Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Obvykle se říká, že usmíváním se o někom dozvíte hodně. Úsměv vyjadřuje řadu pozitivních emocí, je samozřejmé, že je nesmírně důležitý pro každodenní interakce.Vítězný úsměv může zvýšit vaše šance na úspěch, od romantických pohledů po slibné pracovní pohovory. S ohledem na to bude dobrou investicí věnovat nějaký čas a úsilí tomu, aby váš úsměv byl co nejlepší. Přestože dobrý úsměv začíná dobrým zdravím, svoji roli hraje také důvěra a praxe. Vědět, co dělat.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Maximalizace vašeho zubního zdraví

1. 

   Čistěte si zuby dvakrát denně. Čistění zubů je nezbytnou součástí vašeho zdraví. Mnoho lidí bohužel neinvestuje dostatečný čas a úsilí. Nechte si alespoň dvě minuty vyčistit si zuby a zaměřte se na stoličky a těžko přístupné části. Pokuste se rozdělit ústa na čtyři části, přičemž každé z nich strávíte 30 sekund. Při čištění buďte opatrní, ale důkladní.
   • Doporučuje se použití bělící pasty, pokud chcete vylepšit svůj úsměv.
   • Doporučuje se ke každodennímu čištění zubů přidat denní nit.

2. 

   
   
   Poraďte se s zubním lékařem. Toto je zřejmý návrh pro někoho, kdo chce zlepšit svůj úsměv. Zubní lékaři jsou specializovaní odborníci a pokud jste toho svého už nějakou dobu nenavštívili, bude dobré jít co nejdříve. Zvykněte si navštívit svého zubaře každých 6 měsíců.
   • Zubař může být drahý. Většina postupů bude přístupnější, pokud máte zdravotní pojištění.

3. 

   
   
   Přestat kouřit. Kouření je jednou z nejhorších věcí, které můžete svému úsměvu udělat. Vaše pokožka je bledší a zuby žluté. Obvykle se jedná o postupné poškození, které může váš úsměv úplně zničit, pokud není zaškrtnuto. Přestat kouřit není nikdy snadné, ale vaše tělo vám v mnoha ohledech poděkuje, pokud tak učiníte.
   • Zeptejte se svého lékaře, jak můžete najít pomoc, abyste přestali kouřit, pokud si myslíte, že to je to, co potřebujete. Mluvíme o kožních náplastech nebo lécích, které vám pomohou odmítnout tabák.

4. 

   
   
   Naneste bělící proužky. Bělicí pásky účinně bělí zuby: stávají se jasnější bílou. Kupte si krabičku a nanášejte ji dvakrát denně po dobu několika týdnů, nebo dokud krabička není hotová. Vylepšení byste si měli všimnout již za několik dní - a budou trvat několik měsíců. Poté můžete postup opakovat. Není to definitivní řešení pro bělení zubů, ale může mít významný dopad na váš úsměv, pokud vás znepokojuje nažloutlý tón.
   • Můžete také bělit zuby v zubní ordinaci. Léčba však může být docela drahá. Konzultace může trvat 30 až 60 minut a procedura je relativně bezbolestná.

5. 

   Zvažte použití ortodontického zařízení. Zařízení jsou drahá a léčba je obvykle dlouhá. Mají však moc něčí úsměv úplně přeměnit. Pokud váš zubař doporučuje ortodontickou operaci, měli byste tuto možnost vážně zvážit. Může to být drahé, ale účinek, který to bude mít na váš úsměv, se vyplatí.
   • Pokud se při používání zařízení cítíte trapně, vězte, že existují „neviditelné“ alternativy k tradičním zařízením.
   • Zařízení lze používat v jakémkoli věku. I když je to více spojeno s dospíváním, mnoho dospělých se to rozhodne použít. Vítězný úsměv vypadá skvěle v každém věku.

Metoda 2 ze 3: Úsměv s důvěrou

1. 

   Zvažte zprávu, kterou chcete s úsměvem sdělit. Úsměv je fyzické gesto, ale je třeba cítit i skutečný úsměv - což mnozí ignorují, když se snaží vylepšit tento aspekt. Lidé se usmívají, když chtějí projevovat náklonnost, zábavu, sebevědomí a hrdost. Všechny tyto výrazy se odehrávají v úspěšném životě a budou vám přínosem různými způsoby. Například sebevědomý úsměv bude užitečný pro profesionální situace - a milující úsměv může poskytnout nové přátele.
   • Je široce dokumentováno, že na základě něčího úsměvu jsou vytvářeny komplexní předpoklady, od inteligence po profesionální úspěch.

2. 

   Usmívejte se přirozeným způsobem. Většina z nás pozná falešný úsměv. Pomysli na úsměv, který se necítil dobře. Pokud nejste uvolněni a upřímně cítíte úsměv, pravděpodobně se objeví. Nechte svou tvář uvolnit a zkuste se dostat do správné nálady k úsměvu.
   • Dej si pauzu. S úsměvem nebudete mít žádný pokrok, pokud se budete cítit napjatí. Stojí za to si minutu odpočinout, i když je to o minutu méně než trénink.

3. 

   Usmívejte se podle tvaru obličeje. Pokud chcete najít dokonalý vzhled, můžete se pokusit usmát způsobem, který nejvíce upřednostňuje váš obličej. Delší tváře fungují dobře s otevřenými úsměvy, které ukazují zuby. Široký úsměv od ucha k uchu je ideální pro hranatější tvary obličeje.
   • Nezapomeňte, že rekvalifikace na úsměv může být velmi frustrující proces, zvláště pokud se při tom snažíte vypadat přirozeně.

