Obsah

• Kroky

Není nic špatného na tom, být člověkem, který rád mluví, ale každý se někdy musíme zastavit a poslouchat, co říkají ostatní. V některých situacích, například během studií a pracovních schůzek, je nutné vědět, jak být zticha. Naučit se mlčet může dramaticky zlepšit vaše vztahy, protože prokážete, že si ceníte toho, co ostatní říkají. Nejprve začněte pracovat na svém chování, změňte způsob, jakým se účastníte konverzací, a změňte některé věci ve svém životním stylu. No tak?

Kroky

Část 1 ze 3: Mlčení

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   Klare Heston, LCSW
   Klinický sociální pracovník

   Vaše slova mají větší dopad, když je pečlivě vyberete. Klare Heston, sociální pracovník, říká: „Místo toho, abyste plnili uši jiných lidí prázdnými slovy, pečlivě vybírejte, co chcete říci, když máte pocit, že máte prostor pro přispění. Nemusíte být středem pozornosti, abyste měli důvěra. Obecně platí, že být středem pozornosti může vaši důvěru otřást! “
   

2. 

   Nechte druhou osobu dominovat v konverzaci, pokud to není důležité. Pokud diskuse není příliš důležitá - jako v případě obchodního jednání - nechte ji ovládat někoho jiného. To by se nemělo stát vůbec, ale je to dobrý způsob, jak se naučit mluvit, pouze když je to nutné.
   • To vám pomůže stát se lepším posluchačem, protože se soustředíte na druhou osobu a pokusíte se, aby se konverzace točila kolem ní. Věřte mi, budete překvapeni, kolik se toho z chatu dozvíte.
   • Při setkání s novým člověkem nebuďte příliš zticha, protože může mít pocit, že jste cizinec nebo že s ním nestojíte za rozhovor. Pokuste se najít rovnováhu mezi nasloucháním lidem a kladením zajímavých otázek.
   • Když to není nutné, nemluvte. Přemýšlejte, než budete mluvit, a udělejte si přestávky, když jste velmi nadšení. Buďte velmi opatrní, abyste nepřerušovali ostatní.

3. 

   
   
   Sledujte řeč těla osoby, se kterou mluvíte. Udělejte si čas a poslechněte si význam jejich slov, místo toho, abyste dělali závěry, jen abyste mohli vyjádřit své připomínky. Jak se ten člověk cítí? Jak reaguje na situaci? Jaké informace nyní pořizujete a zůstali jste předtím bez povšimnutí?
   • Lidé, kteří rádi mluví, mohou také věnovat pozornost konverzacím, ale bude to mnohem snazší, když se místo mluvení soustředíte na vzájemné naslouchání.

4. 

   
   
   Přestaňte rušit ostatní. Když někoho vyrušíte, projevujete tím naprostý nedostatek respektu k jeho pocitům. Nechte je dokončit rozhovor, než začnou říkat, co si myslí. Pokud si nejste jisti, zda ten druhý už mluvil, nebo ne, řekněte „Promiňte, přerušil jsem vás? Pokračovat!“. Tímto způsobem bude mít člověk pocit, že je pro vás cennější.
   • Zastavte se a přemýšlejte o tom, kolik každý z vás v rozhovoru mluvil. Pokud už je to nějaký čas, co jste vyjádřili svůj názor, pak jděte a promluvte si! Žádná konverzace se nevyplatí, pokud mluví jen jedna strana! Opak je také pravdou: pokud jste už nějakou dobu mluvili, nechte toho druhého přemýšlet také. Ideální je, že chaty jsou vyvážené a že každý dokončí své nápady, než přihraje míč.

5. 

   Pokládejte otázky zaměřené na druhou osobu. Kdo o sobě neradi mluví? Pokud dovolíte ostatním, aby se dostali do centra pozornosti, budete milováni! Ticho neznamená být něčím, ale stručně použít slova, klást zajímavé otázky a vyjádřit názory, které stojí za to poslouchat. Drž hubu! Myšlenkou je jen položit správné otázky.
   • Řekněme, že známý padl na padák. Místo toho, abych řekl: „Och, super, už jsem skočil a bylo to úžasné!“, Řekni „Jak cool! A jaké to bylo? Už jste skočili dříve, nebo to bylo poprvé?“ Pokud je ten druhý investován do konverzace, zeptá se také na vaše zkušenosti.

6. 

   Mluvte pokorněklidným a klidným způsobem. Je zřejmé, že nemluvte šeptem, jinak si lidé budou myslet, že jsou hluší, a požádají vás, abyste to zopakovali hlasitěji. Tichí lidé se obvykle stýkají tišeji, i když potřebují promluvit. Několik věcí z nich dělá horkou hlavu a učí se demonstrovat vzrušení pomocí výrazů obličeje a jiných hlasových mechanismů.
   • Existuje jemná hranice mezi tichým mluvením a obtěžováním ostatních. Pokud nikdo neslyší, co máte na srdci, bude se to muset opakovat, narušit přirozený průběh konverzace a frustrovat lidi. Snižte tedy hlasitost, ale nešeptejte.

