Obsah

• Kroky

Zvyšování inteligence je každodenní práce, ale ne nutně nudná nebo zdlouhavá - naopak, učení se novým věcem může být hodně zábavné! Nezáleží na tom, zda se rádi učíte surfováním po internetu, cvičením fyzických aktivit nebo cvičením mysli pomocí her a hlavolamů; existuje několik způsobů, jak se stát chytřejšími, a nemusíte si vybrat jen jeden!

Kroky

Metoda 1 ze 4: Učení se z Internetu

1. 

   Využijte čas, který strávíte online, abyste se naučili nové věci. Internet je úžasný nástroj, který jde daleko za hranice zábavných videí a příspěvků na sociálních médiích. Spíše než kontrolovat oznámení, kdykoli jste připojeni, přečtěte si článek na téma, které příliš neznáte, nebo příběh na neznámé téma.
   • Stránky jako Wikipedia a Google umožňují náhodný výběr webů nebo článků.

2. 

   
   
   Absolvujte bezplatné online kurzy a získejte více znalostí. Existuje několik bezplatných kurzů, které vás mohou naučit více o určitém předmětu, a stránky jako Coursera a HarvardX nabízejí několik možností, které zahrnují vzdělávací programy, studijní materiály a dokonce i videa učitelů ve třídě. Vyhledejte kurzy na téma, které vás již zajímá, nebo prozkoumejte zcela nové téma.
   • Některé online kurzy nabízejí certifikáty od renomovaných univerzit a mohou se na vaší škole počítat jako doplňkové aktivity, které vám pomohou splnit potřebné hodiny.

   Spropitné: Můžete absolvovat testy a další projekty, abyste získali certifikáty o dokončení.

   
   

3. 

   Sledujte přednášky TED a učte se různé předměty od odborníků. TED (zkratka pro Technology, Entertainment and Design), nezisková organizace, která se snaží šířit myšlenky a znalosti, pořádá konference, na kterých odborníci na určité předměty sdílejí svou moudrost s publikem a všechny události jsou zaznamenávány a bezplatně dostupné internet. Navštivte TED.com a sledujte prezentace na témata, která vás již zajímají, nebo, kdo ví, na něco úplně neznámého.
   • Přednášky TED trvají asi 10 až 15 minut.
   • TED také přednáší poezii, literaturu, historii a vědu.

4. 

   
   
   Vstupte do online slovníku a naučte se nové slovo denně. Několik online slovníků, například Dicio, Michaelis a Priberam, nabízí „slovo dne“. Každé ráno si otevřete svůj oblíbený slovník a začněte den objevováním nového slova nebo dozvědět se více o slově, které již znáte, včetně jeho etymologie, synonym a dalších zajímavých faktů.
   • Kdo se chce naučit anglická slova, může se zaregistrovat pro příjem informační bulletiny denní sazby ze stránek jako Merriam-Webster, Dictionary.com, Wordsmith, Vocab Vitamins nebo Vocabsushi - všechny vám denně pošlou nové slovo na váš e-mail.
   • Můžete si také stáhnout aplikaci, která vám umožní naučit se nové slovo denně, například Dicio.

Metoda 2 ze 4: Učení se z her a hlavolamů

1. 

   Křížovky vyzývejte a vylepšujte svou paměť. Kromě posílení verbálních dovedností a slovní zásoby jsou tyto hry zábavné a pomohou vám zvládat stres a zlepšit náladu. Podívejte se, jak si vedete v křížovkách s novinami, nebo hledejte možnosti online.
   • Stáhněte si do telefonu aplikaci pro křížovky, abyste mohli hrát, kdykoli budete chtít.
   • Pravopisné hry jsou také skvělými možnostmi pro zpochybnění slovní zásoby a lze je hrát s ostatními, aby byly věci trochu konkurenceschopnější. Stáhněte si aplikaci Words With Friends a hrajte proti přátelům nebo cizím lidem, kdykoli budete chtít.

2. 

   Stáhněte si aplikaci pro trénink mozku, abyste si procvičili svou mysl. K tomuto účelu existuje několik populárních aplikací, například Lumosity, CogniFit Brain Fitness a Brain Fitness Pro, všechny plné her a výzev, které stimulují paměť, dovednosti při řešení problémů a kognitivní funkce. Stejně jako tělo i vaše mysl musí být cvičena, aby zůstala ve formě.
   • Aplikace pro trénink mozku mohou také zvýšit rychlost zpracování neuronů a pomoci zabránit hromadění proteinových plaků v mozku spojených s demencí a Alzheimerovou chorobou.
   • Některé z těchto aplikací jsou zdarma, jiné si však účtují poplatky za stažení nebo předplatné.

3. 

   Hrajte s kouzelnou kostkou, abyste zlepšili koncentraci a kognitivní funkce. Rubikova kostka je klasická hádanka, která vyžaduje intenzivní soustředění a její výhody zahrnují vylepšenou koordinaci očí a rukou, zvýšenou krátkodobou paměť a pro ty šťastné, kteří mohou kostku vyřešit, velkou hrdost. Můžete si je koupit v supermarketech, hračkářství nebo obchodních domech za nejrůznější ceny.
   • Magickou kostku najdete také v několika internetových obchodech.

   Spropitné: Chcete-li výzvu zvýšit, zkuste vyřešit verze krychle s více čtverci nebo s různými tvary, jako jsou trojúhelníky nebo šestiúhelníky.

4. 

