Obsah

• Kroky
• Tipy

Můžete si dokonce myslet, že mít sebevědomí je jako mít modré oči. Buď se s tím narodíš, nebo ne. Pokud si myslíte, že takové věci a mají malé sebevědomí, pak jste povinni přijmout porážky. Je na čase ukončit tuto myšlenku, že ne každý může mít takovou kvalitu a snažit se změnit toto myšlení i postoje, aby zůstal na správné cestě k rozvoji víry a víry v sebe samého které chybí. Pokud chcete vědět, jak si být jistější, přečtěte si níže uvedené kroky a začněte.

Kroky

Část 1 ze 3: Mít správnou mysl

1. 

   Buďte hrdí na své silné stránky. Pokud chcete mít více sebevědomí, musíte nejprve myslet na výhody, které již máte. Můžete mít pocit, že nemáte nic dobrého, že nemáte žádnou kvalitu, aby vás zachránili, a že všichni kolem vás jsou nějak krásnější a zajímavější než vy. Takové myšlenky je třeba zahodit, pokud jste rozhodnuti se změnit! Udělejte si seznam všech svých dobrých vlastností, od dobrého posluchače po krásný hlas a zpěv. Tyto vlastnosti pro vás nemusí znamenat mnoho, ale musíte přemýšlet o tom, že vy Ano má na mnoho věcí, na které můžete být pyšní.
   • Pokud se vám myšlenka seznamu opravdu líbí, můžete ji mít vždy po ruce. Když si na něco vzpomínáte a pomyslíte si: „Dobře, je tu ještě jedna věc, v níž jsem dobrý…“, přidejte to do seznamu. Když se cítíte dole nebo jako byste neměli žádnou hodnotu, přečtěte si seznam, abyste se cítili lépe.
   • Promluvte si o problému s blízkým přítelem. Zeptejte se ho, jaké jsou jeho silné stránky. Vidí něco, co jste nikdy nezohlednili, protože to bylo přímo před vašimi očima!

2. 

   
   
   Snažte se být optimističtější osobou. Optimismus, stejně jako Řím, samozřejmě nelze vybudovat za jediný den, ale to neznamená, že by nemělo smysl začít pokládat nadaci, tvořenou pozitivními myšlenkami a očekáváními pro nejlepší. Optimismus a důvěra obvykle jdou ruku v ruce, protože lidé, kteří doufají v budoucnost a doufají v dobré věci, mají tendenci si myslet, že se jim přihodí dobré věci, pokud půjdou dostatečně tvrdě bojovat. Praxe sledujte své myšlenky, abyste viděli, kolik z nich je negativních, a snažte se čelit každé negativní myšlence alespoň třemi pozitivními myšlenkami. S velmi těžkou prací budete brzy moci lépe vidět svět.
   • Až budete příště se svými přáteli, zkuste mluvit o vzrušujících věcech ve vašem životě nebo o věcech, které chcete pro sebe, a všimnete si, že lidé mají lepší reakci, což vás bude více vzrušovat.

3. 

   
   
   Být připraven. Se sebevědomím také pomáhá být připraven na jakoukoli situaci - v rámci normálních limitů. Pokud se blíží matematický test, je nejlepší, že jste studovali po dobu nezbytně nutnou k tomu, abyste si vedli dobře. Pokud se chystáte předvést prezentaci před celou místnost, musíte mít dostatečně procvičené, dokud se nebudete cítit uvolněně. Pokud se chystáte na párty, měli byste o události vědět co nejvíce: kdo tam bude, kolik času začne a všechny ostatní podrobnosti, takže máte pocit, že při vstupu do pokoje je méně překážek. Pokud není možné se plně připravit na jakoukoli situaci - která je součástí milosti a tajemství života - jistě vám pomůže určitá představa o tom, co děláte.
   • Pokud jste ve skupině a myslíte si, že máte co dodat, budete se cítit sebejistěji, než když zůstanete pozadu, jen posloucháte názory ostatních lidí. Nemusíte neustále povídat, abyste si pomohli vybudovat sebedůvěru, ale měli byste mluvit pokaždé, když máte pocit, že máte co říct.
   • Můžete mít zdroje, které mohou lépe přispívat ke konverzacím, jako jsou zajímavé články, zpravodajství nebo průzkum aktuální události, která vás zajímá. Začněte mluvit o tématu, které jste prozkoumali, a uvidíte, co se stane. Pokud budete informováni o navrhovaném tématu, budete se během konverzace cítit sebevědomější.
   • Pokud máte nějaké znalosti nebo zvláštní talent - cokoli od výroby nábytku až po to, jak si vybrat vhodnou botu pro příležitost - lidé mohou požádat o vaši pomoc. Důvěru můžete rozvíjet, když pomáháte ostatním a uvědomíte si, že se od vás mohou něco naučit.

