Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Stejně jako je testosteron známý jako „mužský hormon“, je také přítomen v menším množství v ženském těle. Asi 4% až 7% ženské populace však produkuje příliš mnoho testosteronu ve vaječnících, což obvykle způsobuje problém známý jako syndrom polycystických vaječníků. Přebytek testosteronu u žen může zhoršit ovulaci a způsobit neplodnost, kromě toho, že vykazuje další příznaky, jako je nadměrné akné, zesílení hlasu a růst ochlupení na obličeji. Chcete-li snížit hladinu hormonů v těle, užívejte léky a proveďte určité dietní změny.

Kroky

Část 1 ze 2: Kontrola hladiny hormonů pomocí léků

1. 

   Poraďte se s lékařem, pokud máte pocit, že s produkcí hormonů není něco v pořádku. Krevní test může snadno identifikovat hormonální nerovnováhu. Jako žena pravděpodobně už znáte příznaky přebytečného estrogenu v těle, jako jsou návaly horka a emoční krize, že? Problém je v tom, že přebytek testosteronu obvykle trvá déle, než se vyvine a všimne si ho. Genetické a environmentální faktory mohou podporovat nesprávnou funkci některých žláz (například vaječníků a nadledvin a hypofýzy), což způsobuje nadměrnou produkci hormonu.
   • Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) je obvykle způsoben nadměrnou produkcí testosteronu a může se vyvinout v jakékoli fázi po pubertě.
   • PCOS se vyvíjí, protože testosteron zabraňuje uvolňování vajíček do vaječníků. Jak se folikuly vaječníků neotevřou, vajíčka a tekutiny se hromadí a tvoří cysty.
   • Kromě nedostatku menstruace a PCOS patří mezi další příznaky nadměrné produkce testosteronu hirsutismus (zvýšený růst vlasů), zvýšená agresivita a libido, růst svalů, zvětšení klitorisu, tvorba akné, zesílení hlasu a ztmavnutí kůže.

2. 

   
   
   Dávejte pozor na cukrovku. Cukrovka typu 2 se vyznačuje sníženou buněčnou citlivostí v důsledku účinků inzulínu a je obvykle způsobena obezitou. Onemocnění obvykle způsobuje nadměrnou produkci inzulínu, což může způsobit nadměrnou produkci testosteronu. Obezita, cukrovka typu 2, vysoká produkce testosteronu a PCOS jsou tedy problémy, které se vyskytují společně, pokud to dovolíte. Váš lékař pravděpodobně objedná krevní test, aby zjistil, zda máte riziko vzniku cukrovky.
   • Cukrovce typu 2 lze předcházet a dokonce ji zvrátit změnami ve stravě (například sníženou spotřebou zpracovaných sacharidů a hydrogenovaných tuků), úbytkem hmotnosti a pravidelnou fyzickou aktivitou.
   • Lékař pravděpodobně předepíše léky na snížení inzulínové rezistence, jako je metformin (Glifage) nebo pioglitazon (Actos). Pomohou stabilizovat hladinu testosteronu a inzulínu a znovu budou kontrolovat menstruační cykly.
   • Kombinace vysokých hladin inzulínu a testosteronu zvyšuje riziko hypertenze, nerovnováhy cholesterolu (přebytek „špatného“ LDL cholesterolu) a kardiovaskulárních problémů.
   • Studie zjistila, že přibližně 43% pacientů trpících PCOS mělo také metabolický syndrom, problém, který se obvykle vyskytuje současně s rizikovými faktory cukrovky. Mezi takové faktory patří: obezita, hyperglykémie, hyperlipidémie a hypertenze.

3. 

   
   
   Poraďte se s lékařem o kontrole porodnosti. Po vývoji PCOS v důsledku vysokých hladin testosteronu existuje u žen před menopauzou zvýšené riziko rakoviny dělohy. Je nutné „vynutit“ návrat menstruačních cyklů, aby se snížila pravděpodobnost rakoviny pomocí užívání progesteronových pilulek nebo antikoncepčních prostředků obsahujících estrogen a progesteron. Pamatujte, že menstruace při užívání antikoncepce vám plodnost neobnoví.
   • Antikoncepce má pro pacienty s PCOS několik výhod, ale negativní vedlejší účinky by měly být projednány s lékařem. Zahrnují snížené libido, změny nálady, přírůstek hmotnosti, bolesti hlavy, citlivost prsou a nevolnost.
   • Antikoncepci musíte používat přibližně šest měsíců, než zaznamenáte změny v problémech souvisejících s testosteronem, jako je růst ochlupení na obličeji a akné.

