Obsah

• stupně
• Část 1 ze 4:
  Zůstaň vzhůru celou noc
• rada
• varování

Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.

V tomto článku je citováno 6 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.

Lidé mají cirkadiánní rytmus, který je nutí spát v noci a zůstat během dne vzhůru. Ale co kdybyste chtěli zvrátit tento přirozený rytmus a stát se noční sova? Ať už pracujete v noci, zda chcete zůstat v práci vzhůru, nebo se chcete jen stát tvorem noci, můžete své tělo trénovat tak, aby přijímalo noční návyky tím, že trochu cvičíte.

stupně

Část 1 ze 4:
Zůstaň vzhůru celou noc

1. 5 Obnovte denní životní styl. Pokud se chcete vrátit do každodenního života, žádný problém! Zůstaň vzhůru celou noc a další den. Když slunce vychází a osvětluje oblohu krásnými barvami, měli byste se cítit v klidu, když Měsíc pomalu mizí z oblohy. Poté se budete cítit připraveni začít svůj volný den správně. Čas, který budete potřebovat k obnovení normálního životního stylu, bude záviset na vaší osobnosti, vašich aktivitách a nedostatku spánku, který cítíte. reklama

rada

• Hledejte obchody, které zůstávají otevřené celou noc, takže můžete nakupovat snadno.
• Všimněte si, že žít v noci bude snazší, pokud budete mít přirozenou tendenci být noční sova.
• Začněte den ve večerních hodinách, osprchování, oblékání, příprava na vaše aktivity, jíst dobré vyvážené jídlo a čerstvý vzduch tím, že jdete na procházku nebo na kole, zatímco den je jasný a zatímco je stále světla.
• Pro mnoho lidí se schopnost zůstat vzhůru celou noc mění v průběhu života. Pokud to nemůžete udělat hned teď (buď proto, že to řeknou rodiče nebo váš partner nebo vaše tělo ne), zkuste to znovu později ve svém životě.
• Nepodceňujte ctnosti zátkových chráničů sluchu a noční masky! Mnoho nočních sovy by bez těchto doplňků ani nespalo!

reklama

varování

• Tento životní styl může způsobit, že přijdete o práci nebo přijdete o vzdělání. Studenti budou moci používat poznámky ostatních studentů, ale vaše dobrá vůle nemusí stačit.
• Vyhněte se kofeinu, pokud si nejste jisti, že během dne můžete dobře spát. Je mnohem obtížnější spát během dne než v noci, protože budete mnohem pravděpodobněji probuzeni různými faktory, které by mohly vést k nedostatku spánku.
• Vystavujte pravidelně na slunci. Vitamin D je nezbytný pro dobré zdraví. Chcete-li dobře růst a být zdravý, vystavte se slunečnímu záření.
• Vaše rodina, partner nebo přátelé nemusí váš noční život ocenit. Mějte na paměti přání svých blízkých. Pokud jste svobodní a šťastní, budete snáze žít v noci, než když jste vdaní a máte děti. Noční práce přesto ospravedlní noční životní styl.
• Pokud se bojíte tmy, bude obtížné být noční sova. Ale takový způsob života může být také dobrým způsobem, jak překonat svůj strach.
• Život v noci neodpovídá obvyklému lidskému rytmu, ale přesto máme schopnost přizpůsobit náš cirkadiánní rytmus. Pokud plánujete žít tímto způsobem dlouhodobě, zjistěte možné negativní účinky na vaše zdraví. U nočních pracovníků byly provedeny různé studie a ty by pro vás mohly být užitečné.
• Změněný cirkadiánní rytmus může vést k duševním poruchám, jako je bipolární porucha. K těmto poruchám však přispívají i další faktory, jako je stres.
• Noční pracovníci mají sklon trpět duševní nerovnováhou, únavou, neschopností soustředit se a špatným spánkem.
• Mnoho odborníků souhlasí s tím, že noční životní styl může vést k rakovině, i když riziko rakoviny může souviset spíše se špatnými návyky noční sovy, nikoli se samotným spánkovým cyklem. Bylo prokázáno, že rakoviny pilotů, letušek a dalších nočních pracovníků jsou způsobeny neobvyklým cirkadiánním cyklem, rytmem, který je způsoben jejich neobvyklou pracovní dobou.

Reklama Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=be-noctambule&oldid=200450“