4. 

   
   
   Přestaňte se srovnávat s ostatními. Musíte se soustředit na sebe a na to, co uděláte, abyste dosáhli požadovaných cílů, namísto toho, abyste číhali kolem svého souseda a přemýšleli, proč nemůžete být tak atraktivní, inteligentní nebo sebevědomí jako on. Buďte k sobě laskaví a zaměřte se na své vlastní sny a cíle.
   • Uvědomte si, že je běžné idealizovat životy druhých z toho, co vidíte. Jinými slovy, skutečný obraz života druhých nevidíte jen náhodnými interakcemi.
   • Pokud se začnete srovnávat s někým, zastavte se a znovu se zaměřte na sebe. Určete, kde dosáhnete úspěchu, štěstí a zlepšení situace.
   • Lidé, kteří nemají sebevědomí, se neustále ptají sami sebe a okolního světa. Ponechte méně prostoru pro pochybnosti o misi, která nás čeká.

5. 

   Zbavte se jakéhokoli zdroje negativity, který můžete. Bohužel je nemožné zbavit se všech těch malých věcí, které způsobují, že se o sobě cítíte špatně, ale určitě byste se měli snažit obklopit pozitivními lidmi a situacemi, kde se budete cítit dobře.Zde je několik věcí, na které se můžete podívat:
   • Pokud se cítíte špatně na svém těle nebo vzhledu obecně, protože vždy listujete celebritními časopisy nebo sledujete televizi, zkuste se od těchto postojů co nejvíce odpojit.
   • Pokud se vám přítel, člen rodiny nebo jiná důležitá osoba, které věnujete svůj čas, cítíte bezcenné, pak je čas tento vztah zpochybnit. Můžete se pokusit změnit pomocí asertivní formy komunikace a ovlivnit tak újmu, kterou vám způsobí druhá. Pokud vztah není, nebo se nemůže zlepšit, můžete se rozhodnout, že jej ukončíte, nebo zkrátíte dobu, kterou s touto osobou strávíte.
   • Pokud hrajete sport, který nenávidíte a máte pocit, že jste se snažili tak tvrdě, jak jen dokážete, ale stále to nevyšlo, pak je čas najít jiný, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám. To neznamená, že byste měli přestat, když se něco stane obtížným, ale že se musíte naučit rozpoznávat, když něco pro vás prostě není.

Část 2 ze 3: Přijetí opatření

1. 

   Přijměte neznámé. Pokud máte problém se sebevědomím, pravděpodobně pro vás není něco vzrušujícího dělat něco úplně nového a odlišného. No, je čas být statečný a odvážný dělat něco, na co jste nikdy nenapadlo. Může to být: představit se nové skupině lidí na večírku, přihlásit se na taneční třídu, i když jste dřevěnou nohou, nebo se věnovat práci, která se zdá být únavná, ale neodolatelná. Čím více máte ve zvyku pokoušet se dělat nové věci, tím bezpečnější se budete cítit, protože budete mít pocit, že zvládnete každou situaci, kterou život nabízí. Zde je několik dobrých způsobů, jak se odevzdat neznámému:
   • Začněte pomalu. Začněte konverzaci s někým, koho vždy vidíte, ale nikdy s ním nemluvíte, jako s chlapem, který sedí vedle vás v matematické třídě nebo se sousedem.
   • Naplánujte si výlet na nové místo, i když je to město 80 kilometrů od vašeho domova. Zvykněte si navštěvovat nová místa a vidět nové věci.
   • Zkuste se naučit nový jazyk. Může být zábavné dělat něco zcela neobvyklého a pomoci budovat sebevědomí.

2. 

   Přijměte více rizik. Přijímat (rozumná) rizika je jako přijímat neznámé a prosazovat se jako jednotlivec. Pokud chcete mít více sebevědomí, nestačí zkusit dělat nové věci: musíte být ochotni riskovat s něčím, co je pro vás trochu děsivé nebo nejisté. Ne každé riziko, které podstupujete, vede k něčemu velkému, ale je to způsob, jak si zvyknout na to, že vám předvedeme svou tvář světu a uvidíme, co se děje venku. Přijímání rizik vyvolává pocit, že se neomezujete jen na malou řadu věcí, které již znáte a jsou již přizpůsobeni, kromě toho, že dokážete dělat vše.
   • Vypadněte ze své zóny pohodlí alespoň jednou denně. To může zahrnovat rozhovory s osobou, na které vám záleží, nebo dokonce požádat je, jestli si troufáte!
   • Pokud jste ve své práci nešťastní, ale bojíte se odejít, zkuste se ucházet o alespoň jednu práci. I když se nic nestane, uvědomíte si, že riziko, které jste podstoupili, nebylo tak děsivé.
   • Postarejte se o své obavy, když je cítíte. Pokud se bojíte výšek, nemusíte bungee jump, ale můžete se vydat výtahem na vrchol desetipodlažní budovy a podívat se oknem dolů. Uvidíte, že můžete překonat jakékoli překážky.