7. 

   Respektujte, že mluvíte artikulovaným způsobem s menším počtem slov. Lidé, kteří před mluvením myslí dobře, obvykle mluví rozumněji. To si nakonec získá respekt ostatních a způsobí, že budou vypadat kompetentnější. Mluvte, když máte co říct, ale necíťte se povinni zaplnit trapné ticho.
   • Když si slova uložíte jen na nezbytné věci, vaše řeč bude efektivnější. Mluvte, aby vaše chování bylo tiché, mluvte jen důležitými a smysluplnými slovy.

8. 

   Vyjádřete svůj obličej. Pokud potřebujete uveřejnit komentář, který držíte již delší dobu, vyjádřete své pocity pomocí výrazů obličeje. Vyvalení očí nebo chichotání jsou věci, díky nimž si ostatní o vás všimnou maličkostí. Už jste někdy chytili přítele, který vás soudil očima? Učte se od něj a použijte svou tvář jako náhradu za některá slova.
   • S tím buďte velmi opatrní, protože ticho doprovázené úšklebkem může některé lidi urazit. Pokud máte citlivého přítele, vaše oční role může skončit a způsobit mezi vámi nepřátelství. Naučte se přizpůsobovat výrazy správným lidem a situacím.

9. 

   Otevři hlavu. Nepředpokládejte, že jiný než váš názor je nesprávný, hloupý nebo škodlivý. Pokuste se porozumět pohledu dané osoby a jejímu původu. Tímto způsobem uvidíte obě strany mince a budete schopni formulovat odpovídající odpověď. Myšlenkou je klást dobré otázky a hodně přemýšlet o konverzaci, kterou vedete.
   • Skutečnost, že je člověk tichý, mu zjevně nedává větší pochopení. Jde o to, že při poslechu je snazší pochopit argument toho druhého a nechat ho ho úplně vysvětlit.
   • Nebuďte zticha, jen abyste otravovali ostatní. Když se používá, aby se zabránilo konfrontaci, ticho nepomůže a je zbabělé. Vyjádřete své názory rozumnými argumenty, aniž byste zvýšili hlas, ale aniž byste mlčeli.
   • Nebuďte hrubý nebo hrubý. Mluvte zdvořile, kdykoli s vámi někdo mluví, a reagujte inteligentně. Nikdy není dobré dávat jednoslabičné odpovědi, protože díky tomu budete vypadat snobsky. Vaším cílem by mělo být stát se stručným, ne tlustým člověkem.

Část 3 ze 3: Vedení mírového života

1. 

   Přemýšlet uklidnit mysl na pár minut každý den. Kromě toho, že meditace pomáhá vaší hlavě mít jasnější a kontemplativnější pohled, snižuje hladinu cholesterolu a krevního tlaku. Asi deset minut denně vás může nechat za více Zen po dobu až 24 hodin.
   • Pokud nejste meditující, zkuste nahradit praxi jinými aktivitami, jako je procházka v parku nebo sedění na lavičce a čtení knihy. Pište do deníku! Udělejte cokoli, abyste si užili čas sami.
   • Dráždí vás lidé tím, že si musíte odpočinout a jít na procházku? Co takhle je škádlit a následovat ten tip?
   • Žijte v přítomnosti procvičováním technik, jako je pozornost a zenový směr. Uvažování o tajemstvích vědy může být také velmi zajímavou introspektivní zkušeností.

2. 

   Psát si deník. Dobrým způsobem, jak změnit své zaměření a být pozornější, je každý den psát do deníku, zejména odpovídat na otázky jako:
   • Co jsem cítil? Protože?
   • Co jsem se dnes naučil? Kdo mě to naučil?
   • Jaké nápady jsem měl? O čem jsem si dnes myslel?
   • Jak se dnešek lišil od včerejška? A minulý týden? A minulý rok?
   • Za co mohu být vděčný? Potkal jsem dnes nějaké smutné lidi? Co se jí stalo?

3. 

   Buďte soběstační. Požádat o pomoc není nic špatného, ​​ale vaše tichá důvěra vám dá sílu dělat to, co potřebujete, sama. Na druhou stranu vás ostatní ocení více. Pokud opravdu potřebujete a rozhodnete se požádat o pomoc, vaše introspektivní povaha vám umožní soustředit se na situaci a vznést správné požadavky.

4. 

