Obsah

• Kroky
• Varování

Jakmile se zjistí, že byl použit, je normální cítit se zradou, smutkem a zlobou. Bez ohledu na důvody, které může předložit, není možné změnit, jak se cítíte. Místo plánování filmové pomsty si však udělejte čas na sebe. Poté zvedněte hlavu a sledujte svůj život s jistotou, že je možné být šťastný i poté, co ho chlapec použije.

Kroky

Část 1 ze 2: Pokračování po zradě

1. 

   Nesnažte se splácet. Pomsta může přinést okamžité uspokojení a zanechat trvalé následky. Hněv, nenávist a hořkost se může projevit tím, že se cítíte zraněni, ale nenechte nic z toho podnítit vaši ochotu splácet. Nesnižujte se na svou úroveň, buďte vyspělou a rozumnou stránkou situace.

2. 

   
   
   Udržovat si odstup. Ztratte s ním úplně kontakt a nedovolte mu vrátit se do vašeho života. To může být o něco obtížnější, pokud studujete na stejné škole, ale zaměřte se na proříznutí všech možných vazeb. Nenechte ho dál manipulovat nebo používat. Vytvořte co nejvíce vzdálenosti.
   • Vymažte jeho kontakty z mobilního telefonu, rozdělte s ním přátelství na sociálních sítích, smažte jeho e-mailovou adresu, nechodte na místa, kam obvykle chodí, a nemluvte s ním.

3. 

   
   
   Využijte příležitosti k učení. Zjistit, že byl použit, je bolestivý zážitek. Vždy pamatujte, že jste cenná dívka a že nikdo nemá právo vás neúctit. Pochopte, že se jednalo o izolovaný případ. Takže jsou tu dobré děti. Využijte této chvíle k poznání velikosti vaší vnitřní síly.

4. 

   
   
   Zapojte se do toho, co se stalo. To neznamená, že byste se měli obviňovat sami, ale prostě být k sobě naprosto upřímní. Převzetí odpovědnosti nemá nic společného s obviňováním sebe. Souvisí to s vědomím možných nevinných postojů, které mohly mít za následek událost. Takže se neobviňujte za zlo, které se na této situaci podílelo. Nejpřirozenější je pociťovat viktimizaci a pocit, že jste se nepodíleli na tom, co se stalo (což může být úplně pravda). Udělejte si však chvilku, abyste přemýšleli o tom, zda to nebyl váš přístup, který z vás učinil snadný cíl - necítíte se špatně, pokud musíte přiznat, že to děláte, protože vám to pomůže lépe vidět situaci a poučit se z ní.
   • Mohlo se stát, že jste zoufale chtěli získat přítele, a když jste to dostali, líbila se vám pozornost (ne vždy pozitivní), kterou jste dostali.
   • Možná jste byli zranitelní kvůli konci vztahu a hledali jste jiného chlapce, který by vás miloval.

5. 

   Odpusť mi. Až se budete cítit připraveni, rozhodněte se mu odpustit. Držet zášť může ovlivnit vaše další vztahy a vždy vás podezřívá z chlapců. Odpuštění mu znamená zbavit se všech zranění, bolestí a zášť, stejně jako symbolizovat akt nechat ho úplně pozadu a začít dál. Odpuštění neznamená souhlasit s tím, co udělal, nebo zapomenout na to, co se stalo, ale dát mu příležitost, aby se ze zkušenosti dostal.
   • Přijměte to, co se stalo, a pak se rozhodněte nenechat chlapce, aby na svůj život a emoce nechal vykonávat žádnou další moc. Přestaňte se držet svého zranění a nechte se začít zotavovat.
   • Není nutné říkat, že jste mu odpustili, protože účelem odpuštění je pouze užitek pro sebe.

6. 

   Opusť ho. Až budete připraveni, opusťte chlapce s bolestí, kterou vám způsobil. Napište své jméno a co udělal, včetně všeho, co jste cítili. Potom papír vyhoďte emblematickým způsobem - spálte (bezpečně), vyhoďte na záchod a propláchněte jej nebo napíchněte. Zapisování bolestí a bolestí a následné vyhození papíru je symbolický způsob, jak ukázat, že jste připraveni vše nechat a jít dál.

Část 2 ze 2: Péče

1. 

   Vyjádřete své pocity. Je v pořádku cítit se naštvaný, smutný a pomstychtivý po podvádění. Neignorujte pocity, klidně je vyjádřete, i když nemáte rádi negativní emoce. Necítíte se povinni předstírat, že je vše v pořádku, a utíkejte vám odpouštět.
   • Promluvte si s dospělým nebo důvěryhodným přítelem a řekněte jim, co se stalo.
   • Napište své pocity do deníku.
   • Pokud se nedokážete dobře vyjádřit slovy, udělejte nějaké umění, tanec nebo poslouchejte hudbu. Umění má neuvěřitelnou sílu léčit pocity.

2. 

   Znát vaše základní lidská práva. Když se s někým cítíte manipulovat, pamatujte, že vaše práva jsou porušována. Máte právo na sebeobranu a uznat, že se s vámi zachází s neúctou. Mezi základní lidská práva patří:
   • Zacházejte s úctou;
   • Buďte svobodní k vyjádření pocitů a tužeb;
   • Říká „ne“, aniž by se cítil provinile nebo musel vysvětlovat;
   • Chraň sebe.

