Obsah

• stupně
• Část 1 Zvládněte základní krok ve vodcovském čtverci
• Část 2 Zvládněte základní krok na náměstí následovníka
• Část 3 Proveďte čtvercový krok v páru
• Část 4 Učení z pokročilých valčíkových kroků

V tomto článku: Zvládněte základní krok ve čtverci vůdceZachovejte základní krok ve čtverci následovníka Spusťte čtvercový krok ve dvojicíchUčte pokročilé valčík kroky24 Reference

Waltz je tanec, který evokuje eleganci a romantiku. Existují různé typy, které tančí ve dvojicích na víceméně pomalém tempu.Waltzovy kroky se liší v závislosti na tom, zda je tanečník vůdcem nebo následovníkem páru. Všimněte si, že obecně je vůdcem muž nebo jezdec. Naučte se různé kroky a praktikujte je s partnerem. Můžete také trénovat přímo s učitelem na dva valčíky a zdokonalit se s videi.

stupně

Část 1 Zvládněte základní krok ve vodcovském čtverci

1. 
   

   
   Zaujměte výchozí pozici. Naplánujte oblast dostatečně velkou, aby se mohla volně pohybovat. Začněte tím, že se vaše nohy postaví mimo šířku pánve a vaše paže se uvolní podél těla.

2. 
   

   
   Udělejte krok vpřed. Posuňte levou nohu lehkým a vzdušným krokem. Než položíte nohu naplocho, jemně ji přijměte na patě.

3. 
   

   
   Proveďte pravou nohu doleva. Položte pravou nohu na první místo. Vaše dvě nohy by měly být rovnoběžné a vyrovnané, mírně širší než šířka boků.

4. 
   

   
   
   
   Posuňte levou nohu doprava. Sestavte nohy lehkým pohybem levé nohy. Vaše nohy musí jen mizet. Pokud jde o předchozí pohyb, odviňte levou nohu od špičky k patě.

5. 
   

   
   Krok zpět pravou nohou. Lehce ohněte pravou nohu a přitom ji stáhněte zpět. Udržujte poprsí rovnou a uvolněnou.

6. 
   

   
   Uveďte levou nohu na úroveň pravé nohy. Vaše nohy jsou opět rovnoběžné a vyrovnané. Musí být od sebe vzdáleny asi 30 cm.

7. 
   

   
   Sestavte si nohy. Přitiskněte pravou nohu k levé noze. Tento pohyb končí krokem v základním čtverci. Opakujte ji několikrát, abyste ji vylepšili. Všimněte si, že tato posloupnost je valčík vlevo, pokud je první vůdce proveden levou nohou. Je také možné valit doprava změnou nohy.

Část 2 Zvládněte základní krok na náměstí následovníka

1. 
   

   
   
   
   Zaujměte výchozí pozici. Postavte se s nohama mimo šířku pánve a paže uvolněné podél těla. Abychom vám usnadnili trénink, můžete vidět, jak stojí před vůdcem.

2. 
   

   
   Krok zpět pravou nohou. Koleno by mělo být mírně ohnuté a hmotnost těla by měla být nesena pravou nohou. Krk a poprsí musí být rovné a pružné.

3. 
   

   
   Vyrovnejte nohy. Uveďte levou nohu na úroveň vpravo. Vaše nohy by měly být rovnoběžné, zarovnané a ve vzdálenosti asi 30 cm.

4. 
   

   
   Sestavte si nohy. Umístěte pravou nohu vlevo tak, aby vaše nohy byly zarovnány. Zůstaňte na špičkách.

5. 
   

   
   Posuňte levou nohu dopředu. Posuňte jej o krok vpřed a mírně ohněte koleno. Přijměte jemně na patě chodidla, než ji položíte na zem. Všimněte si, že ve druhé části sekvence jsou obráceny kroky vedoucího a následovníka.

6. 
   

   
   Přiveďte nohy na stejnou úroveň. Posuňte pravou nohu dopředu, dokud nebude rovnoběžná s levou stranou. Nohy jsou na špičkách, jsou vyrovnány a mírně širší než je šířka boků.

7. 
   

   
   Sestavte si nohy. Levou nohu přitlačte doprava a zůstaňte na bodech. Tento pohyb uzavírá krok v základním čtverci. Opakujte ji několikrát, abyste ji vylepšili. Udržujte svá kolena flexibilní, aby vaše pohyby byly lehké a půvabné.

Část 3 Proveďte čtvercový krok v páru

1. 
   

   
   Postavte se před svého partnera. Vzdálenost mezi vámi by měla být asi jedna šířka ramene. Oba tanečníci jsou proti sobě a jsou mírně posunutí doleva. Mytí pravé nohy každého tanečníka je mezi nohama jeho partnera tak, aby se kroky přizpůsobily, aniž by tanečníci bránili.

2. 
   

   
   Zaujměte základní pozici vůdce. Položte pravou ruku pod paži svého partnera a položte ji na levou lopatku. Položte pravou ruku na dlaň levé ruky. Zvedněte obě lokty do výšky ramen, paže téměř vodorovné.

3. 
   

   
   Vezměte základní polohu následovníka. Položte levou ruku na rameno svého partnera a pravou ruku v levé ruce. Nechte se podpořit pravou rukou vašeho partnera, aby vás mohl vést. Zvedněte obě lokty na úroveň ramen.

4. 
   

