Autor:
Monica Porter
Datum Vytvoření:
15 Březen 2021
Datum Aktualizace:
1 Smět 2024
Obsah
- stupně
- Metoda 1 Úprava jeho oblečení
- Metoda 2 Používejte profesionální produkty
- Metoda 3 Použití domácích prostředků
- Metoda 4 Léčba podráždění
Možná jste vášnivý běžec, který nechce mít podráždění mezi stehny na každém maratonu. Můžete také mít masivní stehna otírána o sebe v létě, když chodíte, což může vést k nepříjemným a často bolestivým zánětům kůže, známým také jako podráždění. Podráždění se obvykle vyskytuje v oblastech kůže, které přicházejí do styku mezi sebou nebo s tkaninou, jako jsou stehna, vlna, podpaží a bradavky. Existuje několik způsobů, jak se vyhnout podráždění dříve, než se objeví nebo neklesnou. Nenechte je zpomalit!
stupně
Metoda 1 Úprava jeho oblečení
-
Při cvičení noste vhodný oděv. Při fyzické kondici je důležité, abyste nosili těsně přiléhající oblečení vyrobené ze syntetických vláken (nikoli bavlny). Na rozdíl od bavlny syntetická vlákna odstraňují vlhkost z těla, když se potíte. Proto bude vaše vlhká kůže méně pravděpodobná, že se o sebe otře, což by mohlo způsobit podráždění.- Pokud plánujete jezdit na kole nebo jezdit na velké vzdálenosti, používejte kompresní kraťasy, abyste předešli tření mezi nohama.
- Vyberte si sportovní oblečení a sportovní podprsenky s hladkými švy, abyste zabránili jejich otření o pokožku, zejména v podpaží.
- Pokud si všimnete, že vaše pokožka třením, když během tréninku nosíte krátké kalhoty nebo kalhoty, změňte je ostatními.
-
Vyměňte si bavlněné prádlo turistickými. Udělejte to, pokud cvičíte venku. Pokud jste běžcem a chcete se vyhnout podráždění v oblasti vlny, používejte spodní prádlo ze syntetických vláken.- Vyvarujte se nošení bambusu, lyocellu, tencelu, eukalyptu, viskózy, umělého hedvábí a modálního spodního prádla. Tato vlákna pocházejí ze dřeva a reagují stejně jako bavlna za mokra nebo za mokra.
-
Okamžitě vyměňte oblečení pokryté potem. Abyste se vyhnuli podráždění, musíte zůstat v suchu, protože vlhká pokožka může situaci ještě zhoršit. Proto nezůstávejte ve vlhkém nebo zpoceném oděvu po fitness tréninku nebo po dlouhém dni stráveném v žáru. Ihned vyměňte a oblékněte čisté a suché oblečení. -
Udržujte oblast čistou. Pokud budete mít podráždění mezi stehny, pečlivě vyčistěte oblast a odstraňte veškerou špínu nebo pot. Pokud máte podráždění v jiných částech těla, jako jsou bradavky nebo podpaží, vyčistěte tuto oblast dobře po fyzické aktivitě nebo po trávení hodně času venku.- Oblast neotírejte. Místo toho ji důkladně očistěte hadříkem namočeným ve vlažné vodě. K podráždění pokožky používejte mírné, necentrované mýdlo.
-
Používejte proužky. Jedná se o elastické krajkové proužky dlouhé 15 cm se silikonovým uzávěrem, který se přizpůsobí vašim stehnám. Tyto proužky zabraňují tření stehen proti sobě tím, že mezi nimi vytvářejí bariéru.- Můžete porovnat proužky na internetu a změřit stehna, abyste našli velikost, která vám vyhovuje.
- To je skvělá volba, pokud se vám nelíbí myšlenka nanášení lubrikantů nebo prášků a hledáte produkt, který můžete snadno použít.
-
Nosit kraťasy pod sukně a šaty. Pánské slipy jsou velmi prodyšné, protože jsou vyrobeny z bavlny a padají do ideální oblasti stehen, aby se zabránilo kontaktu a tření.
Metoda 2 Používejte profesionální produkty
-
Naneste mazivo ke snížení tření na kůži. Jedním z nejoblíbenějších produktů, které běžci používají k prevenci vyrážky, je balzám proti podráždění těla Glide. Jednoduše aplikujte na oblasti náchylné k podráždění, například mezi nohy, podpaží a bradavky. Mazací balzám by měl zůstat na kůži a absorbovat vlhkost i během nejteplejších dnů v roce.- Dalším lubrikačním balzámem, který si můžete koupit bez lékařského předpisu, je Second Skin anti-dráždivý gel nebo bariérový balzám.
- Další běžné mazací produkty, které můžete použít, jsou produkty značek LIPIKAR a APTONIA.
-
K odstranění vlhkosti z pokožky použijte mastek. Hledejte prášek obsahující polymery mikročástic, které klouže na kůži a absorbují pot.- Pomocí mastku udržujte pokožku suchou, jako je Johnson nebo Cadum.
-
Nasaďte obvazy na bradavky. I když se to může zdát jako ponor, stříhání obvazů na polovinu a jejich použití na bradavky vytvoří při běhu bariéru mezi oblečením a pokožkou.- Můžete také umístit podložky NipGuard na bradavky před spuštěním, aby nedošlo k podráždění bradavky.
Metoda 3 Použití domácích prostředků
-
Aplikujte vazelínu na oblast. Před spuštěním nebo chůzí v horkém dni naneste vazelinu na všechny části těla, které jsou náchylné k podráždění, tj. Mezi stehna nebo podpaží. -
Využijte přírodní oleje. Mandlové, levandulové a kojenecké oleje mohou zbavit podrážděné oblasti vaší pokožky a bránit jim v otírání o sebe. -
Vytvořte si vlastní mazivo. Pokud vazelína nestačí k zastavení podráždění, vytvořte si vlastní mazivo smícháním přírodních krémů s vitamíny.- Smíchejte stejná množství masti vitamínu A a vitamínu D s vazelínou. Poté přidejte krém na vitamín E a aloe do směsi. Tato rostlina dodá domácímu krému příjemnou vůni a dobrou konzistenci.
- Laloès je skvělý doplněk, protože chrání pokožku před podrážděním a může pomoci léčit podrážděné oblasti.
-
Použijte dětský prášek nebo talek. Aplikujte to na oblasti náchylné k podráždění. Tímto způsobem udržíte pokožku suchou a vyhnete se podráždění, zejména v horkém dni.
Metoda 4 Léčba podráždění
-
Vyčistěte podrážděnou oblast. Důkladně otřete oblast mezi stehny, podpažemi nebo bradavkami vodou nebo hadříkem namočeným ve vlažné vodě. Po vyčištění nezapomeňte oblast důkladně osušit. -
Aplikujte vazelínu nebo aloe na oblast. Tímto způsobem zbavíte a vyléčíte podrážděnou pokožku.- Pokud je součást velmi bolestivá, oteklá, krvavá nebo šupinatá, požádejte lékaře, aby předepsal léčivou mast.
-
Nechte svou pokožku uzdravit, než znovu cvičíte. Konstantní tření v oblasti pouze podráždí podráždění a může vést k infekci. Proto dočasně přestaňte chodit nebo běhat ráno. Navíc si na pár dní vyberte kalhoty místo šortek.- Pokud se podráždění nezlepší po několika dnech, poraďte se se svým lékařem. K léčbě bolesti možná budete potřebovat mast nebo medikovaný krém.
