Obsah

• Kroky

Desenzibilizace a přepracování očí (nebo EMDR, Desenzibilizace a přepracování očního pohybu(v originále v angličtině) je typ psychoterapie, který vykázal velmi pozitivní výsledky v léčbě řady psychologických problémů u lidí různého věku. Byl vyvinut jako způsob léčby válečných veteránů, kteří trpěli posttraumatickým stresem, a žen, které se staly oběťmi sexuálního zneužívání. EMDR (nebo DRMO, v portugalštině, i když zkratka v angličtině je běžnější) kombinuje expoziční terapii pohybu očí, aby pacientovi pomohla zpracovat traumatické zážitky a změnit mozkovou reakci na vzpomínky na tyto zážitky. Někteří odborníci si tyto podněty vyměňují za zvukové zdroje, jako jsou kohoutky. V každém případě je nutné emocionálně připravit, aby terapie měla hmatatelné a trvalé účinky.

Kroky

Část 1 ze 3: Výzkum terapie EMDR

1. 

   
   
   Pochopte, jak je tento proces. Terapie EMDR nepřináší okamžité výsledky. Skládá se z osmi fází souvisejících s psychoterapií. Během tohoto období je pacient „nucen“ obnovit bolestivé vzpomínky na minulost, zatímco terapeut ho vede, aby provedl řadu pohybů očí. Každý pohyb trvá v průměru 30 sekund a je určen k replikaci mechanismů, ke kterým dochází během spánku Rapid Eye Movement (REM). Terapie pomáhá těmto lidem vypořádat se s traumatickými zážitky z minulosti, stejně jako s okolnostmi současnosti a dokonce i plány do budoucna.
   • Studie ukazují, že pohyby očí pomáhají narušit zpracování vzpomínek.
   • Kombinace této expoziční terapie a pohybu očí pomáhá mozku pacienta zpracovat traumatické vzpomínky. V důsledku toho se tyto vzpomínky stávají „zkušenostmi s učením“ - a nakonec může člověk vše nechat v minulosti.
   • Terapie EMDR má vysokou úspěšnost, když pacienti dokončují všechny fáze léčby. Některým z nich se dokonce podaří zpracovat traumatické události ve třech relacích, zatímco jiné potřebují 12 nebo více. Každý případ je jiný, ale shodou je, že je vždy nutné striktně dodržovat doporučení terapeuta.

2. 

   
   
   Zjistěte, zda je EMDR pro vás to pravé. EMDR byl vytvořen jako léčba posttraumatického stresu, ale jeho rozsah se postupem času značně zvýšil. Některé výzkumy naznačují, že terapie také pomáhá při léčení fóbie a panických poruch, ale neexistuje žádný přesvědčivý důkaz klinického úspěchu těchto případů.
   • EDMR je nejúčinnější při léčbě posttraumatického stresu po sexuálním zneužívání, fyzickém boji nebo jiných potenciálně fatálních situacích. Na druhou stranu také umět pomáhají léčit další úzkostné poruchy - pokud jsou způsobeny traumatickými událostmi.
   • Pokud si myslíte, že jste dobrým kandidátem na terapii EMDR, poraďte se s terapeutem nebo specialistou.

3. 

   
   
   Najděte terapeuta EMDR. Terapeut potřeba být odborníkem na EMDR. Vzpomínky, které tato terapie přináší, jsou traumatické a dokonce potenciálně fatální. Odborník musí vědět, jak správně léčit, nebo to nemusí mít žádný účinek nebo může být dokonce škodlivé.
   • Zeptejte se terapeuta, který zvažuje konzultaci, pokud on nebo ona absolvovala řádné školení EMDR před zahájením.
   • Zjistěte, zda tento terapeut zná všechny protokoly a postupy EMDR.
   • Zeptejte se terapeuta, kolik případů se zabýval stejným problémem, jaký máte, a také, jaká byla úspěšnost.
   • Navštivte http://www.emdr.org.br/ a najděte terapeuta EMDR specializujícího se na váš region. Jednoduše klikněte na "Terapeuti / supervizoři" v horním menu a vyberte stav, ve kterém žijete, abyste zjistili, jaké možnosti jsou k dispozici.

4. 

   Pochopte, že to může chvíli trvat, než se projeví účinky. Před zahájením samotné léčby se musí pacient a terapeut připravit. To je zásadní pro zdraví pacienta a pro úspěch celého procesu, protože terapeut učí osobě různé techniky, jak se vypořádat s traumatickými vzpomínkami diskutovanými během zasedání. Tyto techniky zase pomáhají pacientovi ovládat vlastní emoční reakci na zkušenosti z minulosti toho povrchu.
   • Tato fáze přípravy se liší podle pacienta a jeho schopnosti vypořádat se s traumatem. Mnoho terapeutů věří, že pacient je připraven po jednom nebo dvou počátečních sezeních, ale rozhodnutí pokračovat v léčbě je pouze na profesionálovi. Před dosažením závěru provede obecné posouzení.

Část 2 ze 3: Příprava na každou relaci

1. 

   Nenoste kontaktní čočky. Oči pacientů často vysychají během sezení kvůli rychlým pohybům očí spojeným s terapií EMDR. Pokud nosíte kontaktní čočky, vyměňte je na chvíli brýlemi nebo si vezměte krabičku a rehydratační roztok ke konzultaci.

2. 

