Obsah

• Kroky

Sexuální orientace není binární prvek, existuje napříč spektrem. Identifikace vlastních sexuálních preferencí a přijetí sexuální orientace proto může být často dlouhá a složitá emocionální cesta. Pustit se do tohoto procesu může být skličující, takže se posílejte, abyste zjistili, kdo ve skutečnosti jste. Buďte k sobě upřímní a důvěřujte svým instinktům. Naslouchejte svému tělu a identifikujte své skutečné pocity a tendence. Během této cesty přijměte vše, co o sobě objevíte.

Kroky

Část 1 ze 3: Identifikace vašich sexuálních preferencí

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   Eric A. Samuels, PsyD
   LGBTQ + terapeut

   Náš specialista souhlasí: pokud zpochybňujete svou sexuální nebo genderovou identitu, je důležité vědět, na koho jste přitahováni. Trpělivě prozkoumejte svou sexualitu a přemýšlejte o své definici romantického vztahu. Přemýšlejte o tom, koho považujete za atraktivního nebo koho si idealizujete jako milující pár. Může to být osoba z vaší komunity nebo dokonce z médií, jako jsou televizní a filmové celebrity.
   

2. 

   Proveďte test sexuální orientace. Pokud máte potíže s identifikací svých preferencí, test sexuální orientace vám může pomoci objevit nové pravdy o vaší sexualitě. Pokud máte velkou důvěru ve schopnost identifikovat své vlastní sexuální preference, můžete pomocí výsledků testu toto sebehodnocení potvrdit.
   • Proveďte test Kinsey Scale. Kinseyova stupnice hodnotí naši sexuální orientaci. Tento test byl vytvořen k měření toho, kde osoba spadá do rozsahu od výlučně heterosexuálního po výlučně homosexuálního. Nebudete označeni jako heterosexuální, bisexuální nebo homosexuální. Test obsahuje 13 „pravdivých nebo nepravdivých“ otázek a vyžaduje velmi málo demografických informací.
   • Proveďte test Epstein Sexual Orientation Inventory (ESOI). Test ESOI, který vytvořil Robert Epstein, jeden z nejvýznamnějších psychologů ve Spojených státech, hodnotí sexuální orientaci jednotlivce. Namísto označení sexuality výsledky testů odhalují, kde člověk spadá na nepřetržitou škálu sexuální orientace. Test má 18 otázek a vyžaduje pouze pět minut vašeho času.

Část 2 ze 3: Rozpoznávání a přijímání sebeobjevování

1. 

   
   
   Uznat existenci sexuálních preferencí. Je přirozené snažit se vyhnout se sexuálním touhám nebo je potlačit a je normální cítit strach a ohromení! Abyste se posunuli kupředu, musíte být zranitelní a čestní sami k sobě. Když přestanete potlačovat sexuální preference a začnete se k nim přiznávat, můžete začít pracovat na dosažení sebepřijetí.
   • Přechody sexuální orientace probíhají nepřetržitě. Není statický, ale tekutý. Možná, že vaše preference nejsou v souladu se standardy společnosti, a není na tom nic špatného. To je extrémně běžné a normální.
     • Bisexuální lidé nejsou vždy stejně přitahováni k jednotlivcům obou pohlaví. Mohou upřednostňovat muže před ženami nebo ženy před muži.
     • Ženy, které se identifikují jako lesbičky, mohou příležitostně považovat muže za atraktivního.

2. 

   
   
   Miluj se. Na cestě k sebepřijetí je přijetí kroku, že jste lesbička, prvním krokem v postupném procesu. Často k přijetí nedojde přes noc. Jakmile se budete cítit pohodlněji se svou vlastní sexuální orientací, zjistíte, že vás nedefinuje jako osobu. Snažte se žít život bez omluvy, zbavte se viny a studu.

3. 

   Řekněte si pozitivní věci. Pokud jste byli vychováváni ve velmi konzervativní rodině nebo v netolerantní komunitě, můžete trpět konfliktem mezi vaší sexuální identitou a morálními hodnotami nebo náboženskými vírami, které do vás vnášejí od dětství. Záměrná změna myšlenek a jazyka je mimořádně efektivní metoda transformace vašeho vnímání toho, co je správné a co špatné. Přestaňte si říkat, že si nezasloužíte být šťastní a milovaní, a začněte věřit ve svou hodnotu jako lidská bytost. Místo toho, abyste tvrdili, že lesbismus je hřích, připusťte, že vaše sexuální preference jsou přirozené, zdravé a naprosto přijatelné.
   • Začněte identifikováním svých tendencí, když říkáte negativní věci. Jaké škodlivé lži jste si opakovali? Vyplývají tyto myšlenky obvykle z konkrétních situací, jako je rozhovor s členem rodiny?
   • Nahraďte negativní potvrzení pozitivními, personalizovanými mantrami. Když zjistíte, že říkáte: „Nestojím za to“ nebo „Nezasloužím si být šťastný“, zhluboka se nadechněte, úsměv na tváři a řekněte si, že jste „důležití, milovaní a stojí za to žít“ autentický život, který vám dělá radost! ".

