Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování
• Potřebné materiály

Existuje spousta teorií o tom, proč sníme, jak sníme a jaký význam můžeme přisoudit našim snům. Mnoho lidí věří, že sny mohou poskytnout informace o budoucnosti a našich pocitech. Je však problematické, že jsou notoricky obtížně zapamatovatelné. S vědomým úsilím si můžete vzpomenout na své sny velmi podrobně.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Příští ráno

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Alex Dimitriu, MD
   Psychiatrie a lékař spánku

   Pamatujte, že je normální zapomenout na své sny. Byli jsme stvořeni, abychom si nepamatovali, co sníme. Sen je jedním ze způsobů, jak mozek najde, aby organizoval informace, řešil problémy, testoval hypotézy a testoval reakce na hluboce emocionální situace.
   

Tipy

• Když nahráváte své sny, nezapomeňte, že poznámky jsou osobní. Nepište, aby to ostatní chápali, protože byste mohli změnit věci, aby ostatní porozuměli. Vždy napište, co považujete za pravdivé, ne to, co má smysl.
• Napište přesně, co se stalo, aniž byste se nutně snažili pochopit. Například váš sen začíná v domě a pak se ocitnete v lese, vyhýbejte se pokušení předpokládat, že jste dům opustili. Sny, které se liší od běžné rutiny, mohou být ztraceny, když se pokusíte použít logiku na události.
• Pokud máte stejný sen další den nebo příští týden, zapište si ho také. Sen, který se opakuje, je sen, na který se musíme soustředit. Může to mít zvláštní význam.
• Některé písně ve skutečnosti udržují sen ve vaší mysli po delší dobu. Zkuste poslouchat hudbu před spaním a uvidíte, co se stane!
• Pokud jste člověk, který mluví během snu, můžete se natáčet pomocí videokamery nebo mobilního telefonu. Nebo stačí použít hlasový záznamník. Po napsání toho, co si pamatujete, přehrajte hlasový záznamník. To může aktivovat vzpomínky na sny, které jste měli, a nepamatujete si, když se probudíte.
• Pokud jste někdy měli sen a chcete si ho pamatovat, nebojte se. Když spíte, máte úplně jinou mysl. Snažte se mít jasné sny. Když jste v této části mysli a máte lucidní sny, někdy máte schopnost pamatovat si své staré sny! Přemýšlejte o tom, jako byste měli část svého mozku, která drží sny, které jste měli, a můžete se k ní dostat jen sněním.
• Jakmile si většinu snu zapamatujete, zkuste jej dát do správného pořadí. To pomůže, protože je snazší si věci zapamatovat, pokud víte, co se stalo jako první. Nejprve si to vždy zapište.
• Ještě lépe, nepoužívejte žádné světlo, protože by vám mohlo ztížit zapamatování si svých snů. Papír a pero nechte na místě, kam na ně snadno dosáhnete a nemusíte ani otevírat oči (dávejte pozor, abyste se nevrátili spát). S praxí budete lepší v psaní, aniž byste viděli papír.
• Pokud máte poblíž počítač nebo mobilní zařízení, zkuste se přihlásit na web pro zasílání snů, jako je Uprophecy nebo Dream Moods, pomocí kterého si můžete dělat poznámky o svých snech a vést si jejich historii.
• Při zaznamenávání snu může být snazší si pamatovat, zda píšete (nebo mluvíte) v současnosti (tj. „Já“ místo „Šel jsem“).

Varování

• Pokud máte potíže se spánkem nebo s nedostatkem spánku, zkuste si své sny zapisovat uprostřed noci. Vrať se spát.
• Při interpretaci svých snů buďte opatrní. Interpretace snů není věda, takže nepřijímejte závěry a nepřikládejte snu příliš velký význam. Například sen o smrti nemusí znamenat, že někdo zemře, nebo že se stane něco špatného.

Potřebné materiály

• Něco na zaznamenávání snů;
• Něco, co vás probudí (nejlépe jemně);
• Diktafon (volitelný).