   Najděte si koníček. Když budete mít čas na to, abyste své věci dělali v tichosti, bude snazší zjistit, co byste chtěli dělat. Věřte mi, budete překvapeni, jak moc vás bude bavit sledovat své zájmy na vlastní pěst. Pěstujte trpělivost a rozvíjejte svůj vnitřní svět! Při socializaci využijte příležitost naučit se nové věci a mít zajímavá témata pro konverzace. Zkuste se naučit plést, vytvářet zenovou zahradu nebo dělat jakoukoli jinou činnost víceméně tichou. Pokud nevíte, co dělat, vezměte si knihu ke čtení!
   • V americké knize Co řeknu dále?Susan RoAne napsala: „Stojatá voda může být velmi hluboká, ale může být také mělká.“ Pokud věříte, že jste povrchní člověk, všichni budou šťastní, když mlčíte. Vy očividně nechci to. Vaším přáním by mělo být stát se lepším člověkem, který každý chce, i když jste zticha.
   • Pamatujte, že být zticha vám nebrání dělat věci, které dělají všichni. Můžete zpívat, tančit, hrát na nástroje atd. Až budete hotovi, nezapomeňte se vrátit ke své introspektivní osobě.
   • Když je volný čas tráven v tichu, je obtížnější stát se skandálnějším člověkem v jiných situacích, protože ve vašich sociálních interakcích dominuje klid. Představte si, že strávíte celý den čtením knihy a ponořením se do historie a poté na párty. Pravděpodobně budete stále ztraceni při čtení, v klidnějším a introvertnějším prostředí.

5. 

   Trávit více času sám. Autorka Susan Cain říká: „Ticho je katalyzátorem inovací.“ Být sám s hlavou je jednou z nejproduktivnějších a nejzajímavějších činností. Kromě toho, že budete trávit kvalitní čas, naučíte se užívat si toho, že jste sami!
   • Tento čas lze strávit zdokonalováním koníčků, psaním deníků, procházkami se psem nebo návštěvou trhu. Bez ohledu na to, co děláte, důležité je to udělat! Dozvíte se tedy, že interakce s ostatními nediktují, co je dobré nebo špatné. Nestaňte se vězněm, ale využijte svůj čas k pěstování kreativity.

6. 

   Trávte více času s introvertními lidmi. Pokud se obklopíte skandálními a živými lidmi, stanete se takovými jako oni. Chcete-li se naučit vážit si svých přátel v tichosti, věnujte více času těm, kteří jsou přirozeně tichí. Věřte mi, budete mít úplně jinou zkušenost!
   • Tiché lidi obvykle přitahují, i když to není pravidlem. Pokud neznáte mnoho introvertů, zeptejte se svého nejtiššího přítele, zda vás může představit svým přátelům. Podpora blízké osoby je důležitá, zvláště pokud je již introspektivní, jak chcete. Případně se připojte k klidnějším aktivitám, jako je knižní klub nebo kurz vaření, abyste se setkali s lidmi tak, jak byste se chtěli setkat.

7. 

   Získejte terapii. To vám pomůže věnovat čas tomu, abyste o sobě mluvili, ale také vám to umožní diskutovat o potřebě být tišší osobou a vyžadovat pozornost ostatních. Terapeuti se neomezují pouze na lidi, kteří trpí duševními poruchami! Myšlenkou je prostě promluvit si s profesionálem, abyste se dostali do kontaktu se svým vnitřním já.
   • Pokud vám někdo dělá nepříjemné, že jste skandální, prodiskutujte to s profesionálem. Pokud nemáte pocit, že to je problém, nemusí se vám nic pokazit. Je velmi důležité cítit se se svou přirozenou osobností pohodlně.

8. 

   Buď sám sebou. Nakonec jsou někteří lidé skandálnější a upovídanější než ostatní, a není na tom nic špatného. Pokud cítíte potřebu změny, proveďte pouze ty změny, které se zdají dobré a upřímné. Chcete-li promluvit, promluvte! Pokud chcete tančit, tancujte! Každý člověk je jedinečný a vícerozměrný a můžete mít i introspektivní stránku a extrovertní stránku!
   • Pokud cítíte skutečnou touhu být tišší, přemýšlejte o tom, kdy se vám to zdá nejdůležitější. Během rodinné večeře? Během hodin? V takovém případě se nesnažte být tichým člověkem, ale snažte se být v určitých situacích zticha. Jsou to různé věci!

9. 

   Vezměte na krátkou dobu „slib ticha“. Snažte se nic neříkat celou hodinu. Poté zvyšte na tři hodiny. Pokud můžete postupně prodlužovat dobu, než zůstanete celý den, určitě skončíte pozorováním věcí, které jste si nikdy předtím nevšimli, protože jste byli příliš zaneprázdněni mluvením.
   • Zkuste provést slib ticha po zákroku, který způsobí bolest v ústech nebo hlavě, jako je nasazení ortodontického aparátu nebo rána do hlavy. Samozřejmě se neubližujte, ale v těchto okamžicích hledejte inspiraci.