Autor:
Randy Alexander
Datum Vytvoření:
3 Duben 2021
Datum Aktualizace:
9 Smět 2024
Obsah
Existuje mnoho důvodů pro pravidelné sledování krevního tlaku. Nebojte se, existuje jednoduchý způsob, jak to udělat! Tlakoměr na zápěstí je dobrou volbou, pokud nemůžete používat běžnou manžetu nebo pokud chcete pohodlný přenosný monitor. Tato zařízení však měří tlak na jiném místě, to znamená, že musíte být velmi specifičtí, když je měření přesnější. Umístěte manžetu správně na zápěstí, abyste dosáhli přesného odečtu, položte ruku na úroveň srdce a zapněte přístroj.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Umístění manžety a těla
Sedět velmi klidně po dobu pěti minut v pohodlné poloze. Před zahájením měření chvíli vyčkejte. Posaďte se na pohodlnou židli, kde se můžete opřít a nechat nohy na podlaze.
Odstraňte veškerou tkáň z zápěstí. Čtení je přesnější na holé kůži. Pokud nemůžete natáhnout rukáv dostatečně dlouho na to, abyste provedli měření, zatáhněte za dlouhé rukávy a sundejte bundy nebo svetry.
Umístěte manžetu pevně s monitorem na vnitřní straně zápěstí. Omotejte si manžetu kolem zápěstí a zajistěte ji suchým zipem. Měli byste být schopni dát jen jeden prst pod něj.
- Monitor musí být na vnitřní straně paže, protože právě zde je puls nejsilnější. Má senzor za obrazovkou, který čte registrací pulsu.
Odložte ruku a zápěstí na úrovni srdce. Chcete-li získat přesné údaje, položte ruku na polštář nebo loketní opěrku, která vás zvedne. Aby měření bylo přesné, musí být na stejné úrovni jako srdce.- Dlaň by měla směřovat nahoru.
Metoda 2 ze 3: Převzetí tlaku
Stiskněte tlačítko napájení. Zapněte monitor. Najdete vypínač nebo klávesu pro aktivaci zařízení. Tlačítko napájení je někdy stejné jako tlačítko spuštění. Jedním stisknutím se přístroj zapne a opětovným stisknutím aktivuje proces měření.- Pokud zařízení monitoruje více uživatelů, vyberte svůj profil.
Stiskněte tlačítko "Start". Jakmile je vše připraveno, začne tlačítko „Start“ měřit krevní tlak. Pohybujte se, dokud se manžeta nenafukuje a nevyfukuje, čte tlak.
- Zkuste se vyhnout mluvení, protože to může ovlivnit výsledky.
- Po dokončení měření se na obrazovce objeví váš tlak a puls.
Použijte průměrně dvě hodnoty. Nechte manžetu na stejném místě a počkejte minutu nebo dvě. Poté proveďte druhé čtení pomocí stejných technik a zprůměrujte dva výsledky, pokud jsou blízko.
- Pokud hodnoty nejsou příliš blízké, proveďte třetí měření a průměrujte tři výsledky.
Počkejte několik minut mezi odečty. Váš tlak se po každém měření na okamžik zvýší. Takže musíte chvíli počkat, až se obnoví skutečný tlak.
Počkejte pět minut, abyste provedli další měření, pokud se vám zdá vysoký krevní tlak. Pokud dosáhnete vysokého výsledku, zhluboka se nadechněte, počkejte dalších pět minut a zkuste to znovu, abyste zjistili, zda máte nižší výsledek.
- Pamatujte, že je zcela normální, že se tlak během dne mírně mění.
- Zkuste každý den měřit tlak ve stejnou dobu. Některé potraviny a činnosti mohou změnit výsledky, takže měření ve stálém čase vám pomůže získat přesné hodnoty.
Výsledky zaznamenejte do poznámkového bloku nebo aplikace. Sledování tlaku v čase vám může poskytnout představu o průměrné hodnotě. Kromě toho bude lékař ohromen, že jste vše monitorovali.
- Napište systolický tlak (nejvyšší číslo) nad diastolický tlak (nejnižší číslo), například 120/80 mmHg.
- Mnoho aplikací pro zdraví nabízí sekci pro monitorování tlaku, včetně aplikace pro iPhone.
- Spolu s výsledkem zaznamenejte datum a čas.
Metoda 3 ze 3: Úprava přesnosti čtení
Vyhněte se pití kofeinu a alkoholu půl hodiny před tlakem. Kofein může ovlivnit vaše čtení, takže s touto látkou nic nespotřebujte před použitím manžety na zápěstí. Před pitím kofeinových nápojů změřte tlak. Pokud jste již konzumovali kofein, počkejte alespoň půl hodiny nebo hodinu, než provedete měření.
Měřte, než začnete kouřit. Kouření může změnit výsledky tlaku. Zkontrolujte před první cigaretou, doutníkem nebo dýmkou dne. Nepoužívejte měření po kouření, protože výsledek bude vysoký.
- Pokud uvažujete o ukončení kouření, není lepší čas než nyní. Pomůže to snížit krevní tlak.
Před provedením jakékoli fyzické aktivity zkontrolujte krevní tlak. Fyzické aktivity, jako je lezení po schodech, běh nebo jakékoli silné domácí práce, mohou zvýšit tlak. Při měření by mělo být měření v klidu. Možná nebudete mít možnost získat tento typ čtení po fyzické aktivitě.