3. 

   Neber to osobně. S vámi není nic špatného. Není spravedlivé nést celou břemeno viny na vaše ramena. Pochopte, že má problémy a že ho, bohužel, ovlivnili. Takže jste neudělali nic špatného, ​​prostě jste nevěděli o jeho problémech.

4. 

   Neobviňujte se. Není těžké skončit tím, že se chcete obviňovat za konec vztahu. Mějte však na paměti, že se jedná o formu zneužití proti vám. Vraťte se trochu zpět a zkuste si vzpomenout, jestli s vámi jednal s úctou. Cítili jste se dobře, když jste byli s ním? Je velmi pravděpodobné, že obě odpovědi jsou negativní, takže se už nemusíte obviňovat.
   • Je možné, že dnes, při pohledu zpět, z jiné perspektivy as větší životní zkušeností, může dojít k lítostem. Mějte však na paměti, že nemáte žádný způsob, jak zjistit, co by se mohlo stát, kdyby vaše volba byla jiná.
   • Vina nedokáže napravit to, co se pokazilo, a pouze zhoršuje váš vztah k sobě. Pochopte, že není možné změnit minulost, pouze budoucnost.
   • Přijměte, že každý dělá chyby, protože tak se lidské bytosti učí. Ačkoli to bolí teď, uvědomte si, jaké zkušenosti vás naučily.

5. 

   Procvičujte odolnost. Být odolný znamená být schopen překonat všechny problémy (velké i malé), padat a vstávat s lehkostí a pružností. Chcete-li posílit svou odolnost, řádně spát, cvičit a jíst zdravě. Buďte tolerantnější k nejistým situacím a frustracím, udržujte otevřenou mysl a hledejte pozitivní výsledky, a to i v těch nejnepříznivějších situacích.
   • Udržujte pozitivitu odfiltrováním negativních myšlenek a jejich nahrazením dobrými myšlenkami. Například, přestaňte obviňovat sebe, přemýšlejte jen o tom nejhorším a ohodnoťte všechno jako „úplně dobré“ nebo „úplně špatné“. Raději byste měli mít dobrou náladu, změnit obrázek špatných situací a vidět dobrou část všeho.
   • Udržování těla a mysli pozitivní pomáhá při každodenních výzvách a velkých bitvách.

6. 

   Opakujte sebepotvrzování. Jsou schopni eliminovat falešné přesvědčení, které může být ve vaší mysli nakonec zakořeněno, což vám umožní lépe se vypořádat s životními obtížemi. Po obtížné situaci, jako když ji používá chlapec, je normální cítit se znehodnocený a zbytečný. Zaměřte se na změnu těchto myšlenek tím, že se ujistíte o svých hodnotách a kvalitách. Tento postoj vám pomůže růst uvnitř.
   • Nejprve si vytvořte seznam svých silných stránek. Slouží jako důkaz pro potlačení negativních myšlenek. Napište, na co jste hrdí, čeho jste dosáhli a jaké máte dovednosti. Některé příklady jsou: být dobrým přítelem, kreativní, laskavý, dobrý v matematice. Pokud potřebujete pomoc, zeptejte se přátel a rodiny.
   • Od této chvíle, kdykoli se cítíte znehodnoceni, přečtěte si seznam a dokažte opak sám sobě. Myslete na všechny lidi, kteří ve vás vidí hodnotu a kteří vás považují za přítele a vzácného člena rodiny. Kontrastujte negativní myšlení s tvrzením: „Mám hodně hodnoty, protože existují lidé, kteří mě opravdu váží“.
   • Jakmile se cítíte silnější a stále více se spoléháte na sebeovládání, zkuste je vyslovit nahlas ze srdce nebo je zapište. Napište je do deníku každý den do zrcadla, abyste si je mohli přečíst ráno nebo začít den tím, že je nahlas vyslovíte. I když se můžete zpočátku cítit trochu hloupě, pokračujte a podívejte se, jak časem změní vaše vnímání života.

7. 

   Mějte síť lidí, na které se můžete spolehnout. Mějte přátele a rodinu v blízkosti a nebojte se požádat o objetí nebo zavolejte někomu, když potřebujete mluvit. Obklopte se lidmi, kteří se o vás starají a kteří vás zajímají. Vždy hledejte pomoc, protože nikdo nechce, abyste trpěl sám.
   • I když dáváte přednost osamělosti, rozveselte se a jděte ven s přáteli. Usmívej se, užívej si života a užívej si jejich společnost.
   • Kultivujte přátele, kteří jsou ochotni vás poslouchat a v případě potřeby vám pomoci.
   • Promluvte si se svými rodiči nebo důvěryhodnou dospělou osobou, když potřebujete radu, nebo jen aby vás někdo slyšel - může to být učitel, trenér nebo duchovní vůdce.

Varování

• Nesnažte se žárlit - nic to nevyřeší a nenechá vaši bolest zmizet.
• Nevstupujte okamžitě do jiného vztahu. Možná přijde další chlapec, aby se cítíte lépe, ale nevymaže bolest, kterou cítíte. Zbavte se bolesti zrady, než se pustíte dál.