Obsah

• stupně
• Část 1 Přijetí zdravého životního stylu
• Část 2 Omezte zbytečné lékařské konzultace

V tomto článku: Přijetí zdravého životního styluRedukce zbytečných lékařských konzultací10 Reference

Lékařské konzultace lze rozdělit do 2 kategorií: nezbytné návštěvy a zbytečné návštěvy. Problém je v tom, že je obtížné, aby se lidé mimo odvětví zdravotnictví změnili. Zbytečné lékařské konzultace však představují zátěž pro zdravotní pojištění a pečovatelské služby. Způsobují zvýšení sazeb a nákladů. Lidé obvykle dělají schůzku, protože mají nepříjemné příznaky a nemají představu o příčinách nebo léčbě. Přijetím zdravého životního stylu a sledováním vitálních funkcí doma se vyhnete zbytečným lékařským konzultacím.

stupně

Část 1 Přijetí zdravého životního stylu

1. 
   

   
   Proveďte více cvičení. Pravidelná fyzická aktivita je důležitým faktorem při snižování rizika obezity, kardiovaskulárních onemocnění a diabetu typu 2. Pacienti s obezitou, diabetem a srdečním onemocněním chodí k lékaři častěji než ti, kteří netrpí žádným typem diabetu. těchto nemocí. Vyžaduje se více lékařských konzultací, ale některé jsou zbytečné nebo zbytečné. 30 minut lehkého až středně denního kardiovaskulárního cvičení přispívá k lepšímu zdraví a dlouhověkosti, což znamená méně návštěv u lékaře a méně poplatků za pečovatelské služby.
   • Začněte chodit ve vašem okolí (počasí vám to dovolí a nehrozí vám žádné riziko), pak zvolte obtížnější terén, běžte na běžícím pásu nebo jezdte na kole.
   • Vyhněte se intenzivnímu cvičení (jako je běh na dlouhé vzdálenosti nebo plavání), abyste mohli začít, zejména pokud máte srdeční choroby.
   • Nakonec udělejte nějaký silový trénink, protože větší svalová vlákna dávají silnější kosti, což snižuje riziko osteoporózy a fraktury (časté příčiny lékařských konzultací u starších lidí).

2. 
   

   
   
   
   Krmte správně. Krmte správně a udržujte si zdravou váhu.Potraviny v některých zemích mají vysoký obsah kalorií, škodlivých trans-tuků, rafinovaných uhlohydrátů a soli. Není proto překvapivé, že míra obezity je vysoká. Ve Francii je obézních 14,5% dospělé populace. Obezita výrazně zvyšuje riziko, že trpí mnoha chorobami, jako je cukrovka, srdeční choroby, rakovina, artritida, autoimunitní onemocnění a muskuloskeletální bolest. Všechny tyto problémy jsou drahé, protože vyžadují mnoho lékařských konzultací a také mnoho léčení a léků. Pro představu vám roční sociální náklady obézních lidí ve Francii činí 1 300 eur.
   • Jezte více mononenasycených nebo více nenasycených tuků rostlinného původu (vyskytujících se v zrnech, ořechech a rostlinných olejích), snižte příjem nasyceného (živočišného) tuku a eliminujte trans-tuk (umělý) vaše strava.
   • Přestaňte pít nealkoholické a energetické nápoje (plněné vysoce fruktózovým kukuřičným sirupem) a spotřebujte více vyčištěné vody a čerstvé šťávy.
   • Vypočítejte a sledujte index tělesné hmotnosti. Index tělesné hmotnosti je užitečným opatřením ke zjištění, zda máte nadváhu nebo obezitu. Chcete-li jej vypočítat, vydělte svou hmotnost (v kilogramech) svou výškou (v metrech). Mezi 18,5 a 24,9 máte normální sestavení. Mezi 25 a 29,9, máte nadváhu a nad 30, jste považováni za obézní.

3. 
   

   
   
   
   Omezte užívání tabáku a alkoholu. Je známo, že špatné životní návyky, jako je kouření nebo zneužívání alkoholu, jsou odpovědné za mnoho nemocí a symptomů způsobených zbytečnými lékařskými konzultacemi. Tabák způsobuje značné poškození celého těla, zejména krku a plic. Kromě způsobování rakoviny plic může kouření způsobovat astma a emfyzém, což jsou běžné příčiny lékařské konzultace. Alkohol je stejně destruktivní pro tělo, zejména pro žaludek, játra a pankreas. Kromě toho je alkoholismus spojen s nedostatkem výživy, kognitivními problémy (demencí) a depresí.
   • Přestaňte kouřit pomocí náplastí nebo nikotinových žvýkaček. Náhlé odstavení by způsobilo příliš mnoho vedlejších účinků (nedostatek, deprese, bolesti hlavy, přírůstek na hmotnosti atd.), Které budou vyžadovat, abyste se zbytečně poradili s lékařem.
   • Přestaňte pít alkohol nebo omezte svůj příjem na 1 pití denně.
   • Většina lidí, kteří kouří pravidelně, pije hodně alkoholu. Zdá se, že tyto 2 špatné návyky úzce souvisejí.