   Vezměte oční kapky. Kromě vyjmutí kontaktních čoček si raději přinesete i dobrou oční kapku. Používejte jej, když vaše oči vyschnou a podráždí kvůli pohybům spojeným s terapií EMDR. Pokud jsou vaše oči již denně suché nebo pokud v průběhu relace zůstanete, vezměte si specializovanou rehydratační oční kapku od těch, které se prodávají v lékárnách, k omlazení vašich očí.

3. 

   Připravte se na vzpomínku na těžké časy ve vašem životě. Cílem terapie EMDR je pomoci pacientovi lépe zpracovat vzpomínky na traumatické zážitky. Proto musí být vy (v tomto případě) ochoten tyto vzpomínky konfrontovat - i když jsou stresující, bolestivé nebo nepříjemné. Výhodou terapie EMDR je naopak to, že poskytuje osobě bezpečné prostředí a vedení v průběhu celého procesu.
   • Zkuste si předem představit, jak nepohodlné a nepříjemné budete, zejména v počátečních stádiích léčby.

4. 

   Po jmenování si udělejte čas na odpočinek. Vzhledem k tomu, že terapie EMDR vyvolává bolestivé a nepříjemné vzpomínky, doporučuje se, aby si pacienti vzali zbytek dne po sezení. Někteří odborníci dokonce doporučují dobrý zdřímnutí. To pomáhá zmírnit napětí způsobené vzpomínkami a také usnadňuje zpracování emocí v průběhu času.
   • Pokud je to možné, zkuste naplánovat relace na dny, kdy se nemusíte vrátit do práce. Tento volný čas po konzultaci je nezbytný pro ty, kteří se chtějí uvolnit a zpracovat emoce, které přicházejí v terapii.

5. 

   Zkuste si představit svou emoční reakci po zasedání. Mnoho pacientů má silné emoční reakce po několik dní po terapeutickém sezení a existují případy, kdy na konci vydrží. To je všechno normální, ale stále musíte nahlásit, co se stalo terapeutovi. Některé případy jsou extrémní a vedou k depresivním epizodám - což může ohrozit bezpečnost osoby. Zde je několik příkladů běžných reakcí:
   • Neustálá sebereflexe.
   • Živé nebo rušivé sny.
   • Silné emoce.
   • Pamatujte na události, které byly zablokovány nebo zapomenuté.

Část 3 ze 3: Využití EMDR co nejlépe

1. 

   Přísně dodržujte časy naplánované s terapeutem. Studie naznačují, že u pacientů, kteří nedokončí osm léčebných stupňů, je více ohroženo, že ztratí jeho přínosy - nebo ještě horší nepřijímají žádný. Proto je nezbytné, abyste se plně věnovali procesu s vaším terapeutem.
   • První fáze: v této fázi léčby terapeut zkoumá anamnézu pacienta a hodnotí úroveň přípravy osoby na proces a snaží se sestavit léčebný plán.
   • Druhá fáze: v této fázi terapeut pomáhá pacientovi přemýšlet o různých metodách řešení traumatu a emoční bolesti. V něm může odborník naučit techniky, které snižují stres, a také formulovat plán na zpracování negativních emocí, které vznikají.
   • Třetí až šestá fáze: v těchto fázích léčby pacient identifikuje typ živého vizuálního podnětu, který spojuje s traumatickou pamětí, negativním názorem na sebe, pozitivním názorem a dalšími emocemi a pocity souvisejícími s pamětí. V těchto fázích jsou sezení zaměřena na samotné pohyby očí. Nakonec terapeut také učí pacienta, aby se zaměřil na dobré věci o sobě.
   • Sedmé stadium: v této fázi terapeut pomáhá pacientovi definitivně ukončit trauma. V případě potřeby také požádá pacienta, aby kromě zavedení relaxačních a zpracovatelských technik pro druhou fázi (pro použití doma) napsal také deník o týdnu.
   • Osmá fáze: V této fázi (obvykle poslední) terapeut posoudí pokrok pacienta a přemýšlí o způsobech, jak postupovat dále.

2. 

   Buďte otevřený a čestný. Průběh terapie EMDR často určuje samotný pacient. Vždy má pravomoc rozhodnout, co chce terapeutovi v každém sezení sdělit, a také to, zda je s léčbou spokojen nebo zda chce raději přestat. V každém případě je vždy důležité být k profesionálu upřímný.
   • Nebojte se, pokud potřebujete ukončit léčbu nebo se necítíte dobře mluvit o určitých tématech. Přesto překonat výjimečně trauma z vaší minulosti, musíte se otevřít všem aspektům této zkušenosti.
   • Jako pacient máte právo skrýt podrobnosti nebo vzpomínky, dokud se nebudete o těchto věcech pohodlně bavit. Je však stále důležité pochopit, že když nemluvíme o určitých tématech, prodlouží se doba léčby a zpomalí vaše emoční zotavení.

3. 

   Vyvíjejte nové způsoby řešení vzpomínek. Přestože v mysli pacienta zůstávají vzpomínky na traumatickou situaci, účinná léčba EMDR pomáhá snižovat nebo dokonce eliminovat negativní příznaky, které měl člověk dříve. Když přestane mít flashbacky, záchvaty paniky nebo symptomy traumatu, pacient a odborník začnou hledat nové způsoby, jak se vypořádat se životem a žít se vzpomínkami - a se vším, co přijde v budoucnosti.