4. 

   
   
   Vyzkoušejte antiandrogeny. Toto je volba pro ty, kteří trpí vysokou hladinou testosteronu, nemají cukrovku a raději neužívají antikoncepci. Androgeny jsou hormony odpovědné za vývoj mužských vlastností v těle. Mezi nejčastěji používané antiandrogeny patří: spironolakton (Aldactone), leuprolid (Lupron) a gosserelin (Zoladex). Lékař může doporučit experimentovat s nízkými dávkami léků po dobu šesti měsíců, aby posoudil účinnost a vedlejší účinky.
   • Antiandrogeny používají transsexuálové také ke snížení hladiny testosteronu, zejména u těch, kteří se rozhodnou pro operaci změny pohlaví.
   • Mezi další problémy, které mohou způsobit zvýšené hladiny testosteronu u žen, patří rakovina a nádor ve vaječnících, Cushingova choroba a rakovina v nadledvinách.
   • U zdravých žen produkují vaječníky a nadledviny až asi 50% testosteronu.

Část 2 ze 2: Řízení hladiny hormonů prostřednictvím jídla

1. 

   Jezte více sóji. Je bohatý na fytoestrogenní sloučeniny známé jako isoflavony (jako je genistein a glycitein), které simulují účinky estrogenu v těle a snižují produkci testosteronu. Sója také obsahuje daidzein, který se přeměňuje na tlusté střevo na antiandrogenní sloučeninu equol, což snižuje produkci a účinky testosteronu.
   • Sójové výrobky jsou rozmanité a lze je najít v obilovinách, chlebu, tofu, nápojích, cereálních tyčinkách a náhražkách masa (například vegetariánské hamburgery).
   • Sója je fytoestrogen, rostlinná sloučenina, která se váže na estrogenové receptory. Fytoestrogeny nejsou ekvivalentní estrogenu produkovanému lidským tělem, protože nepůsobí na alfa a beta receptory hormonu, omezeno na beta receptory. Přes pověsti, spotřeba sóji Ne souvisí s problémy s prsy nebo štítnou žlázou a je klinicky prokázáno, že je zdravé.
   • Navzdory výhodám má sója určité problémy, například GM a zpracovaná zrna. Vysokoteplotní kyselá hydrolýza použitá při zpracování sójových bobů produkuje karcinogeny, jako je 3-MCPD a 1,3-DCP.Při nákupu omáček a sójových bobů se informujte, zda nebyly produkty zpracovány při vysokých teplotách. Podívejte se na obalu olejů a sójových omáček pro výrazy „přirozeně fermentované“.
   • Přebytek sóji snižuje produkci kolagenu, protože ji „zastaví“ beta estrogenový receptor.

2. 

   Jezte více lněného semínka. Lněná semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny (které mají protizánětlivé účinky) a lignany (sloučeniny, které stimulují produkci estrogenu). Lignany snižují hladinu testosteronu v těle a potlačují jeho přeměnu na dihydrotestosteron, nejúčinnější androgen produkovaný ženami. Lněné semínko tráví žaludek pouze při mletí, nezapomeňte na to! Vhoďte si do snídaňové cereálie nebo jogurtu mleté ​​semínko! Další možností, jak zvýšit spotřebu, je semenový chléb.
   • Lignany zvyšují hladinu sloučenin, které vážou pohlavní hormony, a tím znemožňují spojení molekul testosteronu s androgenovými receptory v těle.
   • Lněné semínko je zdaleka nejlepším zdrojem lignanů. Druhé a vzdálené je sezamové semínko.

3. 

