Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

K takzvaným „mokrým snům“ (noční znečištění) dochází, když má tělo během snu orgasmus, i když to není spojeno se sexuálními myšlenkami. Mnozí jsou po nedobrovolné ejakulaci během spánku v rozpacích, ale ve skutečnosti je to normální a zdravá součást dospívání a rané dospělosti. Je běžné, že obě pohlaví jsou znečištěna od puberty až po dospělost. Každý bude mít někdy v životě takové epizody, ale je pochopitelné, že některé jsou nepříjemné. Můžete se jim také vyhnout změnou svých návyků nebo použitím přírodních prostředků; existují také některé metody, které vám umožní lépe se vypořádat s vypuzováním spermií, ke kterému dochází velmi vytrvale.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Změna vašich návyků

1. 

   
   
   Nespávejte na břiše. Snažte se ležet na boku nebo na zádech, abyste snížili možnost ejakulace během spánku. Použijte zvláštní polštáře nebo přikrývku, které vám pomohou zůstat mimo tuto pozici během spánku.
   • Je normální otočit se během spánku, takže se nemusíte probudit, když se probudíte na břiše. Tělu prostě vyhovuje odpočívat v této poloze.

   Spropitné: Někteří lidé doporučují ležet na boku, ale není zaručeno, že to bude fungovat.

2. 

   
   
   Relaxovat v hodinách před spaním, abyste se necítili zdůraznil. Psychologický tlak může souviset s nočním znečištěním, ale to neplatí pro všechny; kontrolou stresu a uklidněním se těsně před spaním, šance na „překvapení“. Před spaním strávte alespoň hodinu uklidněním mysli a těla.
   • Zkuste meditovat 10 až 15 minut. Stačí se soustředit na dech nebo následovat meditaci s průvodcem.
   • Vezměte si deník a zapište si své myšlenky.
   • Číst knihu.
   • Dělejte nějaké pozice jógy.

3. 

   
   
   Pravidelně masturbujte, abyste snížili potřebu těla uvolňovat staré spermie. I když masturbace nezaručuje, že se noční znečištění zastaví, může pomoci. Semeno se hromadí ve varlatech a po určité době je tělem reabsorbováno. Mezitím se šance na noční ejakulaci zvyšuje, pokud tělo potřebuje uvolnit staré sperma. Masturbace podporuje výměnu tekutin a snižuje pravděpodobnost ejakulace během spánku.
   • Masturbace těsně před spánkem může snížit možnost mít mokré sny.
   • Nenechte se stydět masturbovat; je to více než normální čin.
   • Pokud noční znečištění přetrvává, masturbace nebude mít žádný účinek.

4. 

   Vytvořte si zdravé pouto se sexem (pokud jste již sexuálně aktivní). Promluvte si s partnerem (nebo partnerem) o udržování sexuálního vztahu, ve kterém jsou oba spokojeni. Mluvte o praktikách bezpečného sexu. Sex nemusí vždy zabránit nočnímu znečištění během spánku, ale sníží možnost, že k němu dojde.
   • Noční znečištění nesouvisí s libidem, takže uvolňování sexuální touhy nepomáhá. Stejně jako masturbace je záměrem vyloučit nahromaděné sperma, aby se minimalizovala šance mít mokrý sen.

5. 

   Pokud sny narušují kvalitu vašeho života, poraďte se s psychologem nebo terapeutem. Neexistuje žádný důvod, proč byste se měli stydět za nočního znečištění, stejně jako je normální být podrážděný nebo zmatený tím, že ho máte. Naštěstí vás psychologové nebo terapeuti dokážou uklidnit, vyjasnit si vlastní pocity a přijmout strategie řešení problému. Kromě toho vám odborníci pomohou pochopit důvody, které vám způsobují nepříjemné pocity ve snech.
   • Požádejte o doporučení psychologů nebo vyhledejte na internetu.
   • Vyhledejte psychologa z vašeho zdravotního plánu, pokud ho máte.

   Varianta: Pokud máte otázky týkající se změn, kterými vaše tělo prochází, obraťte se na svého praktického lékaře, který vám pomůže pochopit, o co jde. Profesionál bude schopen odpovědět na vaše otázky; necítí se trapně, protože touto fází prochází každý.

Metoda 2 ze 3: Použití přírodních a domácích metod

1. 

   Pijte večer šalvějový čaj, abyste podpořili uvolnění těla. V rámci ajurvédské stravy se šalvějový čaj konzumuje v noci, aby měl člověk lepší spánek a uvolnil tělo. Pomáhá vám uvolnit se a snižuje tak pravděpodobnost nočního znečištění. Neexistují však žádné důkazy o tom, že tato technika funguje a nepůsobí na všechny stejným způsobem.
   • Připravte si šalvějový čaj zahřátím konvice s vodou, dokud se na jejím dně nezačnou vytvářet bubliny. Nalijte vodu přes čajový sáček šalvěje a nechte ho stát dvě až tři minuty.

