Autor:
Robert White
Datum Vytvoření:
25 Srpen 2021
Datum Aktualizace:
9 Smět 2024
Obsah
Ovulace je součástí ženského reprodukčního cyklu. Jedná se o proces, při kterém jeden z vaječníků uvolňuje vajíčko, které vstupuje do vejcovodu. Toto vejce bude připraveno k oplodnění mezi 12 a 24 hodinami. Bude implantován do dělohy a při oplodnění bude produkovat hormon, který brání menstruaci; pokud se tak nestane během tohoto období, vajíčko již nebude oplodnitelné a bude zlikvidováno spolu s endometriem během menstruace. Vědět, kdy ovulujete, je velkou pomocí při plánování nebo prevenci těhotenství.
Kroky
Metoda 1 z 5: Monitorování bazální teploty
Kupte si teploměr do změřte bazální teplotu. Bazální tělesná teplota (TCB) je nejnižší ve vašem těle za 24 hodin. K měření můžete použít digitální teploměr.
- Teploměr si můžete koupit v jakékoli lékárně.
Zapisujte si svoji teplotu každý den po dobu několika měsíců. Abyste správně poznali svůj TCB, měli byste měřit teplotu každý den ve stejnou dobu: jakmile se probudíte, ještě než vstanete z postele.- Teploměr nechte blízko postele. Zkuste se každé ráno probudit a měřit ve stejnou dobu.
- Bazální tělesnou teplotu lze měřit ústy, konečníkem nebo pochvou. Ať už zvolíte kteroukoli metodu, vždy použijte stejnou metodu, abyste zajistili konzistentní čtení. Anální a vaginální měření jsou přesnější.
- Napište svou teplotu do grafu pro TCB. Zde si můžete vytvořit vlastní nebo stáhnout z internetu.
- Abyste mohli vidět svůj vzor TCB, budete muset toto měření provádět každý den po dobu několika měsíců.
Hledejte prodloužený teplotní hrot. Většina žen TCB se během ovulace zvyšuje přibližně o půl stupně po dobu nejméně 3 dnů. Proto měříte teplotu, abyste zjistili, kdy k tomuto nárůstu dochází každý měsíc, což vás donutí zjistit, kdy budete ovulovat.
Zkuste uhodnout, kdy budete ovulovat. Po několika měsících užívání TCB denně se podívejte na graf a pokuste se určit, kdy bude vaše ovulace. Když poznáte vzorec časů, kdy k tomu dojde, budete moci předpovědět, kdy budete ovulovat, takto:- Najděte dny, kdy vaše teplota vrcholí každý měsíc.
- Označte 2 nebo 3 dny před tímto vrcholem jako možné období ovulace.
- Tento záznam je také užitečný pro předvedení lékaři, pokud máte podezření na neplodnost.
Pochopte omezení takové metody. Ačkoli je TCB užitečným nástrojem, měli byste si být vědomi i svých nevýhod.
- Je možné, že nebudete schopni detekovat vzor. Možná nebudete muset použít jiné metody ve spojení s měřením TCB, pokud po měsících nenajdete pravidlo; zvažte přijetí jedné z dalších metod popsaných v tomto článku do vaší rutiny.
- Bazální tělesnou teplotu lze změnit změnami cirkadiánního rytmu způsobenými prací na noční směně, deprivací nebo nadměrným spánkem, cestováním nebo konzumací alkoholu.
- Může to také změnit období silného stresu, včetně svátků, prázdnin a období nemocí a kvůli určitým lékům a gynekologickým stavům.
Metoda 2 z 5: Kontrola cervikálního hlenu
Začněte kontrolovat a testovat svůj cervikální hlen. Začněte ihned po skončení menstruace, každý den, jakmile se probudíte.
- Očistěte se kouskem toaletního papíru a prozkoumejte hlen, přičemž si ho trochu vezměte prstem.
- Zaznamenejte typ a konzistenci vypouštění nebo jeho nedostatek.
