Obsah

• stupně
• Část 1 Zvyšte svou úroveň vědomí
• Část 2 Vylepšete paměť
• Část 3 Apelujte na všechny smysly

V tomto článku: Zvyšte svou úroveň vědomíZlepšte paměť Použijte všechny své smysly12 Reference

Osoba, která má smysl pro pozorování, zkoumá své okolí, analyzuje jej a pamatuje si ho pomocí 5 smyslů. Pokud chcete tyto schopnosti rozvíjet každý den, věnujte čas studiu svého prostředí. Použijte svůj zrak, ale také své další smysly ke zvýšení úrovně vědomí ve svém každodenním životě. Musíte také vylepšit paměť, abyste si mohli zapamatovat všechny drobné detaily, které pozorujete. S praxí mohou být vaše pozorovací schopnosti posíleny za několik týdnů.

stupně

Část 1 Zvyšte svou úroveň vědomí

1. 
   

   
   Přestaňte pozorovat své okolí. Vezměte si každý den několik minut a udělejte si pauzu. Podívejte se na všechno ve svém zorném poli. Snažte se sledovat co nejvíce detailů. Naučíte se být více pozorní k tomu, co vás obklopuje.
   • Dávejte pozor na zvířata, lidi, předměty, budovy a rostliny kolem vás.
   • K provedení této analýzy každý den vyberte jiné prostředí. Nejprve to udělejte doma, pak v kanceláři, nákupním centru, parku, slavné památce nebo supermarketu.

2. 
   

   
   Věnujte pozornost detailům. Často nevěnujeme pozornost velkým objektům kolem nás. Během dne se snažte pozorovat malé detaily kolem památek, budov nebo velkých prostor.
   • Předpokládejme, že jste v obchodě. Co to znamená? Vidíš na oknech něco? Kolik řad vozů je venku?
   • Předpokládejme, že se projdete v sousedství. Dávejte pozor na různé poštovní schránky, venkovní dekorace, rostliny nebo hračky, které se nacházejí v zahradách.

3. 
   

   
   
   
   Live the moment! Elektronická zařízení, drzé myšlenky nebo zvuky vás mohou snadno rozptýlit, ale tyto mohou snížit vaši schopnost pozorovat. Místo toho, abyste se odpojili od svého prostředí, zaostřete a prožijte okamžik.
   • Popište své prostředí místo poslechu hudby na cestě do práce nebo domů. Můžete si všimnout, že v autobuse je 5 cestujících, vozidlo vydává řvoucí zvuk a vůně zatuchlý.
   • Během svých procházek poslouchejte zvuky přírody, jako šustění větru v listech nebo píseň ptáků. Pomysli na pocit slunečních paprsků na kůži nebo na jasné barvy květů.

4. 
   

   
   Zapište si vše, co denně sledujete. Udělej to po celý den, když pozoruješ věci. Tento zvyk vám umožní zůstat v této chvíli v pohotovosti. Napište svá pozorování do dokumentu nebo deníku Word. Zkuste být co nejkonkrétnější.
   • Co jsi viděl? Byla to určitá velikost, barva nebo tvar?
   • Kde byl předmět, jak byl umístěn ve vztahu k ostatním?
   • Jaké zvuky jsi slyšel?
   • Jaké pocity jste cítili?
   • Kdo byl přítomen? Co měl tento člověk na sobě? Co dělala?

5. 
   

   
   
   
   Spočítejte vše, co pozorujete. Když začnete věci pozorovat, zkuste je spočítat. Toto malé cvičení bude vyžadovat, abyste věnovali více pozornosti velikosti nebo počtu objektů. Postupem času je můžete počítat rychleji.
   • Napiš například „Viděl jsem 4 děti hrát si venku s balónem“ a ne „Viděl jsem děti hrát si venku. "
   • Místo toho, abych řekl: „Musel jsem podepsat některé dokumenty,“ pamatujte podrobněji, co jste udělali. Možná jste podepsali 4krát na 2 různých dokumentech.

Část 2 Vylepšete paměť

1. 
   

   
   Stáhněte si aplikaci pro trénink mozku. Existuje mnoho aplikací, které vám mohou pomoci zvýšit pocit pozorování. Najdete zde otázky, hádanky a hry, které vylepšují paměť. Peak, Lumosity a NeuroNation jsou některé příklady.

2. 
   