2. 

   Před spaním žvýkejte dva až tři stroužky česneku, abyste snížili krevní oběh v oblasti genitálií. Allicin přítomný v česneku může snížit množství krve, které se dostane do pohlavního orgánu, snížit erekci a možná i erotické sny. Opět neexistuje žádná záruka, že tato metoda bude fungovat, ale lze ji vyzkoušet konzumací dvou až tří syrových stroužků česneku těsně před spaním.
   • Česnek má silnou chuť, zvláště pokud se konzumuje syrový. Není to dobrá volba pro ty, kteří tuto chuť neocení.

3. 

   Přidejte lžíci medu do směsi stejného množství celeru a pískavice řecké seno. Vezměte sklenici s asi 5 šálky šťávy z pískavice a promíchejte se stejným množstvím celerové šťávy; snižte hořkou chuť 1 lžící medu. Tělo bude více svěží, i když to nezaručuje nepřítomnost nočního znečištění.
   • Nápoj je považován za prospěšný pro reprodukční systém.

4. 

   Dopřejte si horkou koupel ve vaně s éterickými oleji, které vám pomohou uvolnit se před spaním. Naplňte vanu a nakapejte několik kapek relaxačního éterického oleje, jako je levandule, máta, růže nebo santalové dřevo. Nastupte do vody a zůstaňte 20 až 30 minut relaxovat.
   • Relaxace těla může snížit šanci na mokrý sen; opět neexistuje záruka, že horká lázeň bude fungovat.

Metoda 3 ze 3: Řešení nočního znečištění

1. 

   Nechte si u postele ručník nebo hadřík, až se probudíte. Po mokrém snu se s nimi můžete očistit a zabránit tak komukoli vědět; po použití je vyhoďte a vyperte s oblečením. Nezapomeňte si příště uklidit další hadry.
   • Například: na nočním stolku nechejte ručník.
   • Každý bude mít někdy v životě mokrý sen. Není třeba skrývat důvod, proč mít v blízkosti ručníku ručník, pokud se cítíte pohodlně a sdílet jej s přáteli a příbuznými.

2. 

   Když spíte mimo domov, přineste si nějaké spodní prádlo. Je normální mít například strach z nočního znečištění, když spíte v domě svého přítele. Pamatujte, že je velká šance, že se tento přítel cítí stejně; v každém případě si vezměte s sebou nějaké spodní prádlo nebo kalhotky, abyste se mohli rychle převléknout, pokud dojde k „nehodě“.
   • Po čištění zubů v noci nechte batoh v koupelně, abyste měli v případě potřeby rychlý přístup ke spodnímu prádlu.

3. 

   Noste pyžamové kalhoty, aby se plachty neznečistily. Pár velmi tlustých pyžamových kalhot může absorbovat vypuzené tekutiny, aniž by tolik zvlhčovalo plachty, kromě toho, že se vyhnete skvrnám na posteli, když se ráno probudíte. Pokud máte mokrý sen, před dalším použitím si pyžamo umyjte.
   • Podívejte se na kalhoty, které jsou dobře zapnuté na genitální oblasti, neroztahují se. Jinak se může stát, že pyžamo neabsorbuje sperma.

4. 

   Nechejte poblíž další pláty, abyste špinavé vyprali. Po nočním znečištění vlhnou a lepkají, takže je lepší je vyjmout a umýt; pořiďte si nové prostěradla a udělejte postel znovu.
   • Zeptejte se svých rodičů, jak používat pračku.

Tipy

• Mokré sny nejsou způsobeny nečistými myšlenkami, „útoky“ duchů nebo slabostí. Nejsou nic víc než normální tělesné funkce.
• Hormony jsou často „obviňovány“ z nočního znečištění; z tohoto důvodu jsou nejpravděpodobnější během puberty.
• Přestože je vylučování spermatu v noci častější během pre-dospívání a dospívání, je normální, že k nim dochází příležitostně v dospělosti.
• Tím, že umožníte tělu uvolnit staré sperma, jsou mokré sny zdravé.
• Tyto epizody jsou nedobrovolné a nejsou způsobeny ničím, co jste udělali.
• Více než 80% mužů bude mít během života alespoň jeden mokrý sen.

Varování

• Znečištění v noci neznamená žádné zdravotní problémy a neexistuje žádný lékařský důvod, abychom se jim vyhnuli.