Všimněte si různých typů cervikálního hlenu. Ženské tělo produkuje každý měsíc několik druhů hlenu děložního hrdla, protože hladiny hormonů kolísají a některé typy více přispívají k těhotenství. Takto se vaginální výtok mění po celý měsíc:
- Během menstruace vaše tělo vylučuje menstruační krev, která se skládá z odlupování endometria a neoplodněného vajíčka.
- Během 3 až 5 dnů po menstruaci nemá většina žen žádný výtok. I když to není nemožné, je velmi nepravděpodobné, že by žena během tohoto období otěhotněla.
- Po období sucha si všimnete neprůhledného výboje. Toto vylučování tvoří zátku v cervikálním kanálu, aby se zabránilo vstupu bakterií do dělohy, což také ztěžuje průnik spermií. Je proto nepravděpodobné, že by žena v této fázi otěhotněla.
- Po tomto neprůhlednějším výtoku si všimnete bílého, žlutého nebo béžového výtoku s konzistencí podobnou krému nebo pleťové vodě. Během tohoto období je žena plodnější, ale nejde o vrchol plodnosti.
- Dále uvidíte vodnatější hlen, podobný surovému vaječnému bílku, dostatečně tekutý, aby se mezi prsty protáhl několik palců. Poslední den nebo po posledním dni tohoto hlenu začnete ovulovat. Tato sekrece, podobně jako vaječný bílek, je velmi produktivní, vyživuje spermie a usnadňuje její příchod do vajíčka (začíná nejplodnější období ženy).
- Po této fázi a ovulaci se výtok opět stává lepkavým a neprůhledným.
Zaznamenejte si vzhled cervikálního hlenu v průběhu měsíců. Než budete moci sledovat pravidelný vzorec, bude zapotřebí mnoho měsíců monitorování.
- Dělejte si poznámky několik měsíců. Prozkoumejte svůj graf a zkuste najít vzor; budete ovulovat těsně předtím, než skončí fáze hlenu „vaječného bílku“.
- Sledování hlenu děložního čípku a sledování TCB vám pomůže porovnat grafy přesněji, kdy budete ovulovat.
Metoda 3 z 5: Použití ovulačních testů
Kupte si ovulační test. Lze je zakoupit v lékárnách a použít test moči, který měří hladinu luteinizačního hormonu (LH). Hladiny LH v moči jsou obvykle nízké, ale dramaticky se zvyšují po dobu 24 až 28 hodin před ovulací.
- Testy pomáhají určit, kdy máte ovulaci přesnější než sledování TCB a hlenu děložního hrdla, zvláště pokud je vaše menstruace nepravidelná.
Věnujte pozornost svému menstruačnímu cyklu. Ovulace se obvykle vyskytuje uprostřed menstruačního cyklu (trvá přibližně 12 až 14 dní, než sestoupíte). Budete vědět, že jste jen pár dní od ovulace, když začnete vidět nejtekutější výtok, který připomíná vaječný bílek.
- Když si všimnete této sekrece, začněte používat ovulační test. Vzhledem k tomu, že sada má několik proužků, je důležité počkat na tuto fázi před testováním. V opačném případě můžete nakonec utratit pásy za nic.
Začněte denně testovat moč. Postupujte podle pokynů na obalu. Dělejte to každý den ve stejnou dobu.
- Snažte se nepřekračovat nebo nedosahovat hydratace, protože to narušuje hladinu LH.
Zjistěte, co znamenají výsledky. Mnoho ovulačních testů používá k měření hladin LH testovací proužky a výsledky bude indikovat pomocí barevných čar.
- Barevná čára vedle kontrolní čáry označuje vysokou hladinu LH nebo vysokou možnost ovulace.
- Světlejší čára znamená, že ještě nemáte ovulaci.
- Pokud se necháte mnohokrát otestovat a nebudete mít pozitivní výsledky, navštivte odborníka na plodnost; to pomůže vyloučit možnost neplodnosti.
Poznejte omezení používání ovulačního testu. I když jsou obvykle přesné, můžete vynechat ovulační období, pokud tak neučiníte ve správný čas.
- Testy proto poskytují lepší výsledky v kombinaci s jinými pozorovacími metodami, jako je měření TCB nebo kontrola hlenu děložního hrdla - takže budete mít lepší představu o tom, kdy použít ovulační test.