3. 

   Prožijte volný čas s lidmi, kteří se cítíte dobře.Držet Pozitivní vlivy mohou být pro budování sebevědomí ještě výhodnější než vyloučení negativních vlivů. Pokud věnujete spoustu času lidem, kteří poskytují emoční a sociální podporu bez stresu a dramatu, budete mít prospěch ze sebevědomí a účinnějšího zacházení s emocemi. Udělejte si zvyk trávit čas s lidmi, kteří s vámi jednají dobře, jak jen můžete.
   • Hodně pomůže také jít se sebevědomými lidmi. Místo aby na ně žárlili, prostudujte je a zeptejte se sami sebe: „Co je na mně jiné a jak se mohu kultivovat podobným způsobem?“ Zjistíte, že nejsou nutně „lepší“, než jste vůbec - kromě toho, že mají na sebe pozitivní pohled.

4. 

   Kultivujte koníček. Udělejte něco, pro co jste dobří - nebo ještě lépe, pro které máte vášeň -, abyste se cítili úplnější a šťastnější. Důvěra tak může být posílena. Mít koníček může stimulovat kreativitu, která spolupracuje v jiných situacích, jak na pracovišti, tak v sociálních interakcích. Kromě toho vám koníček může pomoci kultivovat sociální podporu, která je prospěšná pro emoční pohodu.
   • Nezapomeňte si věnovat čas vašemu koníčku nebo činnosti, která vás činí šťastnými. To může být obtížné pro lidi, kteří pracují příliš mnoho nebo mají mnoho rodinných závazků, ale je to důležité.

5. 

   Prokázat důvěru prostřednictvím řeči těla. Držte hlavu vzhůru, s dobrým držením těla, abyste byli na půli cesty, abyste se objevili a cítili se sebevědomější. Pokud jste po celou dobu nedbalí, budete ostatním a sobě signalizovat, že nejste s tím, kdo jste, a že chcete být méně, než jste. Místo toho držte záda rovně, ramena a hrudník.
   • Nepřekračujte ruce přes hrudník. Uchovávejte je po stranách nebo je používejte k gestikulování. Budete tedy vypadat blíž a přístupněji.
   • Při rozhovoru s někým navažte přirozený oční kontakt. Když se podíváte na osobu v oku, dostanete zprávu, že s nimi pohodlně mluvíte, že se rovná, a zároveň jste otevřeni novým myšlenkám.
   • Kromě toho vám oční kontakt pomůže udržet hlavu vzhůru. Další věc, díky které vypadáte méně bezpečně, je neustále se dívat na podlahu nebo nohy.
   • Měli byste také bezpečně chodit pevnými kroky, namísto tažení nohou nebo změkčení těla. Tímto způsobem se cítíte a vypadáte bezpečněji.

6. 

   Udělejte si čas na pohled. Když si uděláte čas, abyste vypadali jako vy, abyste prokázali, že vám záleží na sobě, začnete se vidět v pozitivnějším světle. Pokud chcete mít více sebevědomí, nezapomeňte pěstovat dobré hygienické návyky, denně se vykoupat, česat si vlasy a nosit čisté oblečení bez vrásek. Pokud se nestaráte o svůj fyzický vzhled, dáte sobě i ostatním obraz, o kterém si nemyslíte, že si zasloužíte čas věnovaný osobní péči.
   • Když se podíváte do zrcadla a uvidíte osobu, o kterou je dobře postaráno, pravděpodobně si více vážíte.
   • Noste oblečení, díky kterému se budete cítit dobře. Jinými slovy, noste oblečení, které má dobrou kondici (správné velikosti) a které dává zajímavý vzhled, který odpovídá vaší osobnosti.
   • To neznamená, že byste si měli obléknout tunu make-upu nebo nosit oblečení, díky kterému vypadáte jako někdo jiný. Vždy musíte být sami sebou - čistá a hygienická verze sebe sama.

Část 3 ze 3: Pokračování ve vývoji

1. 

