Obsah

• stupně
• Část 1 ze 3:
  Před cvičením se vyhněte bolesti svalů
• rada
• varování

Spoluautorem tohoto článku je Michele Dolan. Michele Dolan je soukromým trenérem s certifikací BCRPA v Britské Kolumbii. Od roku 2002 je soukromá trenérka a fitness instruktorka.

V tomto článku je citováno 13 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Fyzická aktivita jakéhokoli druhu může způsobit bolesti ai když většina bolestových útoků trvá 24 až 72 hodin, existuje několik způsobů, jak jim zabránit. Například přijměte dietu bohatou na antioxidanty, která zlepší vaše zdraví svalů. Nejezděte příliš rychle a sledujte své držení těla během fyzické aktivity. Po tréninku se uklidněte a pomocí pěnového válce uvolněte svaly.

stupně

Část 1 ze 3:
Před cvičením se vyhněte bolesti svalů

1. 6 Nezneužívejte volně prodejné léky proti bolesti. Protizánětlivé léky jako ibuprofen jsou účinné proti bolesti. Nedovolují však řešit základní problém. Pokud se rozhodnete užívat lék, nepřekračujte doporučenou dávku a pokud se vaše bolesti svalů často vracejí, domluvte si schůzku s lékařem. reklama

rada

• Kardiologická cvičení s nízkou až střední intenzitou použijte k cirkulaci krve méně rychle než u cvičení s vysokou intenzitou. To vám umožní vyčistit svalovou tkáň.
• Pro zlepšení krevního oběhu střídejte každých 10 minut mezi teplou kapsou a studenou kapsou.

reklama

varování

• Poraďte se s fyzioterapeutem, pokud máte silnou nebo stálou bolest svalů. Požádejte svého lékaře, aby jej doporučil.
• Pokud pociťujete bolest nebo nepohodlí déle než 72 hodin, může se jednat o poškození pojivové tkáně. Navštivte lékaře a zjistěte příčinu.

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=avoid-music-fills&oldid=224099“