4. 

   Zjistěte, zda je bezpečné vyjít. Rozhodování o tom, kdy vyjít ze skříně, je často emocionálně znepokojující rozhodnutí, které může mít potenciální následky. Než vyjdete za rodinou, přáteli a spolužáky, zjistěte, zda je to bezpečné.
   • Poraďte se s pediatrem nebo poradcem a přemýšlejte o tom, jak by vaši rodiče a kolegové mohli reagovat. Přemýšlejte o tom, jak vaši rodiče a kolegové zacházejí s homosexuály a mluví o nich a jak mají tendenci reagovat na obtížné zprávy.
     • Pokud jsou vaši rodiče nebo kolegové vůči homosexuálům otevřeně nepřátelští, buďte opatrní a selektivní.

5. 

   Pochopte, že tato cesta sebepřijetí bude mít dopad na ostatní lidi. Objevování a přijímání vlastní sexuální orientace je sice velmi osobní proces, ale musíte akceptovat, že to bude mít dopad na váš vztah s ostatními. Přijít za přáteli, rodinou a spolupracovníky může způsobit hodně stresu! Nemusíte chodit za každým, koho znáte, nebo se tam dozvědět. Když se cítíte pohodlně a sebevědomě, prodiskutujte to s lidmi, o kterých se cítíte dobře. Buďte připraveni na negativní reakce a oceňujte pozitivní.

6. 

   Promluvte si s psychologem. Zpracování sexuální identity a přijetí sebe sama je dlouhá a složitá cesta. Řešení sociálního stigmatu je psychicky a emocionálně vyčerpávající. Během tohoto období vám může pomoci konzultace s kvalifikovaným terapeutem - profesionálem, který má zkušenosti s poradenstvím pro LGBT komunitu. Terapeut vám bude schopen pomoci s přijetím sexuální orientace a bude vás podporovat při procesu oslovování kolegů a rodiny.

Část 3 ze 3: Living Authentic

1. 

   Definujte se a žijte svůj život. Přestože společnost má stále stereotypní představu o homosexuálních ženách, lesbickou komunitu tvoří několik žen se zcela odlišnou historií. Při zkoumání a experimentování s lesbickou komunitou se snažte o tom dozvědět vše, co můžete. Postupem času zjistíte, kam se hodí. Osobně definujete, co to znamená být lesbou a podle toho žít svůj život.

2. 

   Zjistěte více o LGBT komunitě. Získání pevné základny znalostí o LGBT komunitě - minulé, současné i budoucí - vrhne na toto téma nové světlo. Po cestě pochopíte potenciální překážky a naučíte se je překonávat.
   • Naučte se rozlišovat mezi pohlavím a pohlavím a seznamte se se spektrem sexuální orientace.
   • Přečtěte si akademické publikace - počet studií na téma LGBT se každým dnem zvyšuje!
   • Mějte přehled o problémech LGBT, kterým se novinky věnují.

3. 

   Obklopte se lidmi, kteří vás podporují. Není horšího utrpení než izolace. Během této cesty sebepřijetí je nezbytné počítat s důvěryhodným přítelem nebo podpůrnou skupinou. Když bude cesta velmi obtížná, budou tito muži a ženy schopni nabídnout rady a pohodlí.
   • Vyjměte to s důvěryhodnými přáteli a rodinou.
   • Připojte se k místní skupině podpory nebo se staňte členem komunity online podpory.
   • Účast v kostele, chrámu nebo náboženské instituci, která podporuje komunitu LGBT, vám umožní navázat kontakt s muži a ženami, kteří ji podporují, a sdílet vaše náboženské hodnoty.
     • Existují křesťanské církve, které podporují gay komunitu.
     • Díky rychlému vyhledávání na internetu najdete seznam kostelů, chrámů a institucí, které podporují LGBT komunitu.

4. 

   Vytvořte alianci gay-straight. Aliance Gay-Hetero poskytuje bezpečné místo pro studenty středních a základních škol k diskusi a objevování jejich sexuálních identit a orientací. Poskytují podpůrnou skupinu a síť pro teenagery. Pokud vaše vzdělávací instituce ještě nemá žádné z těchto aliancí, vytvořte je se správci školy.

5. 

   Najděte a využijte centrum zdrojů pro LGBT komunitu. Tato centra se nacházejí v mnoha městech a univerzitních kampusech a spojují studenty s užitečnými nástroji a spolehlivými službami. Poskytují bezpečné a inkluzivní místo, kde mohou studenti z LGBT komunity prozkoumat jejich sexuální orientaci a identitu.