Obsah

• stupně
• Metoda 1 Řešení problémů
• Metoda 2 Posílit odkazy
• Metoda 3 Zjistěte, kdy je čas ukončit vztah

V tomto článku: Řešení problémůPosílení vztahů Bing, kdy je čas ukončit vztah17 Odkazy

Všechny vztahy mají vzestupy i pády. Pokud váš pár bojuje, můžete zoufale zkusit problém vyřešit a zachránit jej. Chcete-li se vyhnout bezprostřednímu přerušení, předvídejte a spravujte konflikty a hledejte řešení se svým partnerem. Poté podnikněte kroky k posílení vazeb, ale také si uvědomte, že ne všechny vztahy budou navždy trvat. Zjistěte, proč si chcete udržet vztah a posoudit, zda je pro vás přestávka tím správným rozhodnutím.

stupně

Metoda 1 Řešení problémů

1. 
   

   
   Požádejte ho, aby vám dal chvilku. Chcete-li zabránit poškození, předvídejte problém. Promluvte si se svým partnerem a řekněte jim, že si myslíte, že rozchod je bezprostřední a že potřebujete čas na opravu věcí. Dohodněte si přiměřenou dobu.
   • Řekněte něco takového: „Mám pocit, že se se mnou chcete rozejít. Myslím, že bychom si měli udělat čas, abychom to udělali správně. Souhlasíte, že nás budete distancovat měsíc? "
   • Můžete také využít této doby k přemýšlení o situaci a rozhodnout se, zda je opravdu dobré pokračovat ve vztahu.

2. 
   

   
   
   
   Dejte si trochu místa. Poté, co se dohodnete na časovém rámci k vyřešení jednotlivých problémů, trvat několik dní pro sebe. Přemýšlejte o problémech ve vztahu a rozhodněte se, jak chcete pokračovat.
   • Lopinion od blízkého přítele nebo člena rodiny vám může pomoci rozhodnout, jak postupovat vpřed.

3. 
   

   
   Diskutujte o svých problémech. Poté, co měl každý čas přemýšlet o osamocení, znovu se sejděte a používejte strategie řešení konfliktů. Analyzujte aspekty vztahu, které nefungují, a hledejte řešení společně.
   • Je to dobrý nápad, abyste oba uvedli hlavní problémy. Chcete-li toho dosáhnout, definujte každý problém podrobně. Dále uvažujte samostatně o některých možných řešeních pro každou vyjmenovanou otázku.
   • Na schůzce se podělte o všechny vznesené body a poté navrhněte, jak tyto překážky překonat.
   • Předpokládejme, že váš partner vám obvykle neřekne, aby vám řekl, že se vrátí později a že se neustále bojíte. Můžete například navrhnout, aby na svém telefonu nastavil budík, aby vás kontaktoval pokaždé, když si uvědomí, že se domů včas nedostane.

4. 
   

   
   
   
   Používejte fráze první osoby. Mnoho konfliktů lze vyřešit jednoduše změnou způsobu, jakým mluvíte. Věty druhé osoby se mohou zdát obviňující, takže se váš partner může pokusit bránit. Místo toho můžete pomocí vět z první osoby vyjádřit své pocity, aniž byste byli defenzivní.
   • Zde by mohla vypadat fráze v první osobě: „Marku, heckle pokaždé, když přijdeš domů pozdě. Cítil bych se mnohem lépe, kdybyste mohli zavolat a získat nějaké zprávy. "

5. 
   

   
   Najděte zubaře. Ve většině případů budete moci vy a váš manžel najít alespoň jedno téma, na kterém se shodnete. Použijte jej jako referenční bod pro řešení konfliktů. Najděte společnou půdu, která vám umožní vyhovět všem potřebám.
   • Co chcete oba a jaké změny můžete udělat, abyste toho dosáhli?
   • Po výše uvedeném příkladu může být váš partner tak zaneprázdněn trávením času se svými přáteli, že si ani nepamatuje, že vám zavolá, aby vám řekl, že se vrátí později. Pošlete mu dítě, aby ho slyšelo. Toto řešení může být užitečné pro vás oba.

6. 
   

   
   Začněte pár terapií. Pokud nemáte dovednosti v komunikaci a řešení konfliktů k řešení problémů vašeho páru, zvažte domluvení schůzky s terapeutem. Mluvit o svých problémech s kvalifikovaným profesionálem vám pomůže naučit se efektivní copingové strategie.
   • Tato konzultace s terapeutem vám může dokonce ukázat, že některé problémy ve vztahu nelze vyřešit nebo že jste oba nekompatibilní. To by mohlo být potvrzení, které potřebujete, abyste se rozešli.

7. 
   

   
   Nepros ho. Pokud si myslíte, že se váš manžel chce rozejít s vámi, můžete podniknout několik kroků, abyste zachránili vztah. Žebrání však není řešením: jediná věc, kterou uděláte, je zranění vaší sebevědomí. Navíc, pokud vše, co můžete udělat pro záchranu vašeho manželství, je prosit ho, může si toho všimnout a rychle znovu zvážit myšlenku rozejít se s vámi.

Metoda 2 Posílit odkazy

1. 
   

   
   Pamatujte, proč jste se zamilovali. Poklony, malá gesta lásky a vděčnosti nebo darů mohou mít velký vliv na oživení plamene. Snažte se přiblížit tím, že věnujete pozornost malým věcem, které jste udělali na začátku vztahu, ale z jakéhokoli důvodu jste přestali dělat časem.
   • Například, pokud jste ji už po dlouhé pracovní době už udělali masáž nohou, zkuste tento zvyk obnovit. Pokud si všimnete, že mu obvykle za to, co pro vás dělá, děkuji, začněte mu projevovat svou vděčnost.