   
   Soutěžte proti kamarádovi v Kimově hře. Jedná se o starý test, který vyžaduje, aby přehrávač zapamatoval objekty. Požádejte přítele, aby před sebe postavil 10 až 15 předmětů. Zapamatujte si je na minutu, než je ostatní něčím pokryjí. Zapište si tolik věcí, kolik si pamatujete. Až budete hotovi, změňte místa a podívejte se, jak se daří.
   • Když se stanete odborníkem v tomto testu paměti, zkuste být konkrétnější. Uveďte co nejvíce podrobností o objektech. Jaká byla jejich velikost? V jakém pořadí? Kolik jich tam bylo?

3. 
   

   
   Pamatujte si podrobnosti poté, co jste viděli umělecké dílo. Navštivte umělecké muzeum nebo vyhledejte sbírku na internetu. Vyberte si práci, která upoutá vaše oko. Analyzujte to po dobu 60 sekund a pak si udělejte pauzu. Zkuste si zapamatovat co nejvíce podrobností.
   • Popište malé podrobnosti o pozadí a tématu této práce. Například, pokud se jedná o portrét, zkuste si vzpomenout na oblečení, které měl na sobě, na místnost, ve které se nacházely, a na jakékoli jiné předměty kolem nich.
   • Pokud se jedná o rozsáhlou krajinu, zkuste si vzpomenout na umístění geografických prvků: byly v krajině stromy? Pokud ano, kde byly, byly pod nebo nad něčím jiným?
   • Navštivte webovou stránku muzeí, která obsahuje rozsáhlou sbírku uměleckých děl online, která můžete použít pro toto cvičení.

4. 
   

   
   Hrajte paměť. Rozložte balíček karet tváří v tvář. Překlopením dvou karet najednou získáte stejná čísla. Pokud nejsou totožné, odejděte tak, jak byli. Pokud ano, odstraňte je. Tato hra vyžaduje, abychom pozorovali a zapamatovali si umístění některých karet, abychom rychle našli jejich pár.
   • Při hraní si udělejte čas. Pokaždé, když hrajete, snažte se porazit svůj vlastní rekord.
   • Balíčky karet určené pro tuto hru jsou k dispozici v obchodech s hračkami a na internetu. Je také možné použít běžné karty, i když každé číslo má více než jeden pár.

Část 3 Apelujte na všechny smysly

1. 
   

   
   Procvičujte meditaci všímavosti každý den. Chcete-li meditovat, posaďte se na pohodlné a tiché místo se zavřenýma očima. Soustřeďte se pouze na svůj dech. Nedělejte si fantazii a nemysli na nic. Místo toho se zaměřte na všechny pocity kolem vás. Co tím myslíš, cítíš a cítíš? Na začátku meditujte po dobu 5 minut, pak 20 minut denně.
   • Pokud začnete ztrácet vlákno svých nápadů, nebojte se. Soustřeďte se znovu na své dýchání.
   • Nejprve můžete meditovat jen pár minut, ale postupem času se zlepšíte.

2. 
   

   
   Identifikujte podivné zvuky nebo pachy. Místo ignorování pachů nebo zvuků, které neznáte, zkuste uhádnout, co to je. Pokud je to možné, určete, odkud přišli, abyste zjistili, zda máte pravdu nebo špatnost.
   • Například, pokud ucítíte vaření, hádejte, co to je: je to maso, koření nebo dort? Pochází to z vaší kuchyně nebo od souseda?
   • Pokud uslyšíte zvuk praskání, věnujte pozornost svému okolí. Pochází ze zdi? Je tento šum konstantní nebo nepravidelný? Co by mohlo tento hluk vyvolat?

3. 
   

   
   Jezte pomaleji a pochutnejte si na jídle. Při jídle identifikujte všechny různé příchutě v ústech. Chcete-li to provést, žvýkat a vychutnat si každé sousto na několik sekund před spolknutím. Mezi jednotlivými sousty si udělejte přestávku 2 až 3 sekundy. Odpovězte na následující otázky.
   • Jaké jsou různé příchutě?
   • Mění se tyto příchutě, když žvýkáte?
   • Co je to jídlo jídla?
   • Nechává jídlo v ústech zvláštní chuť?

4. 
   

   
   Dotkněte se předmětů se zavřenýma očima, abyste zvýraznili pocit dotyku. Požádejte blízkého, aby dal věci do polštáře. Zavřete oči a náhodně si vyberte. Pokuste se uhodnout, jaký objekt používá, pouze rukama. Odpovězte na následující otázky.
   • Jaká je povaha objektu? Je to hladké, hrudkovité, vyvýšené nebo měkké?
   • Je zima, teplo nebo teplo?
   • Jaký je jeho tvar?
   • Otevírá se to? Je na něm tlačítko nebo jiná pohyblivá část?
   • Když to třeseš, cítíš, že se uvnitř něco pohybuje?
   • Slyšíte zvuk?