Metoda 4 z 5: Použití syntotermické metody
Změřte svůj TCB. Syntermická metoda používá kombinaci sledování fyzických změn a TCB k určení, kdy budete ovulovat. Měření TCB je „tepelnou“ částí metody a musí se provádět denně.
- Protože u vašeho TCB dochází k výraznému nárůstu 2 nebo 3 dny po ovulaci, jeho sledování vám může pomoci odhadnout, ve kterém bodě cyklu ovulujete (další pokyny najdete v metodě měření TCB).
- K dosažení standardu bude zapotřebí několik měsíců každodenního sledování.
Zkontrolujte své fyzické příznaky. Toto je součást metody „cítění“ a zahrnuje pečlivé sledování fyzických příznaků, aby bylo možné určit, kdy máte ovulaci.
- Každý den zkontrolujte a zapište si cervikální hlen (další informace najdete v části o kontrole cervikálního hlenu) a další menstruační příznaky, jako je citlivost prsou, křeče, změny nálady atd.
- Pracovní listy pro zaznamenávání příznaků najdete na internetu ke stažení a tisku, nebo si můžete vytvořit vlastní list.
- K dosažení konkrétnějšího výsledku bude trvat mnoho měsíců pozorování.
Zkombinujte data a určete ovulaci. Použijte informace získané z vašeho TCB a pozorování příznaků ke kontrole, kdy se chystáte ovulovat.
- Cílem je, aby se data shodovala, což vám umožní vědět, kdy máte ovulaci.
- Pokud jsou data konfliktní, pokračujte v monitorování každý den, dokud se neobjeví běžné vzory.
Zjistěte, jaká jsou omezení takové metody. Nejlépe je si být vědom své vlastní plodnosti a má určité nevýhody.
- Některé páry používají tuto praxi jako metodu přirozené antikoncepce, přičemž se v této době (v předchozím období a během ovulace) vyhýbají sexu. Použití k tomuto účelu se nedoporučuje, protože vyžaduje pečlivé, pečlivé a důsledné anotování všech údajů.
- Ti, kteří používají tuto metodu jako antikoncepci, mají také 10% pravděpodobnost výskytu nežádoucího těhotenství.
- Může to být také problematické, pokud prožíváte období stresu, cestování, nemoci nebo problémy se spánkem, protože to vše ovlivňuje TCB, včetně práce v noci nebo pití alkoholu.
Metoda 5 z 5: Použití slavné tabulky (nebo rytmické metody)
Naučte se svůj menstruační cyklus. Tato metoda používá kalendář k počítání dnů mezi cykly a k předvídání, jaké budou vaše plodné dny.
- Většina žen s pravidelnou menstruací má cykly, které trvají 26 až 32 dnů, i když existují výjimky, které trvají 23 až 35 dnů. Existuje mnoho cyklů různého trvání, ale je to normální. První den je začátek menstruace a poslední den je začátek dalšího období.
- Pamatujte však, že ten váš se může každý měsíc lišit. Můžete mít 28denní cyklus po dobu 1 nebo 2 měsíců a změnit následující měsíc. To je přirozené.
Zaznamenejte alespoň 8 cyklů. Pomocí společného kalendáře zakroužkujte první den každého cyklu (první den menstruace).
- Počítejte dny mezi jednotlivými cykly (včetně prvního dne).
- Uchovávejte záznamy o celkovém počtu dní v každém cyklu. Pokud všechny trvají méně než 27 dní, nepoužívejte tuto metodu, protože nebude generovat přesné výsledky.
Chcete-li předpovědět první plodný den, najděte nejkratší cyklus ze všech sledovaných a odečtěte 18 dní od celkového počtu dnů cyklu.
- Poznamenejte si výsledné číslo.
- Poté najděte v kalendáři první den aktuálního cyklu.
- Počínaje prvním dnem aktuálního cyklu použijte výsledné číslo k počítání následujících dnů. Výsledný den označte „X“.
- Den označený písmenem „X“ je prvním plodným dnem (nikoli datem ovulace).