   Hrajte šachy a zpochybňujte své kritické a strategické myšlení. Šachy, které byly vynalezeny v 6. století, zůstávají populární hrou, která zahrnuje paměť, strategii a prostorové dovednosti. Tato hra stimuluje růst dendritů, větví neuronů, které přenášejí informace mezi různými buňkami - to znamená, že šachy zvyšují rychlost komunikace mezi neurony a umožňují člověku jasněji a rychleji myslet.
   • Základní šachovou hru si můžete koupit v každém supermarketu nebo obchodním domě, přičemž ceny začínají na R $ 40,00.
   • Další možností je hrát šachy online nebo v mobilní aplikaci.

Metoda 3 ze 4: Cvičení ke zlepšení funkce mozku

1. 

   Vytvořte rutinu Cvičení stimulovat růst a tvorbu nových neuronů. Když cvičíme, zvyšujeme hladiny proteinu zvaného neurotrofický faktor odvozený od mozku (BDNF), který je zodpovědný za růst nových neuronů, mozkových buněk, které přenášejí nervové impulsy. Pravidelná fyzická aktivita proto zvyšuje krevní oběh a hladinu kyslíku v krvi a zlepšuje tak výkon mozku.
   • Kvalita a hbitost paměti závisí na počtu neuronů v mozku a na tom, jak jsou zdravé.
   • Navykněte si na fyzickou aktivitu vytvořením pravidelné cvičební rutiny - můžete si stanovit cíl na určité dny v týdnu nebo věnovat určitý čas cvičení po práci nebo ve škole.

2. 

   Praxe kardiorespirační cvičení produkovat více irisinu. Předpokládá se, že Irisin, další typ proteinu, aktivuje geny odpovědné za paměť a učení. Aerobní cvičení, která zvyšují srdeční a dýchací frekvenci a zahrnují velké svalové skupiny, jako jsou záda, nohy a paže, produkují irisin a podporují růst nových neuronů.
   • Zaregistrujte se v tělocvičně, která nabízí hodiny kardiorespiračního cvičení.
   • Další možností je koupit DVD nebo navštěvovat kurzy na internetu, aniž byste opustili domov.

   Varování: Nepřehánějte. Nadměrná fyzická aktivita souvisí s poklesem kognitivních funkcí, obtížemi se soustředit a ztrátou paměti. Začátečníci by měli začít pomalu a postupně zvyšovat intenzitu cvičení.

3. 

   Střídavě trénujte a vyzvěte mozek. Mnoho lidí se nudí nebo je odrazuje, když upadnou do cvičební rutiny a mají pocit, že nepostupují ani se nezlepšují. Zvýšíte koncentraci a zlepšíte kognitivní funkce, pokud vyzkoušíte nové typy aktivit, protože budete používat různé části mozku k překonání nové výzvy nebo učení nové dovednosti.
   • Pokuste se zapojit do jiné aktivity, pokud v tělocvičně navštěvujete vždy stejnou třídu.
   • Pokud často cvičíte s činkami, střídejte vzpírání se sprintem.

4. 

   Zkus to cvičit jógu zdokonalit své dovednosti v řešení problémů. Pravidelné procvičování činnosti může posílit logické myšlení i schopnost identifikovat vzorce a řešit problémy. Meditace zapojená do jógy zpomaluje mozek a umožňuje mu odpočívat a reorganizovat se. Tato šance na odpočinek ponechává mozek připravený přijímat nové informace a řešit problémy z různých úhlů pohledu.
   • Přihlaste se do školy jógy a cvičte s vedením profesionála.
   • Jóga také pracuje na svalech těla, zvyšuje krevní oběh a kognitivní funkce.
   • Headspace je velmi populární aplikace pro každého, kdo hledá řízené meditace.

   Spropitné: Nemusíte meditovat celé hodiny - studie naznačují, že k zajištění výhod této aktivity stačí 20 minut praxe.

Metoda 4 ze 4: Čtení ke zvýšení inteligence

1. 

   Zlepšete kognitivní funkce tím, že budete každý den trochu číst. Mentální stimulace čtení vám pomůže posílit paměť a schopnost uvažovat - aktivita zvyšuje duševní flexibilitu, což je důležitý faktor při uchovávání vzpomínek, protože stimuluje mysl jako celek a udržuje všechny části mozku aktivní.
   • Nikdo nemusí číst celou knihu denně - 15 až 20 minut nepřetržitého každodenního čtení poskytne mentální výhody nezbytné k posílení vaší inteligence.
   • Zvukové knihy nebo audioknihy, jsou pohodlný způsob, jak každý den trochu „číst“.

2. 

   Přečtěte si další fikce a zvyšte emoční inteligenci. Romány a povídky povzbuzují čtenáře, aby pochopil motivaci a úhly pohledu různých postav, takže tato díla vám pomohou vyvinout větší empatii k ostatním lidem a vidět svět z jejich perspektivy. Schopnost porozumět ostatním vyžaduje vysokou úroveň emoční inteligence a fikce je snadný způsob, jak zvýšit vaši.
   • Fiktivní díla také zvyšují kognitivní flexibilitu, protože čtenáře staví do různých scénářů a situací, což mu umožňuje představit si, jak by jednal místo postav.

3. 

   Denně si přečtěte noviny a mějte přehled o světových událostech. Kromě informovanosti vás pravidelná konzumace místních, národních a mezinárodních zpráv promění v chytřejší, ostřejší a inteligentnější osobu. Nezáleží na tom, zda se jedná o tištěné noviny nebo aplikaci pro mobilní telefony - přečtěte si alespoň nejnovější titulky dne.
   • Nezanedbávejte místní zprávy - informování o událostech ve vašem sousedství nebo městě je stejně důležité jako vědět, co se děje ve zbytku země a ve světě.
   • Rádio je pohodlný způsob, jak přijímat denní zprávy.

   Spropitné: Přihlaste se k odběru novinek z vašeho oblíbeného zpravodajského portálu a získejte stručné shrnutí nejdůležitějších událostí dne.