   Omezte spotřebu tuků. Testosteron je steroidní hormon, který potřebuje produkci cholesterolu v těle. Cholesterol se nachází pouze v nasycených tucích živočišného původu (maso, sýr, máslo atd.) A je nezbytný pro produkci steroidních hormonů a buněčných membrán těla, ale strava s vysokým obsahem nasycených tuků má tendenci se zvyšovat příliš mnoho produkce testosteronu. Strava bohatá na mononenasycené tuky (avokádo, kaštany, olivový olej, řepkový olej, světlicový olej) také zvyšuje hladinu testosteronu nad rámec toho, co je žádoucí. Polynenasycené mastné kyseliny jsou jediné tuky spojené se snížením hladiny testosteronu v těle.
   • Většina rostlinných olejů (kukuřice, sója a řepka) je bohatá na polynenasycené mastné kyseliny omega-6, ale nadměrná konzumace ke snížení testosteronu může nakonec způsobit další zdravotní problémy.
   • Mezi nejzdravější formy polynenasycených mastných kyselin patří rybí oleje, tučné ryby (losos, tuňák, makrela a sleď), kaštany a lněná a slunečnicová semínka.
   • Dieta s vysokým obsahem nasycených tuků může také zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Ideální je vyrovnat spotřebu přírodních tuků a vyloučit spotřebu hydrogenovaných tuků.

4. 

   Vyvarujte se rafinovaných sacharidů. Mají vysoký obsah glukózy, což zvyšuje hladinu inzulínu a podporuje produkci více testosteronu ve vaječnících - proces podobný cukrovce typu 2, ale s krátkodobými účinky. Krájejte potraviny bohaté na fruktózu a kukuřičný sirup, upřednostňujte zdravější sacharidy, jako jsou celozrnné výrobky, citrusové plody a vláknitá a listová zelenina.
   • Mezi produkty bohaté na rafinované cukry, kterým je třeba se vyhnout, patří: sladkosti, sušenky, koláče, zmrzlina, čokolády, nealkoholické nápoje a jiné sladké nápoje.
   • Strava bohatá na rafinované cukry zvyšuje riziko srdečních problémů, obezity a cukrovky 2. typu.

5. 

   Vyzkoušejte bylinné léky. Existuje několik bylin s antiandrogenními účinky, ale jejich účinky na produkci ženského testosteronu nebyly podrobně studovány. Byliny nejpoužívanější pro antiandrogenní vlastnosti zahrnují levandulový olej a čaj viděl palmetto, vitex, černá cohosh, lékořice, máta a máta peprná. Než začnete užívat byliny, které mají vliv na produkci hormonů, vždy se poraďte s lékařem.
   • Ne neužívejte žádné bylinné doplňky, pokud jste těhotná (nebo plánujete brzy otěhotnět) nebo kojíte.
   • Ženy s anamnézou rakoviny (prsu, dělohy a vaječníků) nebo jiných hormonálních problémů by měly užívat bylinné doplňky pouze pod lékařským dohledem.

Tipy

• Ženy obvykle produkují asi 1/10 mužského testosteronu, ale jak stárnou, hladiny se úměrně zvyšují.
• Ne všechny vedlejší účinky vysoké hladiny testosteronu jsou nežádoucí, jako je tomu u zvýšené svalové hmoty a libida.
• Chcete-li lépe vypořádat s hirsutismem, odstraňte vlasy na obličeji pomocí pinzety nebo laserového ošetření.
• Vegetariánská strava má tendenci snižovat hladinu testosteronu v těle, zatímco potraviny bohaté na nasycené nebo mononenasycené tuky mají tendenci zvyšovat hladinu.
• Kardiovaskulární cvičení jsou dobrá pro hubnutí. Na druhou stranu se vyvarujte vzpírání, protože zvyšuje produkci testosteronu.

Varování

• Pokud si myslíte, že trpíte hormonální nerovnováhou, poraďte se s lékařem, než začnete něco dělat. I když jsou změny ve stravě obvykle bezpečné, neznalost příznaků může nakonec situaci zhoršit.
• Promluvte si s lékařem o vedlejších účincích léků na předpis. Vždy uvádějte podmínky, které již máte, a léky, které pravidelně užíváte.