Chcete-li předpovědět poslední plodný den, najděte nejdelší cyklus ze všech sledovaných a odečtěte 11 dní od celkového počtu dnů cyklu.
- Poznamenejte si výsledné číslo.
- Poté najděte v kalendáři první den aktuálního cyklu.
- Počínaje prvním dnem aktuálního cyklu použijte výsledné číslo k počítání následujících dnů. Výsledný den označte „X“.
- Den označený X je posledním plodným dnem a musí být dnem ovulace.
Zjistěte, jaká jsou omezení metody popsané v tomto kroku. Vyžaduje přesné a konzistentní sledování a je náchylné k lidské chybě.
- Je obtížné jej použít k definování ovulačního období, protože cykly se mohou měnit.
- Funguje nejlépe, když je kombinován s jinými metodami pozorování ovulace, aby měl asertivnější výsledky.
- Pokud je menstruace nepravidelná, její užívání může být ještě obtížnější.
- Metoda také narušuje delší období stresu, cestování, nemoci, problémů se spánkem, práce v noční směně a konzumace alkoholu.
- Chcete-li ji použít jako antikoncepční metodu, je třeba provést podrobnou, pečlivou a důslednou studii. Přesto uživatelé, kteří jej užívají, mají 18% a více šanci na nechtěné těhotenství. Proto se nedoporučuje jako forma antikoncepce.
Tipy
- Vyhledejte gynekologa nebo reprodukčního endokrinologa, pokud máte více než 35 let a domníváte se, že jste měli sex, aniž byste otěhotněli, v době ovulace za posledních 6 měsíců.Existuje řada důvodů, proč nemusí dojít k těhotenství, včetně problémů s plodností (jako jsou problémy s vejcovody, spermatem, dělohou a kvalitou vajec) nebo jinými, které by měl lékař zkontrolovat.
- Pozorujte bolest nebo nepohodlí 5 až 7 dní po posledním dni menstruace. Při ovulaci často ženy pociťují bolest na jedné straně břicha a tato bolest může být indikátorem toho, že proces ovulace byl zahájen.
- Pokud máte mezi menstruacemi velké krvácení, navštivte svého gynekologa.
- Mnoho žen má někdy v reprodukčním životě anovulaci - nebo nedostatek ovulace -, ale chronická anovulace může být známkou syndromu polycystických vaječníků, problémů s hypofýzou, nízkého oběhu, nadměrného stresu, onemocnění ledvin a jater. Pokud máte obavy z anovulace, navštivte gynekologa nebo endokrinologa.
Varování
- Tyto metody se doporučují pro vědomí plodnosti, nikoli jako antikoncepce. Jejich použití k těmto účelům může vést k neplánovanému těhotenství.
- Účelem těchto metod není chránit vás před sexuálně přenosnými chorobami nebo infekcemi.
Zdroje a citace
- ↑ https://en.wikipedia.org/wiki/Temperatura_corporal_basal
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/ovulation-signs/faq-20058000
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/589936_5
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/ovulation-signs/faq-20058000
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
- ↑ http://www.babycenter.com/chart-basal-body-temperature-and-cervical-mucus
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ https://en.wikipedia.org/wiki/Circadian Rhythm
- ↑ http://www.glowm.com/section_view/heading/Menstruation%20and%20Menstrual%20Disorders:%20Anovulation/item/295
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/ovulation-signs/faq-20058000
- ↑ http://www.fertilityfriend.com/courses/lesson.php?p=1;5;0;0
- ↑ http://www.fertilityfriend.com/courses/lesson.php?p=1;5;0;0
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
- ↑ http://www.contracept.org/symptothermal.php
- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
- ↑ http://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo/Pages/symptoms.aspx
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/589936_7
- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
- ↑ http://www.contracept.org/symptothermal.php
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.webmd.com/baby/healthtool-ovulation-calculator
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/health-info/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/health-info/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/fertility-awareness
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/health-info/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/fertility-awareness
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/rhythm-method/basics/what-you-can-expect/prc-20013489
- ↑ http://www.healthline.com/health/birth-control-rhythm-method#Effectiveness4
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/253190-overview#a0199