   
   Pokud jste vůdce, udělejte krok vpřed. Jako vůdce vedete svého partnera, a proto je váš první krok vpřed. Postupujte podle čtvercového kroku počínaje levou nohou. Dokončete pohybem pravé nohy.
   • Nezapomeňte dát nohu na zem počínaje špičkou. Udržujte tak kolena flexibilní nebo mírně ohnutá. Ve skutečnosti by se vaše nohy měly stěží dotýkat podlahy, zejména při bočních pohybech. Mějte na paměti tento cíl, jakmile začnete trénovat.

5. 
   

   
   Pokud jste následovník, nechte se vést. Následovník musí učinit kroky opačné než kroky vedoucího, aby byl tanec harmonický a vyvážený. Udělejte čtvercový krok tím, že ustoupíte pravou nohou zpět a končíte pohybem levé nohy.
   • Valčík je tanec, který se vyznačuje svou lehkostí a plynulostí. Nezapomeňte na to a podnikněte elegantní letecké kroky, zejména při montáži.

6. 
   

   
   Postupujte podle ternárního rytmu valčíku. Tradičně tančí tanec na hudbu, která se vyznačuje tříbitovým rytmem. První je zvýraznění, zatímco ostatní dva jsou slabí. V prvním kroku vůdce postupuje o jeden krok, zatímco následovník ustoupí. Ve druhé pauze se oba tanečníci vrátí zpět na stejnou linii. V poslední chvíli se vůdce a následovník zavřou. Nakonec úplné provedení kroku zahrnuje šest úderů, přesněji dvakrát dvakrát.
   • Upravte tempo podle úrovně. Neváhejte a začněte velmi pomalu, abyste pocítili kroky a přenášeli váhu vašeho těla při každém pohybu. Opakujte své sekvence spočítáním časů nahlas, abyste je zdůraznili.
   • Když ovládáte svůj krokový čtverec, pracujte na hudbě. Vyberte si píseň podle svého vkusu a rytmu. Nemělo by to být příliš pomalé nebo příliš rychlé, abyste mohli postupovat. Poslouchejte píseň několikrát vizualizací svých pohybů před jejich provedením.

Část 4 Učení z pokročilých valčíkových kroků

1. 
   

   
   Otáčejte se při otáčení. V tomto případě partneři tančí kolem svislé osy procházející mezi nimi. Po prvním kroku vůdce může být otáčení vlevo nebo vpravo. Při otočení doleva vůdce posune levou nohu o jeden krok. Ve druhém kole udělá čtvrtinu odbočky doleva na špičce obou nohou. Ve třetím kroku sestaví nohy, zatímco zůstane na bodech. Naopak, následovník začíná pohybem zpět pravou nohou. Poté se otočí stejným směrem jako vůdce, který se v posledním rytmu shromáždí. Pokud jste vůdcem, pomozte sami nasměrovat svého partnera.
   • Vůdce houpající se doleva, tanečnice se otáčí proti směru hodinových ručiček. Bez ohledu na obtížnost kroku udržujte pohyby tekutin a světla.

2. 
   

   
   Přidejte odbočku doleva. Toto je varianta čtvercového kroku, který pomáhá pohybovat se po stopě. Vůdce a následovník stojí proti sobě a otáčejí se společně v každém vysokém bodě. Vůdce postupuje o jeden krok levou nohou, zatímco ji otáčí o čtvrt otáčky doleva. Poté vrátí pravou nohu zpět a poté si posune levou nohu. Následovník začíná krokem dozadu od pravé nohy tím, že jej otočí o čtvrtinu otáčky ve stejném směru jako vůdce. Srovná nohy na druhém rytmu a pak je sestaví na třetí. Ve druhé části sekvence jsou role obráceny. Vůdce se pohybuje o krok zpět tím, že otočí pravou nohu o čtvrt otáčky doleva, zarovná levou nohu a sestaví nohy tak, že pravou nohu přiblíží. Sekvence může pokračovat, dokud se partneři nevrátí do výchozí polohy. Pokud trénujete v místnosti, orientujte se stěnami. V každé zatáčce doleva musíte čelit ke zdi.
   • Vaše celé tělo se musí otáčet při každém otočení. Vůdce se otočí doleva, zatímco následovník se otočí doprava.
   • Opravte své držení těla v každém okamžiku. Zadní část by měla být rovná a lokty vysoko ve výšce ramen. Soustřeďte se také na útok chodidla při každém kroku, který se zřídka provádí na patě. Následovník je často na špičkách.

3. 
   

   
   Doplňte tempo a surtourné. Je to postava, ve které vůdce otáčí následovníka sám. Vůdce sleduje sled čtvercového kroku a při čtvrtém pohybu uvolní následovníka odstraněním pravé ruky. Zvedne levou ruku na jejich hlavy a iniciuje rotační pohyb následovníka. Vůdce dokončí čtvercový krok a může zahájit druhý surtourné, Následovník se musí nechat nasměrovat a otočit na sebe podle rytmu zvoleného vůdcem. Jeho rotační pohyb tedy trvá třikrát.
   • Vůdce musí snížit množství svých kroků, když otočí následovníka, aby nebránil jeho pohybu.
   • Následovník musí také ukázat koncentraci i lehkost, aby byl pohyb harmonický a plynulý. V první fázi svého rotačního pohybu následovník nejprve umístí patu na zem. Ve dvou slabých časech si uvědomí zbytek své postavy na bodcích.