Část 2 Omezte zbytečné lékařské konzultace

1. 
   

   
   Zkontrolujte své vitální signály doma. S rozšířenější a dostupnější technologií v dnešní době je snazší a pohodlnější kontrolovat vaše vitální funkce doma, aniž byste museli jít k lékaři. Váš krevní tlak, srdeční frekvence, dýchací frekvence a dokonce i hladina glukózy v krvi lze snadno měřit doma pomocí elektronických zařízení určených pro osobní použití. Pokud vaše vitální funkce nejsou v normálním rozmezí, lékařská konzultace bude nevyhnutelná, ale pokud jsou normální, nebudete muset jít k lékaři. Zeptejte se svého lékaře, jaké jsou normální průměry životních funkcí. Vězte, že se mění s věkem.
   • Zdravotnické prostředky určené pro domácí použití jsou k dispozici v lékárnách, prodejnách zdravotnických potřeb a rehabilitačních centrech.
   • Hladinu cholesterolu je také možné měřit doma. Před několika lety nebyly soupravy na měření cholesterolu příliš přesné, ale jejich přesnost se dnes blíží standardním laboratorním testům (přibližně 95% přesnost).
   • Krev a moč lze analyzovat pomocí testovacích proužků určených ke změně barvy při kontaktu s určitými sloučeninami nebo parametry.

2. 
   

   
   Užívejte léky pouze v nezbytných případech. Přestože léky jsou zvláště užitečné při snižování příznaků, jako je bolest a zánět (některé mohou dokonce zachránit své životy), všechny způsobují vedlejší účinky. Léky, o kterých je známo, že způsobují mnoho vedlejších účinků u většiny pacientů, jsou statiny (předepsané pro vysoký cholesterol) a antihypertenziva (pro vysoký krevní tlak). Nadměrná konzumace těchto léků (nebo dokonce použití podle pokynů výrobce) může způsobit další příznaky a další lékařské konzultace. Zeptejte se svého lékaře na nežádoucí účinky léků, které předepisuje. Pro některé nemoci použijte alternativní (bylinné) léky. Bylinné přípravky mají menší riziko závažných vedlejších účinků (ačkoli často neexistují žádné vědecké důkazy ani ověření jejich účinnosti).
   • Statiny obvykle způsobují bolest svalů, problémy s játry, poruchy trávení, vyrážky, zarudnutí, ztrátu paměti a zmatek.
   • Přírodní léčivé přípravky ke snižování hladiny cholesterolu jsou artyčokový extrakt, rybí olej, blond psyllium, lněné semínko, extrakt ze zeleného čaje, niacin (vitamin B3) a otruby oves.
   • Antihypertenziva způsobují kašel, závratě, závratě, nevolnost, nervozitu, únavu, letargii, impotenci a chronický kašel.
   • Přírodní léčivé přípravky, které mohou snižovat vysoký krevní tlak, jsou niacin (vitamin B3), hroznový extrakt, omega-3 mastné kyseliny, koenzym Q-10 a olivový olej.

3. 
   

   
   Naplánujte roční zdravotní prohlídku. Jedním ze způsobů, jak omezit dlouhodobé lékařské konzultace, je naplánovat každoroční zdravotní kontrolu kontrol a očkovacích látek, ale také identifikovat možné zdravotní problémy a léčit je dříve, než se zhorší.> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care, Tuto návštěvu může podpořit vaše zdravotní pojištění. Zeptejte se svého pojišťovacího agenta, na kterého preventivní péči se vztahuje vaše smlouva.
   • Konzultace preventivní péče se provádí, když jste v dobrém zdravotním stavu a netrpíte žádným specifickým onemocněním nebo fyzickou bolestí.

4. 
   

   
   Jděte do nejbližšího poradenského centra. Pro menší problémy jděte na nejbližší kliniku ve vaší oblasti. Praktičtějším způsobem, jak se vyhnout zbytečné lékařské konzultaci, je častější návštěva doporučení (bez jmenování) pro očkování, doplňování léků na předpis, vitální funkce a základní fyzikální vyšetření. Stále více farmaceutických řetězců (neexistujících ve Francii, ale přítomných v jiných evropských zemích) tyto typy lékařských služeb nabízí. Tím, že tam půjdete, pomáháte snížit zátěž lékařů a systému zdravotní péče obecně. Poradny obvykle zaměstnávají lékaře, ale mají kvalifikované zdravotní sestry, zdravotní sestry a / nebo zdravotníky.
   • Vakcíny, které jsou v současné době k dispozici dětem a dospělým, jsou vakcíny proti chřipce a hepatitidě B.
   • Poradenská centra nevyžadují schůzky, ale pokud jsou před vámi lidé, je často snadné a pohodlné trávit čas nakupováním (pokud je centrum vedle obchodu nebo nachází se v obchodním centru).