4. 

   Použijte rtěnku. Mírná vrstva rtěnky může rozjasnit váš orální vzhled a upozornit na váš úsměv. Pokud máte ve zvyku používat rtěnku, investujte do ní. Můžete si to hodně užít, pokud to děláte správně.
   • Červená rtěnka je běžnou volbou, protože je atraktivní. Barevný kontrast rozjasní vaše zuby. Méně výrazné barvy mohou zároveň lépe fungovat u tmavší pleti. Nejdůležitější je najít barvu, která odpovídá vaší pokožce, a poté můžete zvolit odvážnější tón než obvykle.
   • Je důležité nepřehánět to s rtěnkou nebo jakýmkoli druhem kosmetiky. Překročení limitu bude mít opačný účinek, jak je požadováno.

5. 

   Nakloňte hlavu a usmívejte se. Ne každý má dokonalý, symetrický úsměv, ale existují strategie, jak to kompenzovat, například naklonit hlavu přirozeně do strany. Může být velmi podmanivé, pokud je provedeno nenápadně. Snižuje všechny viditelné nedokonalosti, které z toho vyplývají.

6. 

   Cvičte v zrcadle. Pokud si opravdu chcete vylepšit úsměv, nejlépe uděláte cvičení. I když je dobré mít ve zvyku neustále se usmívat, úsměv v zrcadle vám dává příležitost vidět, jak váš úsměv vypadá. Odtud jej můžete upravovat, dokud nenajdete ten, který odpovídá tomu, co chcete. Nebojte se o dokonalost. Pokud máte pocit, že se objeví přirozený úsměv, bude to pravděpodobně to nejlepší pro vás a vaši osobnost.

Metoda 3 ze 3: Cvičení úsměvu

1. 

   Roztáhněte svůj úsměv. Stejně jako u zbytku těla můžete svůj úsměv trénovat, aby se zlepšil. Jedním ze základních cviků je protažení úst. Opakované v průběhu času budou vaše ústa pružnější a připravená se vyjádřit.
   • Nejprve roztáhněte rohy úst do strany. Držte přitom rty pohromadě a držte je 10 sekund na opakování.
   • Poté otevřete ústa a odhalte přední část zubů. Vydržte dalších 10 sekund.
   • Otevřete ústa dále, dokud neuvidíte polovinu zubů. Vydržte dalších 10 sekund.
   • Tyto kroky můžete opakovat v opačném pořadí, abyste svůj úsměv postupně uzavřeli. Úplné opakování tohoto cvičení bude trvat asi minutu. Můžete to udělat tolikrát, kolikrát chcete.

2. 

   Eliminujte čáry zamračením. Každý by měl vědět, že úsměv je víc než zuby a ústa: souvisí s celou tváří. A linie úsměvu jsou přirozeným výsledkem stárnutí. Naštěstí je lze zmenšit jednoduchým cvičením: zvrásněte rty, jako byste se chtěli někoho políbit. Poté, udržujte si tuto pozici, snažte se co nejvíce usmívat. Vydržte, dokud nepocítíte bolest kolem úst. To znamená, že svaly reagují na cvičení.
   • Doporučujeme toto gesto provádět pouze jednou denně, aby nedošlo k přetížení svalů tváře.

3. 

   Procvičujte lícní svaly. Tváře nelze podceňovat, pokud jde o úsměv. Tváře ovlivňují kontrolu nad tvým úsměvem. Nejprve se usmívejte, jak jen můžete, a přitom držte hubu. V této poloze se snažte s úsměvem od ucha k uchu pohybovat nosem po dobu nejméně 5 sekund. Toto jednoduché cvičení opakujte desetkrát. Celkově byste neměli potřebovat více než minutu na dokončení.

4. 

   Věnujte se pravidelnému cvičení. Jelikož jsou tato cvičení poměrně snadná, zkuste je integrovat do své ranní rutiny. Vzhledem k tomu, že výrazy, které budete dělat, budou docela hloupé, možná to budete chtít udělat vleže nebo ve sprše. Pro nejlepší výsledek si je však zapamatujte alespoň jednou denně.
   • Nezapomeňte také pravidelně vidět svůj úsměv. Nebudete vidět žádný rozdíl, pokud si nedáte čas na to, co se snažíte vylepšit.

5. 

   Často se usmívejte. Pokud chcete trénovat své tělo, aby něco dělalo, musíte to dělat často. Když si zvyknete usmívat, pomůže vám to vylepšit úsměv mnoha způsoby. A co je nejdůležitější, pokud si zvyknete usmívat, bude to pro vás stále přirozenější. I když budete muset předstírat, dokud neuspějete, budete se usmívat mnohem víc, než jste si mysleli, že je to možné.
   • Pokud se usmíváte sami, pokuste se věnovat co největší úsměv, abyste maximalizovali účinky cvičení.

Tipy

• I když můžete svůj úsměv značně vylepšit pomocí kterékoli z popsaných metod, nejlepším řešením bude použít kombinaci všech.

Varování

• Nejrychlejší způsob, jak vylepšit úsměv, bude vždy upřímný úsměv. I když máte dokonalé zuby, vždy to zní falešně, pokud váš úsměv není inspirován skutečnými pocity.