   Učit se z chyb. Sebevědomí lidé nedosahují absolutního úspěchu ve všem, co dělají. Přijímají však porážky a poučí se z chyb místo toho, aby se vzdali všeho, co nefunguje. Až příště neuspějete v matematickém testu, po pohovoru vás nenajme, nebo vás odmítne flirtováním, nedovolte, aby vás takové věci přestaly přemýšlet, co se pokazilo a co jste se naučili od Zkušenosti. Samozřejmě, někdy jste se možná stali obětí smůly, ale je důležité mít pocit, že máte cokoli pod kontrolou nad jakoukoli situací, abyste se příště mohli zlepšit.
   • Mantra „Zkuste to znovu“ je pravda. Přemýšlejte o tom, jak nudný by byl život, kdybyste byli nejlepší ve všem, co jste udělali. Místo toho si prohlédněte svá selhání jako příležitost vyzkoušet si příště.
   • Důležité je zjistit, kde jste se pokazili, a zároveň přijmout, když se něco dobrého stane jen náhodou.

2. 

   Cvičte více. Cvičení samo o sobě nezpůsobí, že se budete cítit skvěle mentálně i fyzicky, ale zvyk cvičit alespoň 30 minut denně, nebo několikrát týdně, vám může dát správnou cestu, abyste měli skvělé fyzické a emoční zdraví. Cvičení uvolňuje endorfiny, díky nimž se cítíte fyziologicky dobře a lépe vidíte svět, kromě toho, že vašemu tělu přináší několik výhod. Toto je situace oboustranně výhodná, v neposlední řadě proto, že mít za cíl vybudovat co nejvíce cvičení, zatímco se cítíte pohodlně, může pomoci vybudovat sebevědomí.
   • Cvičení můžete dokonce využít jako příležitost vystoupit ze své zóny pohodlí a vyzkoušet něco nového. Možná se bojíte dělat jógu nebo třídu zumba, ale jakmile se zaregistrujete, zjistíte, že to není tak děsivé, jak to zní.

3. 

   Více se usmívej. Bylo prokázáno, že úsměv více přináší nejen větší štěstí, ale také lidi kolem vás pozitivněji reagují na vás. Úsměv na tváři, i když je to poslední věc, kterou byste chtěli udělat, může také způsobit, že se budete cítit bezpečněji, když přistupujete k lidem ve svém každodenním životě. Úsměv také zve lidi, aby se přiblížili: můžete získat nové přátelství nebo novou příležitost pouhým pohybem rtů. Už není důvod se smát, i když máte nízkou náladu!

4. 

   Nebojte se požádat o pomoc. Být sebevědomý neznamená, že musíte být vynikající v čemkoli, co děláte. Znamená to však, že jste typ člověka, který je schopen přiznat, že neví, jak něco udělat sám. Je tu pocit hrdosti a bezpečnosti, který vychází z poznání, že něco není v naší oblasti, a když požádáte o pomoc, když ji potřebujete, nejen že se dozvíte více, budete také hrdí na sebe, že se snažíte někoho oslovit a požádat o radu.
   • Pokud někoho požádáte o pomoc, s větší pravděpodobností požádají o něco zpět, takže uvidíte, kolik je potřeba.

5. 

   Naučte se žít v současnosti. Pokud sebevědomí chybí, můžete být zaseknuti v minulých akcích nebo se obávat výsledku budoucích akcí. Prožít déle vám pomůže být v klidu se současným stavem věcí. Díky tomu budete šťastnější a uvolněnější, ale kultivace může být také obtížná.
   • Naučte se odkládat své obavy z budoucnosti a přijímat to, co se stalo v minulosti, abyste žili více v přítomnosti.
   • Cvičte jógu nebo vědomou meditaci. Mohou vám také pomoci žít v současnosti.

Tipy

• Zapomeňte na obavy, že nebudete muset dělat žádný úkol. Pamatujte, že nikdo není dokonalý. Takže se nebojte dělat chyby.
• Musíte být sami sebou. Nenechte nikoho, aby nad vámi vládl, nebo vás donutil být někým jiným - to je jediný způsob, jak být skutečně sebevědomý.
• Buďte si vědomi všech schopností skrytých ve vás. Vždy se snažte dělat, co můžete, a zjistit, jaké cíle chcete dosáhnout. Úspěch je skutečným tajemstvím sebevědomí.
• Kráčejte hlavou vzhůru, držte ramena rovně a vždy se dívejte přímo dopředu.
• Každou noc před spaním si řekněte pozitivní věci.
• Mít dobré vztahy s ostatními. Vyhněte se urážce lidí, protože vás mohou zapnout a zničit vaše sebevědomí. Nebuď hrubý.
• Snažte se udělat dobrý dojem na lidi, kteří vás neznají při prvním setkání s nimi.