bojujeme, skončíme jen reakcí a vypořádáním se s okamžitými událostmi a povrchními emocemi (podráždění, zlost atd.). Ale ve většině případů jsme naštvaní a naštvaní nejen (pouze) za bezprostředních okolností, ale nad tím, co leží pod nimi: strach, osamělost, úzkost, smutek, bolest atd.
   • Podívejte se za své podráždění a zjistěte, co skutečně tento pocit vyvolává - například bolení z minulosti nebo základní strach - a pokuste se rozpoznat důvod své frustrace. Když víte, co je pravda, mluvte o tom se svým partnerem.
5. Uvědomte si, že mezi vámi může být i více než jedna neshoda, ale pokud se nejedná o zásadní otázky, je normální nechat to jít. Oba se nemusí na všem shodnout a může být dobré nesouhlasit s respektem.
   • Nezapomeňte rozlišovat mezi důležitými a hloupými neshodami: neublíží se neshodnout o tom, která restaurace je nejlepší, ale nesouhlas o tom, jak být respektující, je něco, o čem je třeba diskutovat.

6. 

   Když se musíte omluvit - jednoho dne musíme všichni - být upřímní a laskaví. Neomlouvejte se za falešné nebo cynické omluvy, jako například „Je mi líto, že si myslíte, že se to stalo“ nebo „Je mi líto, že jste mi nerozuměli“. Místo toho buďte skuteční a prokažte porozumění. Můžeš říct něco jako: „Je mi líto, že jsem ti ublížil. Nebyl to můj záměr a už to nebudu dělat. “

Metoda 6 ze 7: Šestá část: respektování vás jako jednotlivce

1. Buďte s ním 100% přítomni. Věnujte mu plnou pozornost a buďte aktivním posluchačem (viz článek [[Aktivně poslouchá | Jak aktivně poslouchat]). Požádejte ho, aby udělal totéž.
   • Aby se zachovala zdravá emoční intimita jejich vztahu, musí být oba přítomni a zapojeni s upřímností.

2. 

   Respektujte pocity svého přítele. Když se chce odvzdušnit nebo říct, co cítí, uvědomte si, že ukazuje, že na vás rád počítá a že nevidí žádný problém se zranitelností. Poctte toto gesto a poslouchejte jej aktivně a pozorně.
3. Přijměte rozdíly. Nesnažte se donutit svého přítele, aby splnil seznam požadavků a být přesně tak, jak chcete. Otevřete porozumění tomu, kdo je a jak se mohou navzájem podporovat. Nesnažte se ho přinutit, aby byl někým, kdo není, a naopak.
   • Možná budete dokonce chtít věřit, že váš partner je přesně takový, jaký očekáváte a chcete, aby byl, ale to není to, jak fungují lidské bytosti - a lidské vztahy.

4. 

   Nezačínej vztah, který si myslíš, že můžeš změnit svého přítele. Je zdravé mluvit s ním o vašich potřebách a přáních a očekávat, že se bude snažit je splnit. Není však realistické ani zdravé očekávat, že se stane jinou osobou.

Metoda 7 ze 7: Sedmá část: respektování sebe jako jednotlivce

1. Věř si. Nehledejte přítele nebo vztah, jen aby se cítili žádoucí nebo vážení - to je recept na katastrofu.
   • Čím jste si jistější, tím přesvědčivější budete v očích všech. Lidé mohou velmi dobře rozumět, když je někdo nejistý nebo předstírá, že je tím, kým není, což mohou svědčit proti vám.

     

2. Hodnotit sebe a ne jen váš vztah. Pokud si ceníte pouze svého vztahu, budete nevyhnutelně nespokojeni, protože nikdo vás nemůže cítit oceněn, pouze sám sebou.
   • Pokud na vztah kladete přílišnou hodnotu, dáváte plnou hodnotu něčemu, co vám nepatří - vztahy se vytvářejí se dvěma lidmi, kteří se učí vztahovat. Nemá smysl vnímat vztah jako zrcadlo jeho vlastní hodnoty, protože jej podkopává a vytváří iracionální závislost na druhém.

     

3. Postarej se o své fyzické a emocionální zdraví - nedělej to na ostatní. Váš přítel vám může a dokonce poskytne více lásky a podpory, ale nemůže - a neměl by - nést váhu všech vašich fyzických a emocionálních potřeb.
   • Udělejte si čas, abyste se o sebe postarali, ať už se koupáte, jdete do posilovny, učíte se sebeobraně, hrajete se svým psem, hrajete sport atd. Když jste fyzicky v pořádku, máte větší sebevědomí a nezávislost, což jsou velmi atraktivní atributy pro každého, zejména pro partnera.
   • Udělejte si čas na péči o své emocionální. Mějte jasno v tom, co cítíte, bez ohledu na svého přítele. Pokud se nestaráte o své vlastní emoční zdraví, bude to mít dopad na váš vztah velmi rychle.

     

Tipy

• Nezkoušejte ovládat svého přítele nebo vztah. Dobrý vztah je, když dva lidé jsou spolu velkoryse a láskyplně.
• Je to klišé, ale je to pravda: nedělejte bouři ze sklenice vody. Pokud něco není tak důležité, nedělejte z něj monstrum.
• Překvapte ho občas pěkným komplimentem, darem nebo gestem.
• Dodržujte své slovo a své sliby.
• Ať se o vás někdy postará. Pokud je nemocný, nechte ho nakrmit v posteli a ukažte, že se mu péče líbí.
• Všimněte si a ocente aspekty, velké i malé, jeho bytí. Líbí se mu jako člověk!