2. 
   

   
   Být otevřenou osobou, pokud jde o vaše potřeby. Někdy vznikají problémy, když lidé cítí, že jejich očekávání nejsou splněna. Komunikace je základním prvkem zdravého vztahu a je základem, na kterém může každý vyjádřit své touhy a potřeby.
   • Každý den si udělejte čas na diskusi o důležitých a méně důležitých otázkách. Tímto způsobem budete moci snáze sdílet své nejhlubší myšlenky.
   • Uveďte své potřeby bez přílišné racionalizace. Zkuste říct: „Potřebuji vědět, jestli to pro tebe opravdu myslím“ nebo „chci být uklidněna. Pokud si přejete, můžete také požádat o konkrétnější věci, například: „Chtěl bych, abyste mi řekl, že máte rádi několikrát týdně. "
   • Neočekávejte, že váš přítel bude schopen číst vaše myšlenky nebo automaticky najít způsoby, jak vyhovět vašim potřebám. Proto se mu pokuste jasně vysvětlit, co může udělat, aby vyhověl vašim očekáváním nebo vašim potřebám.

3. 
   

   
   Praxeaktivní poslech. Každý musí být slyšen ve vztahu. Je proto důležité, abyste se snažili být lepším posluchačem. Když mluvíte o důležitých tématech týkajících se páru, chovejte se, jako byste se účastnili důležitého setkání (protože tomu tak je!). Přepněte telefon do tichého režimu, vypněte televizor a ujistěte se, že si navzájem dáváte pozor.
   • Zatímco váš manžel mluví, poslouchejte vše, co musí říct. Než odpovíte a vyjádříte své myšlenky, položte otázky k objasnění a shrnutí toho, co jste řekli, abyste se ujistili, že jste porozuměli.

4. 
   

   
   Ponechte čas, aby plamen zůstal zapnutý. Časem může plamen vaší lásky pomalu vycházet. Proto by se páry měly snažit udržet tuto jiskru živou sdílením intimních okamžiků. Chcete-li to provést, můžete jít jednou týdně, mluvit v telefonu každou noc, než půjdu spát nebo se líbat každý den, než půjdu do práce nebo na vysokou školu.

5. 
   

   
   Zkuste uspokojit své vlastní potřeby. Je také velmi důležité si užít chvíle osamělosti, aby vyhovoval vašim individuálním potřebám. Čas od času se ujistěte, že jste si vzali nějaký čas sám, aby nikdo z vás neztratil svůj jedinečný charakter.
   • Nevzdávejte se svých zájmů, sdílejte své chvíle s přáteli a rodinou a starejte se o své zdraví a pohodu.

Metoda 3 Zjistěte, kdy je čas ukončit vztah

1. 
   

   
   Vyhodnoťte důvody pro uložení vztahu. Přemýšleli jste o tom, proč chcete zabránit tomu, aby se váš partner rozešel s vámi? Udělejte si čas na přemýšlení o své motivaci. Zeptejte se sami sebe, jaké jsou vaše úmysly udržovat vztah. Zhodnoťte, zda jsou tyto důvody dobré pro vás oba, nebo je to jednoduše sobecký akt z vaší strany.
   • Například můžete chtít uložit vztah jednoduše proto, že se bojíte stát se svobodným nebo protože se nechcete cítit odmítnuti nebo opuštěni.

2. 
   

   
   Nepřijímejte hrubé situace. Nikdy netolerujte hrubé chování. V situaci fyzického, sexuálního, verbálního nebo psychického násilí se pro vás nejlepší řešení rozpadne. I když může být děsivé rozejít se s násilnou osobou, pamatujte, že mnoho lidí to denně dělá.
   • Vyhledejte podporu své rodiny, přátel a členů vaší komunity a najděte odvahu vymanit se z tohoto násilného vztahu.

3. 
   

   
   Dejte si pozor na problémy se závislostí. Být ve vztahu, kde váš partner trpí závislostí nebo škodlivým chováním, může způsobit, že nechcete odejít, protože se cítíte zodpovědní. Být spoluzávislý znamená, že se cítíte částečně povinni starat se o svého partnera a podporovat ho pro vaši úctu. Je však důležité vědět, že tento typ vztahu není zdravý.
   • Naučte se rozpoznávat příznaky spoluzávislosti. Pak se domluvte s terapeutem, abyste zjistili, jak rozbít pouta, která vás udržují v tomto toxickém vztahu.

4. 
   

   
   Ukončete tento cyklus prasknutí a usmíření jednou provždy. Některé páry se znovu a znovu od sebe oddělují. Toto je další příklad nezdravých vztahů. Pokud máte vy a váš partner dobré důvody k ukončení vztahu, nezdržujte rozhodnutí déle. Jak obtížné to může být, rozhodněte se navždy ukončit váš vztah.
   • Buďte realističtí ohledně problémů, kterým čelíte, a tento cyklus navždy ukončte. Nepoužívejte racionalizaci ani minimalizaci toho, co vás činí nešťastnými.
   • Usilujte o vylepšení dalších aspektů svého života, abyste se s partnerem znovu nesmiřovali. Udržujte stará přátelství, najděte si nový koníček nebo si stanovte nový cíl, který zlepší váš život bez vašeho manžela.
   • Zvažte zahájení individuální terapie, abyste překonali svůj strach z ukončení vztahu nebo být sám.