Autor:
Florence Bailey
Datum Vytvoření:
23 Březen 2021
Datum Aktualizace:
14 Smět 2024
Obsah
Všichni se snažíme zjistit, kdo ve skutečnosti jsme. Když se definujeme, často se zaměřujeme na negativní nebo na to, jak se porovnáváme s ostatními lidmi. Nikdo to nedokáže definovat, kromě tebe. Tento článek každopádně ukazuje několik tipů, jak se dívat na způsoby, jak se definujete, a jak je učinit pozitivními.
Kroky
Část 1 ze 2: Zjištění vaší identity
Poznej sám sebe. Sebevědomí, zvláště bez úsudku, je neuvěřitelně důležitá dovednost, která vám pomůže definovat se. Než se definujete jako člověk, budete muset pochopit, co vás motivuje a jaké jsou výrazy vašeho myšlení.
- Povědomí znamená věnovat pozornost tomu, na co myslíte, a sledovat své myšlenkové vzorce. Například můžete zjistit, že máte tendenci mít pocit, že lidem je jedno, co si myslíte, a že jejich názory nejsou důležité. Uznání, že tyto myšlenky máte, a porozumění jim dříve, než způsobí úzkost, vám může pomoci dát dohromady důležité části vaší identity.
- Když začnete věnovat pozornost výrazům a vzorcům svého myšlení, budete si muset pečlivě procvičovat ne-úsudek. To znamená být si vědom svých myšlenkových vzorů a rozpoznat je, ale NEPŘIŠLÉTE jimi. Každý má negativní výrazy a myšlenkové vzorce; jen tím, že jim věnujete pozornost, můžete je vyloučit ze své mysli.
Všimněte si, jak se identifikujete. Jakmile začnete věnovat pozornost způsobu, jakým přemýšlíte o světě a sobě, podívejte se konkrétně na způsoby, jakými se vaše osobnost identifikuje. Podívejte se, které skupiny nebo komunity používáte k vytvoření své identity. Vše říká, jak se vidíte a co vás definuje.- Například se podívejme na věci jako náboženství, národnost, sexuální identita a uvidíme, jestli jsou to způsoby, jak se můžeš definovat.
- Podívejte se na role, které zastáváte, jako je vaše práce, vaše postavení v rodině (matka, otec, sestra, bratr), váš romantický stav (svobodný, randění atd.).
Rychle si zapište myšlenky a definice o sobě. Chcete-li se naučit vidět výrazy a definice myšlenek a to, jak určují, jak stárnete a kdo jste, zapište si vše do poznámkového bloku, když tyto prvky identifikujete. Uvidíte, jak je to zvažováno, a bude snazší eliminovat negativní asociace.- Mluvení a práce s psychologem vám mohou velmi pomoci objevit vzorce myšlení a sebe sama. Může vám také pomoci vypořádat se s negativnějšími stránkami vašeho myšlení.
Část 2 ze 2: Vytvoření vlastní definice
Zaznamenejte své negativní definice. Záznam a věnování pozornosti vašim negativním definicím vám pomůže je uvolnit. Otevřené odhalení těchto definic může pomoci eliminovat část odporů ve vaší mysli a egu.- Neomezujte se na negativní formy. Definice bytí určuje akci. Pokud se například definujete jako někdo, kdo má špatné romantické vztahy, již jste ztratili potenciál mít dobrý romantický vztah. Je to příběh, který si sám říkáte. Když se tomu budete věřit, budete se již chovat, abyste takový příběh poslouchali.
Určete své základní hodnoty. Nechcete se definovat na základě vnějších sil, protože jsou nestálé a podléhají neustálým změnám. Když svou vlastní definici založíte na svých základních hodnotách, budete mít větší šanci mít stabilní sebepoužití.
- Neztratíte svou vlastní definici, pokud ji založíte na hodnotách, které jsou vám drahé, jako je soucit, odvaha a integrita.
- Napište si seznam těchto hodnot a vědomě je aktivujte ve svém každodenním životě. Pokud je tedy odvaha jednou z vašich hlavních hodnot, bráňte někoho obtěžováním na autobusové zastávce. Pokud je to poctivost, přiznej svému otci, že jsi ztratil jeho oblíbené hodinky. Pokud je na seznamu soucit, věnujte čas dobrovolnictví v útulku pro žebráky.
Definujte se pozitivně. To neznamená uznání negativních událostí a akcí, které se ve vašem životě odehrály. Jsou stejně vaší součástí jako pozitivní, ale nedefinují vás.
- To znamená: nenechte své identitě dominovat vnějšími okolnostmi. To vychází zevnitř, ze základních hodnot, které jste již identifikovali jako důležité pro vaši identitu.
- Pochopte, že negativní zkušenosti ve vašem životě nabízely znalosti. Pokud jste například měli ve svém milostném životě negativní zkušenosti, učte se od nich. Co vás tyto zkušenosti naučily o laskavém člověku, kterým chcete být?
Tipy
- Buďte k sobě upřímní, ale nebuďte příliš kritičtí. To znamená, že si nebudete říkat: „Jsem ošklivý“ nebo „Jsem hloupý“.
- Nikdy, nikdy nezapomínej, že tě nemůže definovat nikdo jiný než ty. Vždy budete osobou, která dokáže rozhodnout, kým ve skutečnosti jste.
Varování
- Nepokoušejte se porovnávat s ostatními lidmi. Nemůžete: nebylo by to fér vůči nim ani vůči vám samému, protože každý má jiné zkušenosti, nejistoty, život a očekávání. Porovnávat dva lidi je jako brát všechny tyto věci a zacházet s nimi jako s produkty, abyste zjistili, který z nich je nejlepší.
- Nedávejte se do kategorie v domnění, že byste se jí měli držet.
